بعد يوم طويل من الفصل واللعب ، غالبًا ما يحتاج الأطفال إلى شيء صغير لتفادي آلام الجوع قبل العشاء ومنحهم دفعة من الطاقة لإنجاز مهام واجباتهم المدرسية. فيما يلي عشر وجبات خفيفة لذيذة بعد المدرسة من شأنها تنشيط وراحة أطفالك.
دقيق الشوفان مع شرائح الموز والعسل وشرائح اللوز
لن يقوم هذا الطبق بتدفئة أطفالك من الرأس إلى أخمص القدمين فحسب ، بل سيوفر أيضًا جرعة صحية من الحبوب الكاملة والبوتاسيوم والقليل من السكر لتنشيط ودعم وظيفة العضلات.
بيتزا بيتا
تقدم بيتزا البيتا حصة واحدة من الأطباق الكلاسيكية المفضلة للأطفال. اجعل هذه الوجبة الخفيفة تفاعلية ، ودع أطفالك يرتدون فطائرهم مع الطبقة العليا ثم يشوي إبداعاتهم حتى يذوب الجبن. إنها لقمة سهلة لن تخيب أملك أبدًا.
زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني هي الأفضل طعام مريح. اصنع عصي زبدة الفول السوداني عن طريق دهن زبدة الفول السوداني حول النصف العلوي من قضبان البسكويت المملح ثم دحرجها للداخل التفاح المجفف والزبيب والتوت البري والتوت الأزرق للحصول على علاج ملون يترك أطفالك مدهش.
قوارب الكرفس
انشر الجبن الكريمي في أعواد الكرفس ودع أطفالك يقومون بالباقي. اخرج مكعبات من الدجاج أو الديك الرومي والزبيب وشرائح السلامي واللوز ، ودع أطفالك يضيفون أكبر عدد من الركاب كما يحلو لهم إلى سفن الوجبات الخفيفة الخاصة بهم.
رقائق البيجل محلية الصنع
ضع الكعك الذي لا معنى له للعمل في وقت الوجبة الخفيفة. قطعيها بالطول ، وادهنها بالزبدة المذابة ، وتبليها واخبزيها في درجة حرارة 325 درجة فهرنهايت. بعد 10 دقائق ، اقلب الرقائق ، وادهنها بالزبدة ، وتبليها واخبزيها لمدة 10 دقائق أخرى ، أو حتى تصبح مقرمشة. استخدم القرفة والسكر كنوع من التوابل ، أو جرب استخدام الثوم كوجبة خفيفة لذيذة.
اصابع جبنة مشوية
أصابع الجبن المشوية هي متعة في تناول شطيرة أمريكية بالكامل. يُضاف الديك الرومي أو الفلفل الأحمر المشوي أو الطماطم إلى شطيرة الجبن المشوي قبل الطهي. بمجرد أن تصبح جاهزة ، أزل القشور وقطّعها إلى خمس شرائح طويلة.
سموثي
للحصول على وجبة خفيفة صحية وحلوة يمكن لأطفالك تناولها أثناء الجري بالخارج للاستمتاع بالساعات الأخيرة من ضوء النهار ، اصنع العصائر. يُمزج كوبًا واحدًا من الزبادي مع كوب من الفراولة المجمدة ، والتوت الأزرق ، والخوخ أو المانجو ، وموز مثلج ، ونصف كوب من عصير البرتقال من الحليب للحصول على عصير غني بالمغذيات ومرضٍ.
اقراص القرفة
أقراص القرفة السريعة هي حلوى ممتعة. خليط بين الكعك المحمص والقرفة ، لا يتطلب سوى القليل من وقت التحضير. فقط قطعي عجينة البسكويت الجاهزة إلى نصفين ونسطحها. ادهنيها بالزبدة المذابة ورشيها بالقرفة والسكر. اخبز البسكويت وفقًا لتوجيهات العبوة واستمتع به.
مخاريط الثلج البطيخ
من السهل صنع مخاريط البطيخ الثلجية وتوفر تبريدًا فوريًا في يوم حار. يتطلب الأمر كوبًا واحدًا من البطيخ ، وملعقتين كبيرتين من عصير التفاح ، و 3 أكواب من الثلج وخلاط لوجبة خفيفة صحية في الصيف.
شطائر الزبادي
تعتبر شطائر الزبادي الصغيرة وجبة خفيفة ممتعة ، بحجم لدغة لا تحتاج إلا إلى عدد قليل من المكونات. ضع القليل من الزبادي المجمد بالفانيليا أو الفراولة أو الشوكولاتة بين اثنين من رقائق الفانيليا ، ولف الحواف في رقائق الشوكولاتة الصغيرة وقم بتجميدها.
المزيد من أفكار الوجبات الخفيفة بعد المدرسة
وجبات خفيفة صحية لما بعد المدرسة
وجبات خفيفة صحية يحبها الأطفال
وصفات وجبات خفيفة خالية من الغلوتين
