خلال خطبة في كنيسة إبنيزر المعمدانية في أتلانتا ، جورجيا ، في 3 فبراير. في 4 سبتمبر 1968 ، أخبر الدكتور مارتن لوثر كينج الابن أبناء الرعية أنه بعد وفاته ، أراد أن يُذكر كشخص "حاول ليبذل حياته لخدمة الآخرين ". إلى حد ما نبويًا ، بالضبط بعد شهرين من إلقاء هذه الكلمات ، كان كينغ كذلك اغتيل. يتم الآن تكريم إرثه على المستوى الوطني في يوم الاثنين الثالث من كل شهر يناير ، وفيما يتعلق بالعطلة ، تستضيف مؤسسة الخدمة الوطنية والمجتمعية يوم خدمة MLK، مما يتيح للجميع الفرصة لاتباع خطى كينغ من خلال العمل التطوعي. ولكن إلى جانب تكريم ذكرى الملك ، إن التطوع بوقتك أو يديك أو صوتك يمكن أن يفيد صحتك أيضًا.
الفوائد لمن يساعدون الآخرين
بالطبع ، يجب أن يكون الدافع الأساسي لأداء الخدمة هو مساعدة الآخرين ، ولكن كما اتضح ، فهي مفيدة أيضًا لجسمك وعقلك.
"عندما نتواصل مع قضية نشعر بشغف تجاهها ، يمكننا المساعدة في جعل العالم مكانًا أفضل مع جني الفوائد" ، هذا ما قاله عالم النفس الإكلينيكي ومؤسس مركز العلاج Paradigm Malibu يخبر الدكتور جيف نالين SheKnows.
نالين يلاحظ أن هناك
فوائد صحية متعددة إلى التطوع، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم وفرص الإصابة بمرض مزمن ، والذي بدوره قد يساعدك على العيش لفترة أطول.لكن ال الصحة النفسية فوائد التطوع أكبر. يستشهد نالين بانخفاض التوتر والاكتئاب وزيادة الثقة وحتى تكوين الصداقات كمزايا للصحة العقلية. ورد الفعل ليس فقط خارجيًا - فهناك تغييرات فعلية تحدث في عقلك عندما تمد يد المساعدة.
ويشرح قائلاً: "تؤدي هذه الأنشطة إلى تنشيط دوائر الدماغ اليمنى - والتي تساعد على تنظيم المتعة والسعادة - بالإضافة إلى مراكز المتعة في الدماغ". "بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشغيل موجات جاما الدماغية ، مما يؤدي إلى شحذ أدمغتنا وزيادة مستوى تركيزنا وإدراكنا."
ووفقًا لأخصائية علم النفس الإكلينيكي الدكتورة كارلا ماري مانلي ، هناك أيضًا استجابة كيميائية عندما نتخذ إجراءً نحو إحداث تغيير في مجتمعاتنا. "عندما نتخذ إجراءات إيجابية ، فإن مستويات السيروتونين والدوبامين - المواد الكيميائية العصبية التي تجعلنا نشعر بالسعادة - تزداد بشكل طبيعي" ، كما أخبرت SheKnows. "سواء كان فردًا متطوعًا ، أو يشارك في احتجاج منظم ، أو يزيل القمامة من الشاطئ أو يخلق تأملًا جماعيًا سلميًا ، فمن الضروري اتخاذ إجراءات واعية وهادفة للإبداع يتغيرون."
ابدء
لذا ، تريد التطوع ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ يوجد تطبيق لهذا.
كريس بولمان ، الرئيس التنفيذي ومؤسس ألمع، وهو موقع إلكتروني وتطبيق مطابق يربط الأشخاص بفرص التطوع والنشاط في منطقتهم ، ويعرف عن كثب فوائد اتخاذ إجراءات هادفة. أسس بولمان شركة برايتست بعد بعض التجارب المحبطة عند البحث عن فرص التطوع. يضم برنامج Brightest الآن أكثر من 100000 فرصة قابلة للبحث في جميع أنحاء البلاد ، بما في ذلك 30 يومًا مختلفًا من MLK أحداث الخدمة من تنظيف المجتمع في بالتيمور ويوم الأنشطة والعروض في ميلووكي العام مكتبة.
"نشعر شخصيًا بالرضا عندما نفعل الخير ونساعد الآخرين - وهذا ليس إيثارًا أنانيًا ، إنه شيء جيد وشيء يجب أن نفخر به ،" قال لـ SheKnows.
وبينما تساعد خدمات مثل Brightest في زيادة الوعي بفرص التطوع المتاحة ، فإن Bolman تدافع عن إيجاد النشاط الإيثاري المناسب لمجموعة معتقداتك الخاصة.
"سواء كنت تستخدم Brightest أم لا ، أعتقد أن أهم شيء هو أن تسأل نفسك ما هي القضية التي أنت متحمس لها حقًا أو لديك صلة شخصية بها: هل تغير المناخ مهم؟ تعليم؟ المساواة الاجتماعية؟ محاربة الفقر؟ مهما كان الأمر ، استخدم شبكتك (والإنترنت) للعثور على ما يحدث بالقرب منك واستمر في تجربة أشياء جديدة ".
قد يكون التبرع بوقتك من أجل قضية ذات مغزى بالنسبة لك مجزيًا إضافيًا على المستوى الشخصي ، ولكن وفقًا للمعالج المرخص كريستيان كيرنس ، يمكن أن يساعد أيضًا في خلق عادة إيجابية.
"[الانخراط في قضية مهمة بالنسبة لك] يزيد الحافز لمواصلة الانخراط في القضية. ببساطة ، سوف تتمسك بفعل ذلك ، "قالت لشيكنوز.
تنظر مؤسسة الخدمة الوطنية والمجتمعية إلى يوم خدمة MLK على أنه "يوم في يوم وليس يوم عطلة" ، لذلك إذا كنت تبحث عن فرصة ابدأ في إحداث فرق ، أو بناء عادة إيجابية أو تحتاج فقط إلى تعزيز ذهني ، يقدم كل من موقع MLK Day of Service و Brightest البحث عن طريق الموقع والخيارات.
يجب أن يكون تكريم روح كينغ حقًا مهمة تستغرق 365 يومًا في السنة. أنا ممتن لأن مثل هذه الأيام تجعل الناس يتطوعون في المجتمع والذين قد لا يكونون غير ذلك [هناك] طرق عديدة لإحداث اختلافات صغيرة بشروطك الخاصة ، في أي مكان وزمان ، "بولمان يضيف.
