في خضم سعينا وراء السعادة ، يمكن أن تجعلنا جداولنا المزدحمة نمر في الحركات ولا نستمتع حقًا بالحياة اليومية. ومع ذلك ، لا يجب أن تكون السعادة حالة معقدة أو يصعب تحقيقها أو الشعور بها. يمكن أن يساعدنا العثور على المتعة في الأشياء البسيطة كل يوم أثناء الاستمتاع بمحيطنا في العثور على لحظات من البساطة ، وفي النهاية ، لحظات من السعادة. فيما يلي طرق للاستمتاع بساطة السعادة.
ابتسم أكثر
على الرغم من أنك قد لا ترغب في إظهار بياضك اللؤلئي ، فإن الابتسامة تجعلك تشعر بتحسن على الفور. رفع زوايا شفتيك ، حتى عندما لا تشعر بالرغبة في الابتسام ، سوف يضيء مزاجك ويذكرك بما يفترض أن تشعر به السعادة. لن تشعر بالتحسن فحسب ، بل ستجعل ابتسامة شخص ما تشعر بتحسن أيضًا ، وتصبح هذه الابتسامة معدية.
اقض بعض الوقت بمفردك
يمكن أن يتسبب الانغماس في التزامات العمل والأسرة في إصابتك بالإرهاق والملل. لذلك ، فإن قضاء الوقت بمفردك مهم لصحتك العقلية بشكل عام. يمنحك "أنا الوقت" الوقت للتخلص من التوتر ، والوقت لإعادة تقييم أهدافك وأولوياتك في الحياة والوقت لاستعادة الحماس للحياة. يمكن أن يكون العثور على ملذات بسيطة أثناء التواجد بمفردك أمرًا بسيطًا مثل احتساء فنجان الشاي المفضل لديك أثناء قراءة كتاب جيد أو الرسم أو المشي.
افعل شيئًا لطيفًا لشخص ما
إذا كنت قد سمعت من قبل بمفهوم "الدفع إلى الأمام" ، فستعرف أنه إذا كنت الطرف المتلقي لفعل صالح ، فإن سداد الفعل الصالح عن طريق القيام بعمل صالح لشخص آخر يعد فكرة رائعة. سواء كان الأمر يتعلق بالدفع مقابل فنجان قهوة لشخص غريب في تشكيلة الصباح أو التطوع لمساعدة صديق أو أحد أفراد الأسرة في شيء احتاجوا إلى المساعدة فيه ، قد لا يكون فعل شيء لطيف لشخص آخر نكران الذات تمامًا ، ولكنه طريقة بسيطة للشعور أفضل. الشعور بالإنتاجية والمساعدة سيجعل يومك مثل يوم شخص آخر. لذا تفضل ، وادفعها إلى الأمام ، ونأمل أن تصبح هذه الأعمال اللطيفة معدية أيضًا.
احتفظ بقائمة سعيدة
أسبوع واحد سجلت كل شيء أسعدني. كانت هذه الأشياء بسيطة مثل القهوة الجيدة والمحادثة الجيدة وزبدة الفول السوداني وشخص يلعب بشعري. ما أدركته هو أن كل ما جعلني سعيدًا كان بسيطًا جدًا وليس ماديًا. حاول الاحتفاظ بـ "قائمة سعيدة" من خلال تسجيل الأشياء التي تجعلك سعيدًا طوال يومك لمدة أسبوع أو أسبوعين. استهدف تسجيل شيئين أو ثلاثة أشياء على الأقل يوميًا ، وانظر ما توصلت إليه. الاحتفاظ بهذه القائمة السعيدة في متناول يدك سيذكرك بطرق بسيطة لتكون سعيدًا ، حتى في أيامك السيئة.
عش اللحظة
كتبت كوريتا كينت ذات مرة ، "الحياة عبارة عن سلسلة من اللحظات. أن يعيش كل واحد لتحقيق النجاح." هذا صحيح بالتأكيد عندما يتعلق الأمر بالسعادة. نحن جميعًا قلقون بشأن المستقبل أو عالقون في علاقات أو مشاكل من الماضي ، لكننا نعيش فيها تتيح لنا اللحظات الحالية والاستمتاع الكامل بهذه اللحظات الاستمتاع بكل يوم قدر الإمكان. يمكننا أن نجد السعادة خلال أي مواقف عصيبة قد نواجهها ببساطة عن طريق أخذ نفس عميق وإعادة تركيز عقولنا على ما يحدث حولنا في لحظة معينة. هذا يسمح لنا حقًا بالشعور والإحساس بالأشياء السارة التي ربما فاتناها في حياتنا اليومية المزدحمة.
المزيد عن الصحة والعافية
لماذا "وقتي" مهم
طرق طبيعية لمكافحة التوتر
10 طرق لمحاربة التعب
