إذا كنت مدمن عمل
عدم القدرة على الابتعاد عن عملك جسديًا وعقليًا يمكن أن يؤدي إلى بعض المخاطر الصحية الخطيرة. بغض النظر عن نوبات الهلع والصداع النصفي وصداع التوتر ، فإن علاقاتك مع الآخرين ومع نفسك تعاني. ضع في اعتبارك أن الاسترخاء لا يعني عدم القيام بأي شيء. عندما تأتي عطلة نهاية الأسبوع ، خصص بعض الوقت لبدء مدونة أو تعلم التصوير أو أخذ دروس الخياطة. المساعي الإبداعية تبعث على الاسترخاء ولكنها منتجة أيضًا. سيؤدي ضبط الجزء الإبداعي من عقلك إلى تحسين صحتك العقلية وقدرتك على القيام بعمل جيد. ركز على الجودة وليس الكمية. قم بقياس نجاحك الإجمالي في الفرح ، وليس المال أو الخطوات على سلم الشركة.
إذا كنت شديد الحساسية
إذا كنت لا تستطيع التوقف عن تعذيب نفسك بشأن بعض التعليقات التي قالتها والدتك / سائق سيارة الأجرة / رئيسك في العمل ، فتوقف عن التساؤل عما إذا كنت مجنونًا بسبب تأثرك بهذه التعليقات. بدلاً من ذلك ، فسر الشيء الذي يدفعك إلى الجنون على أنه رسالة من أمعائك. لماذا يزعجك؟ ما هو هذا الشعور الذي يحاول حقًا إخبارك به؟ لا تغضب وتهاجم الشخص الذي قال ذلك. استخدمها كطريقة للتعرف على نفسك جيدًا. كن ممتنًا لأنك مدرك للأشياء التي تثير بعض المشاعر بداخلك. هذه هي نقطة البداية للذكاء العاطفي.
إذا كنت تفرط في التفكير في الأشياء
التفكير في دوائر لا نهاية لها حول شيء ما لن يغير النتيجة فعليًا. هناك بعض الأشياء في الحياة لا يمكننا التحكم فيها. حتى لو كنت تعرف هذا ، هل تجد صعوبة في إيقاف الأفكار المهووسة؟ امنح نفسك قدرًا معينًا من الوقت لتتحول خيالك إلى البرية. اضبط مؤقتًا ، واحصل على دفتر يومياتك ، واكتب كل أفكارك على الورق. ثم ابتعد عن المشكلة تمامًا. بعد القيام بذلك ، ستتمكن من رؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا - ما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك التحكم فيه ، وما يمكنك فعله لتغييره.
إذا كنت "قطة مفككة"
نتمنى جميعًا أن نعيش الحياة بلا خوف. إن كونك جريئًا في جميع جوانب الحياة ، من حياتك التي يرجع تاريخها إلى حياتك المهنية ، يبدو دائمًا أنه يكسب مكافآت كبيرة. هل تميل إلى التفكير كثيرًا في السيناريو الأسوأ؟ لا تحاول محاربته. كن على علم بذلك. استجوبه. استكشفها. بمجرد أن تتعرف عليه جيدًا حقًا ، ستجد أنه في أكثر لحظات الخوف لديك ، يرتفع القلق وينحسر من تلقاء نفسه. اسمح لها أن تأخذ مجراها. سترى أنه لن يفسدك. ليس انت؛ إنه خوفك. لا تدع ذلك يسيطر عليك.
