أريانا غراندي وبيت ديفيدسون انتقل مؤخرًا إلى شقة فاخرة في مدينة نيويورك تشيلسي، حيث يمكن للمستأجرين الاستمتاع بالمبنى "صحة المستوى "كامل مع بار عصير وجناح سبا خاص وغرفة بخار. Citizen360 ، مجمع سكني راقي مماثل في Upper East Side في مدينة نيويورك ، يوفر غرفًا لليوغا وغرف ساونا بالأشعة تحت الحمراء كمرافق. تتميز المباني الفخمة الأخرى "بجدران خضراء حية" وشلالات.
نظرًا لأن مقدار الوقت الذي نقضيه داخل المنزل يبلغ ذروته (تبلغ 90 بالمائة الآن) ، فإن الطلب على "هندسة العافية" آخذ في الارتفاع ، ولكن أنظمة تنقية الهواء المدمجة في الشقق الفاخرة الشاهقة والمنتجعات الصحية الفاخرة هي أشياء فاخرة قليلة تحمل. والخبر السار هو أن هناك الكثير من التفاصيل الصغيرة والصديقة للميزانية التي يمكننا دمجها في منازلنا والتي ثبت علميًا أنها تعزز الرفاهية. إليك خمسة أماكن رائعة للبدء:
1. اتبع العادات الصحية مع التذكيرات
لست بحاجة إلى تجديد منزلك بالكامل من أجل دمج العافية في حياتك. يمكن أن تحدث التفاصيل الصغيرة فرقًا كبيرًا. اذا أنت العمل من المنزل، اضبط التذكيرات للوقوف والمشي كل بضع ساعات. إذا لم تتمكن دائمًا من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فاحتفظ بالعناصر الصغيرة المتعلقة باللياقة البدنية ، مثل سجادة اليوجا أو شريط المقاومة ، حولك. إذا كنت بحاجة إلى تعزيز الحافز ، فقم بطباعة العبارات للتعليق حول منزلك لتشجيع الحياة النشطة ،
التنفس العميق و صفاء الذهن. القليل من الاقتباس على الحائط الخاص بك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.أكثر: هذا ما يحدث لعقلك وجسمك عندما تكون منعزلًا اجتماعيًا
2. اضبط الحالة المزاجية مع الإضاءة
يتدفق الضوء الطبيعي عبر نافذتك في الصباح. شموع وامضة على مائدة العشاء. الإضاءة الخافتة قبل النوم. يضبط الضوء في منزلك النغمة طوال اليوم ويمكن أن يؤثر على نومك وحالتك المزاجية ورفاهيتك بشكل عام. على سبيل المثال ، نعلم أن التخلص من مصادر ضوء أزرق قبل النوم يمكن أن تشجع عادات نوم صحية. من خلال تحسين الإضاءة الخاصة بك لاستيعاب الحالات المزاجية والأنشطة المختلفة ، يمكنك النوم بشكل أفضل ، عش بشكل أفضل ويشعر بتحسن. خطوة واحدة سهلة: قم بتثبيت مصابيح أرضية متعددة قابلة للتعتيم بدلاً من مصباح سقف واحد ساطع في غرفة المعيشة الخاصة بك وخافت إضاءة في حمامك لمساعدتك على الاسترخاء أثناء الاستعداد للنوم.
أكثر:كيفية إدارة استهلاكك من وسائل التواصل الاجتماعي (دون الإقلاع عنه تمامًا)
3. حوّل مساحتك إلى ملاذ من النباتات
توصلت أبحاث ناسا إلى أن النباتات يمكن أن تساعد في تنقية الهواء في منزلك من المواد الكيميائية من البلاستيك والدهانات والمنظفات. حتى القليل من النباتات حول الغرفة ستضيف إلى جمال عضوي متجدد الهواء وتساعدك على جني الفوائد المهدئة التواصل مع الطبيعة. قم بإحضار الخارج مع حديقة عمودية صغيرة - قم بتعليق العديد من الأرفف واملأها بأصناف نباتية غنية بوعاء مثل الفيلوديندرون واللبلاب الإنجليزي.
4. اجعل مطبخك مساحة تعاونية
أحضر العشاء غالبًا ما تشعر وكأنه عمل روتيني أكثر من كونه نشاطًا مريحًا ، ولكن من خلال إشراك الأسرة (أو زملائك في الغرفة أو الأصدقاء) ، يمكن أن يكون مطبخك مساحة لليالي الممتعة والعادات الصحية. لا تحتاج إلى قالب عصير عضوي في منزلك لخلق مساحة للعافية. ببساطة عن طريق تخزين الثلاجة بمكونات طازجة بدلاً من المكونات المعبأة وجمع أحبائك معًا للمحادثة والطبخ ، يمكنك تحويل مطبخك إلى مساحة تعزز العاطفة والجسدية الرفاه. لا حاجة لباريستا عصير.
أكثر:وجد بحث جديد أن الشعور بالوحدة قاتل مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم
5. تعزيز المشاعر سبااليك مع الرائحة
وفقًا للدكتور شانون إي. تظهر الدراسات دوق بيكر ، طبيب في العلوم الطبية الحيوية المقارنة ومؤسس Petrichor Apothecary أن روائح الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والبرغموت يمكن أن تقلل من القلق - وأن اللافندر يحفز الدماغ أكثر هدوءًا أمواج. تعتبر الموزعات التي ترش الهواء بالزيوت الأساسية خيارًا جيدًا لدمج هذه الروائح العلاجية في ديكورك.
نُشرت في الأصل فيتزدهر العالمية.
