إليك سؤال يجب أن تتوقف مؤقتًا وتسأل نفسك: كيف ستكون حياتي مختلفة كل يوم إذا كانت لدي قائمة "لأكون" بدلاً من قائمة "المهام"؟ بالتأكيد ، يمكنك شطب عناصر المهام وتعتقد أنك تقترب من نهايتها. ثم تفعل ما لا يستطيع معظمنا أن يمنع أنفسنا من القيام به. تضيف المزيد إليها ، أليس كذلك؟ وأنت لا تحصل على "أن تكون" أبدًا لأنك مشغول جدًا بفعل - ومجهد. حان الوقت الآن لكسر دائرة المهام اللانهائية ومعرفة كيفية إنجاز المزيد بموارد أقل ضغط عصبى.
لا تدع قائمة المهام تتحكم في حياتك
تقوم بعمل - أو إضافة إلى - قائمة مهام يومًا بعد يوم. أسبوع بعد أسبوع. عام بعد عام. من المسلم به أن هذه القائمة سوف أبدا الانتهاء. ولا يهم كم هي قصيرة أو طويلة ما يسمى بقائمة الأولويات - يجب أن تفعل أو تريد أن تفعل - هي ؛ حقيقة وجوده تعني أنه يمكن أن يقود حياتك إلى طريق يصعب فيه أن ترفع قدمك عن دواسة الوقود. لا عجب أنك متوتر!
ماذا لو كانت هناك طريقة أخرى لإنجاز قائمة المهام الخاصة بك ، بأقل ضغط ومعنى أكبر؟ وإليك كيفية أخذ "وقفة" وسط الحاجة ، أريد أن يكون لديك ما يلزم والتمتع بيوم أكثر قوة.
الخطوة 1: ضع نفسك أولاً
ماذا لو بدأت طريقة جديدة لبدء يومك هكذا: قبل الخروج من سريرك (أو أرجوحة ، أو كيس ، أو أريكة ، أو ...) توقف لتتساءل: كيف أريد أن أكون اليوم في ضوء ما قد تأتي في طريقي؟
ربما قبل أن ترتاح أو تقفز من السرير ، تستغرق 30 ثانية أو دقيقة واحدة فقط فكر فيما تعرفه أو تشك أنه ينتظرك مع العائلة أو الأصدقاء أو في العمل أو في مجتمعك الحياة. قبل أن تبدأ في توتر التفكير في مهاراتك في إدارة الوقت ، تابع القراءة.
الخطوة الثانية: تخيل أنك الأفضل
فبدلاً من أن تبدأ في جعل عقلك ينبض بالحياة - وتهتز حرقة المعدة أو يرتفع ضغط الدم لديك ، أو يتأرجح ظهرك قليلاً - فأنت توقف مؤقتًا واستمع إلى ما يجيبه حدسك عندما تسأل نفسك: كيف أريد أن أكون اليوم من شأنه أن يتيح لي التعامل مع كل ما يأتي طريق؟ نأمل أن تكون قد أخذت الآن بعض الأنفاس العميقة لتقليل التوتر.
الخطوة 3: استمع من الداخل إلى الخارج
إليك كيفية الاستماع إلى ما قد تسمعه: لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة. (يا للعجب ، هذا يبعث على الارتياح!)
قد تتفاجأ بما تسمح به أمعائك للخروج من هذا المكان الحكيم عندما لا تحبس أنفاسك أو تندفع بجنون لرسائل البريد الإلكتروني أو تضغط على الأرض. في مواجهة يوم صعب ، قد تذكر نفسك: اليوم أريد أن أكون لطيفًا وليس قاسيًا على نفسي. في مواجهة يوم مثير حيث تنتظرك أخبار جيدة ، قد ترغب في قضاء يوم ممتن. تخيل كيف سيؤثر ذلك على كيفية إنجاز المهام.
الخطوة 4: ابحث عن الهدوء
اسأل نفسك ، ما الذي سيدعمني في أن أكون على هذا النحو اليوم - بغض النظر عما يأتي في طريقي؟
نعم ، هذه فرصتك للسماح لمن لا يمكن تصوره بالحفاظ على صحبتك للحظة. ماذا لو كنت ستشعر بالهدوء في يوم ستركض فيه في كل مكان ، إذا كنت ترتدي اللون المفضل لديك؟ ماذا لو كنت تعلم أنك ستواجه صعوبة في تناول وجبة غداء صحية ، لذا تأكد من إحضار وجبات خفيفة صحية؟ حتى لو كنت تأخذ وقتًا فقط للحظة إبداعية واحدة في التساؤل ، "ماذا لو؟" ، فقد تجعلك تشعر أن لديك خيارًا لكيفية جعل يومك أقل إرهاقًا.
يمكن أن يكون لديك ضغط أقل لأنك تطور عادة الحصول على الدعم ، حتى في كيفية دعم نفسك ، من خلال منح نفسك بعض الخيارات التي ربما لم تكن قد أدركتها.
الخطوة 5: قدم الشكر
في نهاية اليوم بغض النظر عن الطريقة التي سارت بها الأمور - ربما سارت نواياك الحسنة ، أو ربما كانت موجودة - امنح نفسك لحظة عندما تسترخي في السرير أو الاستحمام أو لحظة بين To Dos و Got Dones وتقدر أنك فعلت أفضل ما يمكنك في الوقت الذي كان. اسمح لنفسك بأن تكون أكثر مما أنت عليه بالفعل لأن الوقت يستحق أكثر مما يظهر في القوائم مدى الحياة. كن شاكراً من أجل الشخص الذي أنت عليه وعلى الكيان الذي أنت الآن على استعداد لاحتضانه بنشاط. بمرور الوقت ، ستجد نفسك تقوم بإنجاز مهام أكثر وضوحا وستشعر بضغط أقل بكثير في إنجازها.
المزيد من الطرق لتقليل التوتر
- نصيحة مهمة لتقليل التوتر: كن منظمًا
- 5 طرق لتقليل القلق
- استرخ ، أعد شحن طاقتك وقلل من التوتر
