سلطت دراستان جديدتان الضوء على كيفية اختلاف أنواع ممارسه الرياضه تساعد في الوظيفة الإدراكية.
التمرين ليس مفيدًا لجسمك فحسب ، بل هو مفيد لك أيضًا مخ، جدا.
تشير دراستان جديدتان إلى أن التمارين المنتظمة يمكن أن تحسن الذاكرة بشكل كبير.
كانت دراسة أجريت على عشرات النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 70 و 80 عامًا نشرت في مجلة أبحاث الشيخوخة. كانت النساء في الدراسة يعانين من ضعف إدراكي خفيف ، مما يخلط الذاكرة والتفكير.
على مدار ستة أشهر ، أشرفوا على ثلاث مجموعات من السيدات: مجموعة واحدة ترفع الأثقال مرتين في الأسبوع ، والمجموعة الثانية تسير بخفة ، والفريق الثالث يركز على تمارين الإطالة والتناغم. ووجدوا أن النساء اللائي يمشين أو يرفعن الأوزان كان أداؤهن أفضل في جميع الاختبارات المعرفية التي أجروها قبل ستة أشهر فقط.
ومع ذلك ، لاحظت النساء اللاتي يمشين ذاكرة لفظية محسّنة مقارنة بأولئك الذين يرفعون الأثقال. يقول الباحثون إن هذا يعني أن تدريب التحمل وتدريب الوزن قد يكون لهما تأثيرات فسيولوجية مختلفة داخل الدماغ ويعززان أنواعًا مختلفة من الذاكرة.
في مكان آخر دراسة حديثةقام العلماء بتسجيل أوزان على ذيول الفئران وجعلوها تتسلق سلالمًا صغيرة مرارًا وتكرارًا لمحاكاة تدريب المقاومة. ركض فئران أخرى على عجلات لتقليد التمارين الهوائية.
بعد ستة أسابيع ، سجلت جميع الحيوانات نتائج أفضل في اختبارات الذاكرة مما كانت عليه قبل التدريب ، ولكن زادت أدمغة العدائين من مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، وهو بروتين ينتج دماغًا جديدًا الخلايا. لم تظهر فئران تدريب الوزن ارتفاعًا في مستويات BDNF. هل يمكن أن يكون الجري أكثر فعالية من تمارين المقاومة في تحفيز نمو خلايا دماغية جديدة؟
ليس بهذه السرعة. أظهرت "الفئران المقاومة" مستويات أعلى من البروتين ، عامل نمو شبيه بالأنسولين مقارنة بالعدائين. تعمل هذه المادة أيضًا على تعزيز انقسام الخلايا ونموها.
ماذا يعني كل ذلك؟ استمر في التمرين ، سواء كنت تستخدم جهاز المشي أو الدمبل! عضلاتك ، الحجاب الحاجز الخاص بك و الخاص بك ذاكرة سوف أشكرك.
مواضيع ذات صلة
قوة الدماغ: تناول الطعام لتحسين ذاكرة
الأطعمة الذكية: 7 طرق يؤثر بها الطعام على الحالة المزاجية و ذاكرة
