قد يبدو تناول القليل من المشروبات على العشاء أو مع الأصدقاء نشاطًا طبيعيًا ، ولكن إذا أصبحت عادة عادية ، فقد تكون علامة على شيء آخر. هل تحتاجون إلى المزيد من المعلومات؟ فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أن الشخص قد يكون معرضًا لخطر مشكلة الكحول.
إذا كنت ترغب في تناول مشروب في بعض الأحيان ، فأنت بالتأكيد لست وحدك ، وفقًا لـ صحة كندا، يبدو أن غالبية الكنديين يستمتعون بالكوكتيلات الخاصة بهم ، حيث أفاد أكثر من ثلاثة أرباع السكان الذين شملهم الاستطلاع أنهم تناولوا الكحول في العام الماضي. في حين أن معظم الكنديين يشربون باعتدال ويصنفون في فئة الشارب منخفض الخطورة أو "الاجتماعي" ، صحة كندا تشير التقارير إلى أن من 4 إلى 5 ملايين من شاربي المشروبات الكحولية يشاركون في الشرب عالي الخطورة ، ولكل CBC.caيعاني ما يقرب من 11 في المائة من السكان من مشكلة تعاطي المخدرات أو الكحول. يُعد الإفراط في تناول الكحوليات مصدر قلق بالغ ، حيث يمكن أن تكون الآثار المترتبة على إساءة استخدام الكحول بعيدة المدى: مزمنة من المرجح أن يؤدي تعاطي الكحول وإدمان الكحول (الاعتماد على الكحول) إلى عدد من المشكلات ، مثل الصحة مسائل،
الصحة النفسية الظروف والمخاوف المالية ، ويمكن أن تؤثر سلبًا على حياة العائلة والأصدقاء. إذن ما هو مكانك؟ هل أنت من الأشخاص الذين يشربون الخمر الاجتماعي ، أو هل أنت قلق من أن عادات الشرب لديك قد تكون شيئًا أكثر من ذلك؟ على الرغم من اختلاف كل شخص ، فإليك بعض عوامل الخطر والأعراض الشائعة التي تشير إلى أن الشخص يمكن أن يتطور أو يعاني من مشكلة تعاطي الكحول أو التبعية.عوامل الخطر
تشمل عوامل الخطر ما يلي:
- تجاوز بانتظام إرشادات استهلاك الكحول المنصوص عليها من قبل المركز الكندي لتعاطي المخدرات، التي أصدرت معيارًا وطنيًا لإرشادات الشرب منخفضة المخاطر. تنصح هذه التوصيات بالحد من المشروبات الكحولية بحد أقصى 10 مشروبات للنساء و 15 للرجال كل أسبوع.
- نبدا بالشرب.
- استخدام الكحول بانتظام لتخفيف التوتر أو الاسترخاء.
- وجود تاريخ عائلي من مشاكل الشرب.
- وجود شريك يشرب كثيرا.
- أن تكون جزءًا من مجموعة أقران يشربون الخمر بكثرة.
- يعاني من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب.
أعراض
تشمل أعراض مشكلة الشرب ما يلي:
- زيادة تحمل الكحول. يتطلب المزيد من المشروبات للحصول على الشعور الذي تريده.
- تناول مشروب في الصباح للتخفيف من صداع الكحول أو تهدئة الأعصاب.
- إخفاء الكحول في المنزل أو مكان العمل أو في أماكن سرية أخرى.
- إهمال المسؤوليات الشخصية كالعمل والأسرة بسبب الشرب.
- تجنب الأنشطة التي لا تحتوي على الكحول.
- لا تتذكر ما حدث أثناء الشرب.
- الشعور بالذنب حيال استهلاكك للكحول والرغبة في الإقلاع عن التدخين ولكنك غير قادر على ذلك.
- الكذب على الآخرين بشأن مقدار ما تشربه وإخفاء عادات الشرب الخاصة بك.
- عدم القدرة على وضع قيود على الشرب ووجود مشكلة في التوقف بمجرد أن تبدأ.
- الاستمرار في الشرب حتى لو تسبب في مشاكل مع العائلة والأصدقاء وحياتك الطبيعية.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المهمة واختيار الشرب بدلاً من ذلك.
- تعاني أعراض الانسحابمثل الغثيان والقلق وسرعة ضربات القلب بعد فترة من عدم الشرب.
- الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر ، مثل القيادة تحت التأثير أو الاختلاط.
- قضاء الكثير من الوقت في الشرب أو التفكير في الأمر ، ثم التعافي من سلوك الشرب الخاص بك.
إذا كنت تشك في أنك أو أحد أفراد أسرتك يعاني من مشكلة الكحول ، فاطلب المساعدة المهنية من صحتك مقدم الرعاية ، الذي يمكنه تزويدك بخيارات العلاج التي تحتاجها للوصول بأمان إلى الطريق التعافي.
المزيد عن الصحة العقلية
طرق التعايش مع القلق
تحسين قوة إرادتك
طرق طبيعية لمكافحة التوتر
