يمكن أن يكون فقدان الوزن معركة صعبة ، لذا ساعد في ضمان فوزك بهذه الاقتراحات.
تصور
"انظر إلى الأشياء كما تريدها بدلاً من أن تكون كما هي." - روبرت كولير. تخيل نفسك بوزنك المثالي. كيف سيكون شعورك؟ ماذا سيكون مختلف؟ كيف ستبدو؟ بغض النظر عن مقدار الوزن الذي تريد إنقاصه ، فإن هذه الخطوة ضرورية للنجاح المستمر لخطة نظامك الغذائي. سيساعدك التخيل على الحفاظ على نظرة إيجابية والحفاظ على التركيز على المهمة التي تقوم بها.
وثق أفكارك
لقد قيل الكثير عن الاحتفاظ بدفتر يوميات طعام لتوثيق مدخولك من الطعام وتتبع نجاحك ، ولكن ماذا عن دفتر يوميات لتسجيل أفكارك؟ قد يكون الشروع في خطة إنقاص الوزن أمرًا مثيرًا ومخيفًا ، لذا اغتنم الفرصة لاستكشاف مشاعرك من خلال الكتابة في دفتر يوميات شخصي. بالإضافة إلى مساعدتك على أن تصبح أكثر وعياً بنفسك ، يمكن أن تساعدك المجلة في تحديد مجالات المشاكل والمحفزات التي قد يكون لها آثار سلبية على خطة نظامك الغذائي.
ضع أهدافًا واقعية قصيرة وطويلة المدى
تحديد الأهداف هو أحد مفاتيح النجاح في أي مسعى تسعى إليه. عند اتباع نظام غذائي ، من المهم الحفاظ على أهدافك واقعية لتجنب خيبة الأمل والإحباط ، مما قد يضع الكيبوش في خطتك. ضع أهدافًا قصيرة المدى يمكن تحقيقها بسهولة لإبقاء نفسك على المسار الصحيح ، وأهدافًا أطول يمكنك تحقيقها بشكل واقعي.
ابتعد عن الأخطاء
الطريق إلى فقدان الوزن مليء بالحفر والالتفافات ، لكن هذا لا يعني أنك لن تصل في النهاية إلى وجهتك! عندما تصطدم بعثرة في الطريق وتسقط من عربة الحمية ، قفز مرة أخرى وتحرك للأمام. لا تستخدمه كذريعة لمواصلة تدمير خطة نظامك الغذائي. يحق لكل شخص أن يرتكب خطأ بين الحين والآخر ؛ الشيء المهم هو عدم الخوض في الماضي ، ولكن المضي قدمًا والعودة إلى المسار الصحيح.
كافئ نجاحاتك
سواء كنت تريد خسارة 10 أرطال أو 100 ، تأكد من مكافأة نفسك عندما تصل إلى الهدف. احصلي على قصة شعر جديدة ، أو مانيكير ، أو مكياج ، أو تدليك ، أو زوجًا مثيرًا من الكعب أو أي شيء تريده ، لأنك عملت بجد وأنت تستحق ذلك!
قم بتحديث خزانة ملابسك
ارتداء الملابس الفضفاضة غير الملائمة لن يفيد كثيرًا في تقديرك لذاتك أو ثقتك بنفسك التحفيز لمواكبة خطة نظامك الغذائي ، لذا قم بتحديث خزانة ملابسك كلما وصلت إلى حجم جديد. سوف تشكرك المرأة الأنيقة حديثًا في المرآة. وتأكد من التخلص من جميع ملابسك الكبيرة جدًا حتى لا تنجذب إلى "ارتداء الجينز البدين" مرة أخرى!
المزيد عن الرجيم
حمية الرسائل النصية
حبوب الحمية: ما هي أخطارها ومخاطرها
نصائح النظام الغذائي اللذيذ للمرأة المشغولة
