هل أنت مستعد للالتزام بالتدريب الشخصي في العام الجديد؟ استخدم هذه النصائح لاختيار المدرب المناسب!
ر
إن العثور على المدرب الشخصي المثالي يشبه إلى حد ما العثور على أفضل صديق. أنت تريد شخصًا يفهمك ، ويعرف كيف يشجعك ويحفزك ويمكنه أن يناديك على حماقتك عندما تتراخى - ولكنه موجود دائمًا لدعمك. انها ليست مهمة سهلة!
من المهم أن تفهم أنه لا يتم إنشاء جميع المدربين بشكل متساوٍ ولن يكون كل المدربين مناسبين لك بشكل مثالي. لهذا السبب من المهم جدًا إجراء البحث قبل الالتزام بالعقد. آخر شيء تريده هو أن ينتهي بك الأمر بالرهبة من جلساتك الأسبوعية والشعور وكأنك ترمي بالمال في البالوعة. فيما يلي تسع نصائح للعثور على الشريك المثالي.
1. اسأل من حولك
t بدلاً من البحث الأعمى عن مدربك ، اسأل الأصدقاء وأفراد العائلة عما إذا كانوا قد سمعوا عن شخص جيد. ستعطيك اقتراحاتهم توجيهًا لبحثك ، وبينما قد لا ينتهي بك الأمر باستخدام المدربين المقترحين ، إنها طريقة جيدة للعثور على تطابق الشخصية حيث من المحتمل أن تنجذب أنت وأصدقاؤك إلى نفس الأنواع من اشخاص.
2. ابحث عن الانتماءات
t بعض المدربين مستقلين ، في حين أن البعض الآخر ينتسب إلى صالة ألعاب رياضية معينة. إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين في منشأة معينة ، فتأكد من أنك تجري مقابلات مع المدربين الشخصيين الذين تمت الموافقة على تدريبهم هناك فقط. عندما توظف الصالات الرياضية المدربين الخاصين بها وتديرهم ، فمن غير المرجح أن تسمح للمدربين المستقلين بالتدريب في صالة الألعاب الرياضية.
3. تحقق من الشهادات
لا يمكنني التأكيد على هذا بما فيه الكفاية - تدرب فقط مع مدربين شخصيين معتمدين من خلال برنامج شهادة مدرب شخصي معتمد. تم التحقق من هذه البرامج من أجل التميز وتتطلب قدرًا كبيرًا من التعليم قبل الجلوس للامتحان. تشمل برامج الشهادات المعتمدة الشهيرة ACE و NASM و ACSM و NSCA ومعهد كوبر. للعثور على قائمة كاملة بالشهادات المعتمدة ، ابحث عن "اللياقة والعافية" على معهد اعتماد التميز موقع الكتروني.
4. استفسر عن التعليم
t في حين أن التعليم ليس كل شيء ، إذا كان بإمكانك الحصول على مدرب شخصي بدرجة علمية في التمرين العلم أو علم الحركة أو علم وظائف الأعضاء أو أي مجال ذي صلة ، يمكنك أن تشعر بالثقة أنك في حالة جيدة اليدين. توفر برامج الدرجات التي تبلغ مدتها أربع سنوات للطلاب دراسة علمية متعمقة حول استجابة الجسم الفسيولوجية للتمرين والتغذية وآليات الحركة. بينما لا تقدم جميع برامج الدرجات العلمية عملًا دراسيًا خاصًا بالتدريب الشخصي ، فإن المعرفة العامة التي يكتسبها المدرب مفيدة لأي عميل تدريب.
5. ابحث عن التخصصات
إذا كانت لديك حاجة أو قلق معين ، فابحث عن مدربين متخصصين في هذا المجال. على سبيل المثال ، إذا كنت حاملاً ، أو أنجبت للتو طفلًا أو إذا كنت تأمل في خسارة طفل كبير مقدار الوزن ، ابحث عن المدربين ذوي الخبرة الإضافية وبيانات الاعتماد الخاصة بهم التخصصات. يُطلب من المدربين المعتمدين المشاركة في التعليم المستمر للحفاظ على شهاداتهم ووثائق اعتماد إضافية متوفر في مجالات تتراوح من اللياقة البدنية قبل الولادة وبعدها واللياقة البدنية للشباب إلى التدريب والوزن الصحي لكبار السن والرياضات الخاصة إدارة.
6. احصل على تفاصيل الدفع
التدريب الشخصي ليس رخيصًا. يمكنك أن تتوقع أن تدفع في أي مكان من 30 دولارًا إلى 300 دولار في الساعة لمدرب مؤهل تأهيلا عاليا. عند التحدث إلى المدربين ، تأكد من أن تسأل عن أجرهم بالساعة ، وما إذا كانوا يقدمون عروض خاصة أو أسعار باقات مخفضة وما هي سياسة الإلغاء الخاصة بهم. يفرض عليك بعض المدربين رسوم الجلسة إذا فشلت في تقديم إشعار كافٍ لإلغاء الجلسة ، لذلك هذا شيء تريد معرفته مسبقًا.
t الهدف هنا ليس تجنب إنفاق الأموال على مدرب - إنه استثمار يستحق ذلك جيدًا - ولكن للتأكد من أن المدرب الذي تختاره لديه أسعار تناسب ميزانيتك.
7. مراجع الاتصال
t سيتمكن أي مدرب يستحق الملح من توجيهك في اتجاه عدد قليل من العملاء الذين دربتهم بنجاح. أثناء اجتماعك ، اسأل عن الأسماء وأرقام الهواتف ، ولا تتردد في إجراء المكالمات. يمكن للعملاء السابقين تقديم نظرة ثاقبة حول تكتيكات البرمجة والتحفيز التي يستخدمها المدرب ، وقد يتمكنون أيضًا من تزويدك بأسماء عملاء آخرين لم يذكرهم المدرب. لن يزودك المدربون الشخصيون إلا بالمراجع التي تتمتع بتجربة جيدة ، لذلك إذا كان بإمكانك البحث عن اسم العميل الذي لم يتصدر قائمة المراجع ، قد تكون قادرًا على الحصول على رؤية شاملة حول إيجابيات المدرب وسلبياته.
8. تأكد من أنها مغطاة
عندما تمارس نشاطًا بدنيًا ، فهناك دائمًا احتمال حدوث إصابة. علاوة على ذلك ، حتى أفضل المدربين الشخصيين والصالات الرياضية يرتكبون أحيانًا أخطاء أو يواجهون أعطالًا غير متوقعة في المعدات. تريد التأكد من أن المدرب الشخصي والمنشأة التي تستخدمها لديها تأمين ضد المسؤولية لتغطية الإصابات المحتملة. يُطلب من الصالات الرياضية توفير التأمين لمنشآتها ، وإذا كان مدربك يعمل في صالة ألعاب رياضية ، فمن المحتمل أن تكون مشمولة بخطة المنشأة. ولكن إذا كنت تعمل مع مدرب مستقل أو من المنزل ، فاطلب دائمًا الاطلاع على نسخة من بوليصة التأمين الحالية الخاصة بها قبل توقيع أي نوع من العقود.
9. اذهب مع أمعائك
t بعد تضييق نطاق البحث على عدد قليل من المدربين المؤهلين ، فقد حان الوقت للمضي قدمًا. المدرب الذي كونت معه علاقة على الفور ، والذي بدا وكأنه "حصل" على روح الدعابة الخاصة بك والذي لاقى منهج التدريب صدى معك هو المدرب الذي يجب عليك الاشتراك معه. حتى إذا كان هذا يعني أنك تلتزم بمدرب أقل خبرة أو شخصًا يتقاضى رسومًا أكثر ، فأنت تريد الاستمتاع بجلساتك وتتطلع إلى التمرين. يلعب مدربك دورًا مهمًا في تجربتك الشاملة للياقة البدنية ، لذلك لا تقلل أبدًا من إحساسك الغريزي.
