تمامًا كما يمكن لجسمك أن يغير من صحة عقلك ، يمكن لعقلك أن يؤثر بشكل كبير على جسمك سلبًا وإيجابيًا. ترتبط عقولنا وأجسادنا ببعضها البعض بشكل معقد ، وغالبًا ما يكون لرفاهية أحدهما أو اعتلال صحته تأثير مباشر على الآخر. حافظ على هدوء ذهنك وراحته حتى يتمكن جسمك من مشاركة نفس الشعور بشكل صحي.
الإجهاد والنوم
عالم اليوم مرهق بشدة للأعصاب. كل شيء يسير بخطى سريعة ، ولا توجد ساعات كافية في اليوم للمضي قدمًا دون الضغط على شيء ما. سواء كان ذلك في العمل أو المدرسة أو العلاقات أو حتى الغسيل المتراكم ، فإننا غالبًا ما نشعر بالتوتر الشديد بحيث لا يمكننا الاستمتاع بعشاء هادئ أو النوم جيدًا في الليل. إن إغلاق عينيك لن يؤدي إلى إغلاق أفكارك تلقائيًا ، ولا يعني ذلك أبدًا في الواقع "ننام" ، لأننا كثيرًا ما نستيقظ في الصباح نشعر بتعب أكثر وبتعب أقل طاقة. يحتاج جسمك إلى الدوبامين للإشارة إلى نومك. حتى يصبح عقلك خاليًا من الإجهاد ، لن يحصل جسمك على الراحة التي يتوق إليها. وكلما قل عدد ساعات النوم التي نحصل عليها ، زاد التوتر ، واستمرت الحلقة المفرغة.
الإجهاد والاختلالات الهرمونية
تحتاج النساء إلى الأوكسيتوسين ، كما نوقش بعمق في جون جراي كوكب الزهرة على النار ، المريخ على الجليد. لكن بغض النظر عن الاختلافات بين الجنسين ، نحتاج إلى هرمونات الشعور بالسعادة - سواء أكانت الأوكسيتوسين عند النساء أو التستوستيرون عند الرجال - على أساس يومي للعمل والتغلب على العقبات اليومية. يمنع الإجهاد الإنتاج المنتظم للأوكسيتوسين ويؤثر على إنتاج الهرمونات داخل الجسم. بصرف النظر عن الاكتئاب ، يمكن أن يكون للاختلالات الهرمونية جميع أنواع التأثيرات على جسمك: آلام في المعدة ، وزيادة حموضة المعدة ، ومشاكل القولون والتليف ، على سبيل المثال لا الحصر. فكر في الطريقة التي يبدأ بها قلبك في التسابق عندما تفكر في شيء مخيف ، أو في الطريقة التي تجعلك تشعر بالفراشات في معدتك عندما تكون متحمسًا. تتشابك أفكارنا وأجسادنا بطرق لا يمكننا فصلها. يمكننا فقط مواءمتها.
التعامل مع الضغوط
تميل أفكارنا إلى الشرود بعنف ، وليس من السهل دائمًا التحكم فيها ، خاصةً عندما لا يمكن معالجة جذر المشكلة. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الاستسلام لهذه الحلقة المفرغة. يتأمل! التأمل يعمل دائما. سواء كنت تمارس اليوجا أو تغمض عينيك وتحاول تجنب الأفكار السلبية ، فالأمر متروك لك. البعض منا يصفي عقولنا بالكتابة ، لذا فإن الاحتفاظ بدفتر يوميات على منضدة سريرك قد يكون مفيدًا لك. مهما كان الأمر ، ابحث عن المنفذ الذي تحتاجه لترويض عقلك حتى تتمكن من التحكم في جسدك.
المزيد من تقنيات الشعور الجيد
توازن العقل والجسم
فن التأمل
يمشي استراحة الغداء
