هل تعلم ماذا يقولون تعريف الجنون؟ فعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا على أمل الحصول على نتيجة مختلفة. هل تشعر أنك وزوجك تخوضان نفس القتال مرارًا وتكرارًا على أمل الحصول على نتيجة مختلفة؟ اسأل تسعة من كل 10 أزواج ، وأراهن أنه إذا سألتهم عن آخر شجار لهم ، فلن يكون قتالًا أصليًا تمامًا.
لذا ، ربما لا يمكنك ذلك تماما تجنب بعض هذه الخلافات الزوجية المتكررة ، وربما لا بأس بذلك. إن معرفة وجودهم والاستعداد لهم هو نصف المعركة. وعندما تعود المشكلات إلى الظهور ، ربما تكون هناك طريقة للتفاوض ونزع فتيل الموقف لجعل الحياة أقل توتراً.
أكثر: 4 عبارات سهلة تجعل زوجك يشعر بالتقدير
التقطت مؤخرًا كتابًا مفضلًا عندي ، لماذا ينجح الزواج أو يفشل، من قبل الدكتور جون جوتمان وتم تذكيره باستنتاجاته المذهلة بأن 69 بالمائة من مشكلات العلاقة دائمة ولن يتم حلها بالكامل أبدًا. يقول إنه ليس من الضروري حل كل مشكلة في العلاقة. الهدف الأفضل سيكون قادرًا على إدارة القضايا من أجل خلق زواج صحي وتجنب الحجج المتفجرة والاستياء لصالح تواصل أكثر فعالية.
يمنحه بحث جوتمان القدرة على التنبؤ فعليًا بمدة بقاء الأزواج معًا بناءً على مراقبتهم لبضع دقائق فقط. على سبيل المثال ، اكتشف أن الغضب المفرط والانسحاب العاطفي يمكن أن يؤدي إلى الطلاق في حوالي 16.2 سنة في المتوسط.
أكثر:ما لا تعرفه عن العلاج بالزواج - ولكن ينبغي
والأسوأ من ذلك ، أن الأزواج الذين يستخدمون ما يسميه "أربعة فرسان نهاية العالم ،" أو أربعة سلوكيات متضاربة متميزة ، تؤدي دائمًا تقريبًا إلى الطلاق في حوالي 5.6 سنوات في المتوسط. لا يأمل الزوجان في أي من هذين السيناريوهين عندما يتزوجان لأول مرة ، فما هو هؤلاء الفرسان الأربعة المخيفون ذوو السلوك الزوجي السلبي وكيف نتجنبهم؟
سلوكيات الفرسان الأربعة التي حددها الدكتور جوتمان هي:
- النقد: اتهام أو الاعتداء على شخصية زوجك أو تصرفاته (على سبيل المثال ، "لا يمكنك حتى إخراج القمامة؟ أنت كسول جدًا! ")
- الازدراء: التحدث إلى زوجك بطريقة متعالية أو مهينة عن طريق التقليل من قيمته أو من خلال عرض لغة جسد سلبية مثل حركة العين (على سبيل المثال ، "لن أفعل شيئًا غبيًا أبدًا! ما مشكلتك؟")
- الدفاعية: حماية النفس من خلال التصرف كضحية أثناء هجوم محسوس. (على سبيل المثال ، "لم أكن لأبالغ في ردة فعلي إذا لم تكن قد بدأت القتال في المقام الأول.")
- المماطلة: الانسحاب من المواجهة أو الانغلاق العاطفي (على سبيل المثال بعد الزوج يوبخ زوجته ، تغادر الغرفة وتتصل بصديق للتحدث بدلاً من مناقشة الموضوع معه.)
من أجل الابتعاد عن الفرسان الأربعة ، يقول الدكتور جوتمان إن الأزواج يجب أن يكونوا أكثر وعيًا بكيفية بدء المحادثات مع أزواجهم. تبدأ معظم الحجج بسبب بعض المحفزات العاطفية التي عادة ما تتضمن شيئًا مهمًا بالنسبة لك فعله أو لم يفعله شريكك أو يشعر بطريقة ما أنه قد أسيء فهمه أو تضاءل أو بطلانه.
عند الاقتراب من جدال باستخدام أحد الفرسان الأربعة ، فإن شريكك عادة ما يستجيب بشكل سلبي من خلال التركيز على الفارس بدلاً من المشكلة الفعلية. سيكون الانتقام بمثابة رد أو الدفاع عن نفسه بدلًا من الإنصات إلى ما يزعجك.
بدلاً من ذلك ، جرب أسلوبًا لطيفًا باستخدام العملية المكونة من ثلاث خطوات أدناه:
- أشعر... (اسم المشاعر)
- إليكم كيف بدا لي... (اشرح السيناريو الذي أدى إلى هذا الشعور ، بدلاً من وصف أخطاء زوجتك)
- أحتاج... (صِف كيف يمكن أن تجعلك زوجتك تشعر بتحسن حيال المشكلة أو تصحيحها)
إن استخدام ما ورد أعلاه كنقاط بداية لحججك يمهد الطريق لمناقشة القضايا بهدوء بدلاً من اتخاذ موقف دفاعي أو حكمي أو تراجع. هذا يسمح بالتفاوض والتسوية. الهدف الرئيسي هو منع التفاعلات المؤذية والعدائية مع زوجتك. بدلاً من ذلك ، حاول إنشاء ملفات الارتباطات الإيجابية بدون حكم. احرصي على التعاطف مع مشاعر زوجك ودعمه بأي طريقة ممكنة.
في النهاية ، ذكر نفسك دائمًا بأنكما تحبان بعضكما البعض وتهتمان بسعادة بعضكما البعض. أنت في نفس الفريق! هذه هي أسباب زواجك في المقام الأول!
أكثر:5 قرارات لزواجك
ماليني بهاتيا هو مؤسس زواج.كوم، موقع مخصص لتقديم قيمة في كل زواج. يوفر موقع زواج إلكتروني موارد ومعلومات ومجتمعًا يدعم الزيجات السعيدة والصحية. تتمتع ماليني بخبرة عالمية في الإدارة والاتصالات الدولية. تعيش ماليني في لوس أنجلوس مع زوجها البالغ من العمر 11 عامًا وابنتان.
