خيارات الإفطار
يعد تخطي وجبة الإفطار جزءًا شائعًا من أنماط الحياة العصرية سريعة الخطى في النظام الغذائي. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ونهم الطعام لأن جسمك يحتاج إلى تناول وجبة الصباح ، خاصة بعد عدم تناول الطعام طوال الليل. يُشار إلى الإفطار بشكل مناسب على أنه "أهم وجبة في اليوم" لأنه لا يمنحك فقط الوقود الذي تحتاجه لقضاء يومك ، ولكن وجبة الصباح ستساعد أيضًا في الحفاظ على تركيزك وتنبيهك. خصص وقتًا لتناول الإفطار.
تعرف الراقصة سارة فاريل البالغة من العمر 19 عامًا كيف يمكن أن تكون الحياة مزدحمة ، لكنها دائمًا تجعل الإفطار الصحي أولوية قصوى. تقول ، "أحب تناول فطائر القمح مع البيض المسلوق أو الموز. أحصل على جميع العناصر الغذائية للبيضة بدون الزبدة والشحوم الناتجة عن قليها ".
يمنحها بيض Farrell وفطائر القمح كمية كافية من السعرات الحرارية والألياف والبروتين ، مما يضمن لها البقاء ممتلئًا وحيويًا في الصباح التالي. تناول وجبة فطور قليلة الدسم استراتيجية صحية أيضًا.
إذا لم يكن لديك حقًا وقت لتناول وجبة فطور كبيرة ، فيمكنك الحصول على بار الإفطار. ومع ذلك ، تأكد من التحقق من الملصقات واختيار مجموعة متنوعة منخفضة السكر وعالية الألياف والبروتين.
