احصل على المنافسة
تدور الألعاب الصيفية حول المنافسة والرياضيين العالميين الذين يتنافسون على احتلال الصدارة في هذا الحدث. قم بتوجيه بعض من اندفاع الأدرينالين الذي يأتي من منافسة صحية صغيرة وضخ ذلك في تمرينك التالي. أفضل طريقة للقيام بذلك هي جمع بعض الأصدقاء المهتمين باللياقة البدنية والقيام ببعض الأنشطة التي تسمح لك بالمنافسة. شارك في السباقات ، واعرف من يمكنه القيام بمعظم تمارين الضغط ، أو الجلوس ، أو السحب في الحديقة ، أو قم بإجراء تجارب زمنية أثناء الركض حول مضمار (الوقت مع بعضكما البعض على حدة). ستساعدك الإثارة الإضافية والمخاطر الأعلى من المعتاد على العمل بجدية أكبر وجعل جلسة التعرق المعتادة أكثر كثافة. لا حاجة لصالة الألعاب الرياضية.
جرب رياضة جديدة
من أفضل الأشياء المتعلقة بمشاهدة (حسنًا ، أن تصبح مهووسًا) للألعاب الصيفية هي فرصة التحقق من عدد كبير من الرياضات التي لا تشاهدها عادةً (نحن ننظر إليك ، أيها العشاري). احتضن جانبك الرياضي واسمح للأحداث التي لا تنتهي على ما يبدو بإلهام غزوتك الخاصة في نشاط جديد تمامًا. انضم إلى فريق كرة الماء ، أو جرب فصل سباحة متزامن ، أو مارس الوثب الطويل في الفناء الخلفي الخاص بك مع الأطفال أو استأجر زورقًا أو زورقًا في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى الكوخ أو الشاطئ. الهدف هو الحفاظ على اللياقة في المقدمة وتجنب الملل من خلال تخطي ما تعرفه وتجربة شيء جديد.
نفِّذ المكافآت
قد لا تكون هناك ميدالية ذهبية في نهاية الجولة التالية أو فصل تمارين الكارديو ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك مكافأة نفسك على العمل الجيد الذي قمت به. حدد هدفًا - سواء كان الأمر يتعلق بالركض لمسافة إضافية ، أو الذهاب إلى فصل لياقة بدنية جديد كنت تنوي تجربته (ولكن شعرت أنه كان قليلاً تخويف) أو القيام بشيء جيد لصحتك كنت تؤجله (فحص وتناول المزيد من الفاكهة و خضروات). بمجرد تحقيق هدفك ، كافئ نفسك بميدالية ذهبية خاصة بك. يمكن أن يكون هذا أي شيء من مانيكير في منتجعك الصحي المفضل ، أو شراء الزهور لنفسك أو اصطحاب نفسك (وصديقك أو زوجك) لتناول عشاء صحي.
تحدى نفسك
لتبني روح الألعاب الصيفية حقًا ، عليك أن تتحدى نفسك. لم يصل الرياضيون المتنافسون إلى ما وصلوا إليه من خلال أداء نفس التمرين يومًا بعد يوم - فهم يسعون باستمرار إلى التحسن. قم بتقييم تمرينك الحالي وقم بتغيير الأشياء. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل إضافة تمرين جديد للتنغيم ، وإضافة عدد قليل من الممثلين إلى أي شيء بدأ في ذلك تشعر بالسهولة الشديدة أو التحدث إلى مدرب في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك للحصول على اقتراحات حول ما يمكنك فعله لتحديك هيئة. كلما جعلت الأشياء ممتعة أكثر ، سترى نتائج أسرع.
