غالبًا ما نتحدث عن الحاجة إلى القليل من "الوقت لي"ولكن هل هي حقًا صفقة كبيرة؟ بكلمة واحدة - نعم! اقتطاع القليل من الوقت لنفسك يريح ضغط عصبى ويتيح لك فرصة لإعادة شحن بطارياتك.
من الضروري لصحتك وسعادتك قضاء بعض الوقت لنفسك كل يوم.
أعطني إستراحة
حتى السوبر موم تحتاج إلى استراحة بين الحين والآخر. لن تكون قادرًا على رعاية عائلتك إذا لم تعتني بنفسك. لكي نفهم أهمية وقتي ، نحتاج إلى مناقشة مخاطر الإجهاد والإرهاق في عقلك وجسمك.
أسباب التوتر
يتوتر الجميع. العمل والأسرة والشؤون المالية والعلاقات ، ومجرد الانشغال الشديد أو تجاوز الجدول الزمني يمكن أن يسبب ضغوطًا في حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تضغط على نفسك إذا كنت شخصية من النوع A ، أو منشد الكمال أو تضع توقعات غير واقعية لنفسك. تحاول الأمهات غالبًا أن يكونوا كل شيء للجميع طوال الوقت ، لكن هذا مستحيل. ستنتهي بالتوتر والإرهاق إذا لم تتراجع قليلاً وتخصص بعض الوقت لي في جدولك المزدحم.
أعراض التوتر
تتعدد العلامات والأعراض التحذيرية للإجهاد. من الناحية المعرفية ، فهي تتراوح من القلق والقلق إلى سوء الحكم ومشاكل التركيز. قد يكون لديك مزاج قصير ، أو تشعر بالإرهاق أو تكون مزاجي بشكل عام عندما تكون متوترًا. يعاني بعض الأشخاص من تسارع في ضربات القلب وآلام في الصدر ومشاكل في الجهاز الهضمي وآلام وأوجاع أخرى عند التعرض للإجهاد. قد تنام قليلًا أيضًا ، أو تأكل كثيرًا ، أو حتى تلجأ إلى تعاطي المخدرات والكحول خلال فترات التوتر بشكل خاص من حياتك.
اقرأ عن كيفية التعامل مع التوتر >>
مخاطر الإجهاد
إذا تركت دون رادع ، يمكن أن يكون للتوتر أثر خطير على عقلك وجسمك. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن طويل الأمد إلى مشاكل صحية جسدية وعاطفية. يمكن أن يثبط الإجهاد جهاز المناعة ويرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. يمكن أن يسرع عملية الشيخوخة ، ويجعلك أكثر عرضة للاكتئاب ، وحتى تفاقم الأمراض مثل السرطان والسكري.
الوقت والضغط
من أجل تجنب الإجهاد الزائد والإرهاق ، عليك أن تخصص لنفسك بعض الوقت بشكل منتظم. "وقتي" يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. يمكن أن يعني الحصول على تدليك وباديكير كل يوم جمعة بعد العمل ، أو القيام بتأمل لمدة 30 دقيقة كل ليلة. يمكن أن يعني الاستيقاظ صباح كل سبت والذهاب في جولة بالسيارة بمفردك ، أو الاستيقاظ على الأريكة بعد ظهر يوم الأحد ومشاهدة أوقات الحياة أفلام.
بمرور الوقت ، سيؤدي الإجهاد أو الإرهاق إلى استنفاد إبداعك ووضوحك وتركيزك. حتى 15 إلى 30 دقيقة فقط من الوقت لنفسك كل يوم يمكن أن تحدث فرقًا هائلاً في حياتك. يمكن أن يساعد في تحسين تركيزك وإلهام إبداعك وزيادة سعادتك. اعمل لنفسك معروفًا واعثر على بعض الوقت الإضافي لنفسك اليوم وكل يوم. ستجعلك أمًا أكثر سعادة وصحة وأفضل.
المزيد عن الوقت
سآخذ بعض الوقت من فضلك!
كيف أجد "وقتي"
تشارك الأمهات الحقيقيات: كيف أقضي وقتي
