لقد كنت في إجازة في جبال شمال كاليفورنيا خلال الأسبوع الماضي ، بعد أكثر الشهور الثلاثة ازدحامًا في حياتي. لا يوجد شيء مثل الإجازة لمساعدتك على تذكر مدى أهمية (ومدى صعوبة) اتباع إيقاعك الخاص. بالإضافة إلى إدارة تدريب تنفيذي مزدحم للغاية في مايو ، قمت بنشر كتابي الأول و شرعت في جولة كتاب تطلبت السفر إلى 11 مدينة في 10 أسابيع بثلاث رحلات عبر بلد. لم أكن أدرك كم كنت منهكة حتى رفعت قدمي أخيرًا على سطح مقصورتنا.
عندما نعيش حياة مشغولة مليئة بالمطالب المتعددة التي تأتي من العمل ، فإن أدوارنا كزوجات وأمهات ، ورعاية الوالدين المسنين ، والأدوار المدنية والتزامات المجتمع والحفاظ على الصداقات (ناهيك عن مواكبة شبكات التواصل الاجتماعي المتعددة!) غامر. يمكن أن يجعلنا نشعر وكأننا مشغولون يدورون لوحات خارجة عن السيطرة. إنها أوقات كهذه تجعل من السهل فقدان الإحساس بالإيقاع في حياتنا. إليك ثلاثة أشياء بسيطة للقيام بها ستساعدك في الحفاظ عليها.
1. حدد ما هو غير متوازن
ما لاحظته هذا الأسبوع هو مدى شعوري بشكل أفضل عندما أحترم الإيقاع الذي يحتاجه جسدي وعقلي وروحي لكي أزدهر. كان هذا الأسبوع وقتًا للتعويض عن النوم الذي سمحت فيه بجدول سفر مزدحم لحرمانني منه ، أن تأكل وجبات صحية محضرة بالحب والتقدير ، لتكون ساكنًا وتنغمس في الجمال من حولك أنا؛ لتعويض قراءة الكتب التي تثري قلبي وروحي. وأن أسبح وأمشي وألعب كل يوم حتى يشعر جسدي بالقوة. كان علي أن أسأل نفسي ، "ما الذي هو غير متوازن؟" ثم أبذل قصارى جهدي لتغييره.
2. كن ما تمارسه
بينما نستعد للعودة إلى المنزل غدًا ، كنت أفكر في السؤال ، "كيف يمكنني أن أكون مدركًا لما تعلمته هذا الأسبوع بطرق تمكنني من احترام إيقاعي الطبيعي عندما العودة إلى العمل؟ " أحد الأقوال المفضلة لدي هو ، "لقد أصبحنا ما نمارسه" وفي تجربتي الشخصية وفي تدريب القيادات النسائية لسنوات عديدة ، أعرف مدى صحة هذا البيان يكون. الإجراءات التي نتخذها بانتظام تصبح عاداتنا. وتشكل عاداتنا شخصيتنا وشعورنا بالرفاهية.
3. حدد الأشياء غير القابلة للتفاوض
عندما كنت مشغولاً بجنون في جولة كتابي ، تأكدت من مواكبة ما أسميه في كتابي ممارسات المراسيم الخاصة بي. بغض النظر عن مدى انشغالي ، فقد تأكدت من أنني أتأمل كل يوم وأكل طعامًا مغذيًا. لأنني أحب السباحة ، سبحت كلما أمكن ذلك. ساعدتني ممارسات الإرساء هذه على البقاء قويًا ومركزًا ، لذلك لم أفقد إيقاعي تمامًا - على الرغم من حقيقة أنني كنت أنام في مدينة جديدة لما يقرب من ستة أسابيع من أصل عشرة. سأغادر هذه الإجازة وأنا ألتزم بممارسة مرساة أخرى: أن أقضي خمس دقائق على الأقل كل يوم للمشي أو الجلوس في الطبيعة وأكون منتبهًا للجمال من حولي.
قال الكاتب المسرحي ليليان هيلمان ، "تبدأ الأشياء كأمل وتنتهي كممارسة."
عندما تفكر في الاستماع إلى إيقاعك والاستماع إليه ، ما هي إحدى التدريبات الأساسية التي من شأنها أن تساعدك على الازدهار ، على الرغم من جدولك المزدحم؟
ما الذي تأمله لنفسك وأنت على استعداد للالتزام بممارسته اليومية مهما كان الأمر؟
هل أنت على استعداد لتحقيق قفزة من الأمل لممارسة اليوم؟
