انها بصوت عال. هذا جنون. وسيأتي قريبًا إلى صالة ألعاب رياضية بالقرب منك. أحدث جنون اللياقة؟ الطبول على قيد الحياة! - التمرين المثالي لجميع نجوم موسيقى الروك الراغبين في ذلك.
فاز الكرة الاستقرار
قد لا يكون الإيقاع واللياقة البدنية من أكثر المجموعات وضوحًا ، لكن مدرب اللياقة البدنية الألماني ابتكر طريقة جديدة للتمرين عن طريق ضرب إيقاعات على كرة ثابتة. يسمى Drums Alive! ، هذا التمرين سيجعلك تتأرجح وتتدحرج بينما تحرق سعرات حرارية ضخمة - وستحصل على الكثير من المرح. ها هي الإيقاع:
ابحث عن إيقاعك
لا تستطيع أن تحمل نغمة أو أن تبقى على إيقاع لحياتك؟ لا داعى للقلق! كل ما تحتاجه للبقاء في مهمة في هذا الفصل هو القليل من التنسيق والكثير من التركيز. سيساعدك المدرب في العثور على الإيقاع الصحيح أثناء ضرب كرة ثبات - مثبتة في مكانها بقاعدة مربعة - باستخدام عصي الأسطوانة (تُستخدم الأنابيب البلاستيكية أحيانًا كبديل). وإذا كنت متشوقًا ، فماذا في ذلك؟ ستستمر في ممارسة تمارين التعرق ، سواء كانت ضرباتك متزامنة أم لا! 
لا تجريب همهمة الطبلة
يقال إن Drums Alive يحرق 150 سعرة حرارية في 20 دقيقة فقط. في حين أن الجمع بين الروتين المصمم للرقص والقرع على الطبول يرفع معدل ضربات قلبك ، فإن ذراعيك تحصل على دفعة في كل مرة تضرب فيها الكرة. وعلى الرغم من أن فصول المبتدئين ليست مرهقة للغاية (تم إنشاء مستوى المبتدئين ليناسب جميع الأعمار واللياقة البدنية المستويات) ، كلما زادت البرامج المتقدمة من حرق الدهون وتناغمها وزيادة التنسيق العصبي العضلي والتوازن والقوة و المرونة.
تخلص من التوتر
قد لا يكون قرع الطبول هو الطريقة التي تريد أن تمارس بها الرياضة كل يوم ، لكنها طريقة واحدة لتفكيك رتابة التمارين الروتينية. جربها في أكثر أيامك إرهاقًا - لا يوجد شيء مثل الضرب على الكرة للتخلص من كل ما يقلقك وقلقك! بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للفصل تحسين تركيزك عن طريق تحدي عقلك وتطوير ردود أفعالك الحسية الحركية. الآن هذه طريقة للتغلب على التوتر واكتئاب التمرين!
استمر!
على الرغم من أنه لا يزال مفهومًا جديدًا ، إلا أن العديد من مرافق اللياقة البدنية في جميع أنحاء البلاد تضيف Drums Alive! لجداول فصولهم الدراسية. لذا تحقق لمعرفة ما إذا كان سيصل إلى صالة ألعاب رياضية بالقرب منك. لا استطيع الانتظار للذهاب؟ يمكنك تجربة التمرين في المنزل من قرص DVD متاح للشراء من خلال موقع Drums Alive الإلكتروني. وإذا كنت تشعر بالملل من روتينك الرياضي وتريد المزيد من الطرق غير التقليدية لممارسة الرياضة ، فتحقق من هذه الميزات! اجعل جسمك متناغمًا مع تنس الشاطئ ، وأعد تمارينك الرياضية: عُد إلى أخدود اللياقة البدنيةتصفح طريقك إلى الشكل هذا الصيفهزها! لياقة هولا هوب
