كما لاحظت على الأرجح ، إنه موسم الزفاف ، والذي يعني بالنسبة لكثير من الناس صرير أسنانك والابتسام المزيف من خلال مناسبة سعيدة لشخص آخر. ربما لا تشعر بالسعادة مع اختيار صديقك لشريك الحياة ، أو ربما تضطر إلى إنفاق المئات الدولارات التي تسافر إلى حفل زفاف في وجهة لم تزوره أبدًا وتكون مالحًا قليلاً الذي - التي. أو ربما لا تكون في مكان - عقليًا أو عاطفيًا - حيث يمكنك أن تكون سعيدًا للآخرين.
وقبل أن تفترض أنني أشعر بهذه الطريقة لأنني عانس مرير وأريد الزواج بشدة ، هذا ليس صحيحًا تمامًا - لا أريد الزواج. الفكرة ليست جذابة بالنسبة لي بأي حال من الأحوال ، لكن هذه مقالة مختلفة تمامًا. ما نتحدث عنه هنا هو الشعور بالضغط لنكون سعداء للآخرين لتحقيق المعالم الرئيسية التي يمليها المجتمع (مثل الخطوبة أو الزواج أو إنجاب الأطفال).
حقًا ، أي مناسبة تتضمن مرحًا أو احتفالًا إلزاميًا - مثل أعياد الميلاد ، ليلة رأس السنة ، التخرج ونعم ، حفلات الزفاف - وصفات لخيبة الأمل. إن الدخول في شيء يتوقع أن تستمتع به أو أن تكون سعيدًا من أجل شخص ما يهيئك للفشل إذا (أو عندما) لم يحدث.
ولكن بالإضافة إلى ذلك - وعلى عكس ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي - لا يسعد الجميع طوال الوقت (أو حتى في معظم الأوقات ، إذا كنا صادقين). لدينا جميعًا أشياء صعبة تحدث ، سواء كانت ظرفية (مثل قضايا الأسرة أو العلاقة) ، أو التعايش مع مرض عقلي أو كليهما. في كلتا الحالتين ، قد يكون من الصعب في بعض الأيام النهوض من السرير والاستحمام ، ناهيك عن حضور حفل زفاف والاحتفال بفرحة الآخرين.
أكثر: لماذا تجعل الأيام المشمسة قلقي أسوأ
بطبيعة الحال ، تساءلت عما إذا كان عدم قدرتي على أن أكون سعيدًا للآخرين هو نوع من الخلل في الشخصية أو يعني أنني كنت شخصًا فظيعًا أو ربما (* تقاطع الأصابع *) كان أحد أعراض اكتئابي. لحسن الحظ ، تقول الدكتورة كيلي مور ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي ، إن الشعور بهذه الطريقة أمر شائع وطبيعي.
يقول مور: "أنا من أشد المؤمنين بفكرة أن أي عاطفة لا بأس بها ، ولكن الطريقة التي يتم التعبير عنها بها يمكن أن تحدد ما إذا كنا قد تعاملنا معها بطريقة مقبولة". هي تعلم.
حسنًا ، لذلك سرًا لا أهتم بأصدقائك سعادة شيء واحد ، لكن التصرف عليه بشكل غير لائق - مثل ، من الناحية الافتراضية عبر انفجار مخمور أثناء الاستقبال - يتجاوز الخط. كما يشير مور ، فإن الشيء العظيم في المشاعر هو أنها تجارب داخلية ، لذلك يمكننا أن نقرر كيف أو ما إذا كنا نريد الكشف عنها. ولكن على الرغم من أنني (عادة) لا أكشف أو أتصرف بناءً على هذه المشاعر ، ما زلت أشعر ببعض الذنب لأنني لست سعيدًا للآخرين. وهذا بدوره يجعلني أشعر بمزيد من القلق والاكتئاب بشأن كل شيء.
مرة أخرى ، يقدم مور بعض الطمأنينة ، قائلاً ، "بقدر ما قد تشعر أنه من غير المقبول اجتماعيًا ألا تشعر بالسعادة للآخرين ، فهذا يحدث وربما يكون أكثر شيوعًا مما تعتقد."
لماذا يحدث هذا؟ هل أنا محطم؟
على الرغم من أنه كان من المريح معرفة حدوث ذلك لأشخاص آخرين ، إلا أنني ما زلت أرغب في معرفة سبب ذلك يحدث وسواء كان ذلك يعني أنني محطم عاطفيًا بطريقة ما أو ، الأسوأ من ذلك ، لا شعوريًا غيور.
يقول مور: "أعتقد أن أسهل تفسير قد يقفز إليه الناس هو القول إن الغيرة هي ما يجعل الناس لا يسعدون بشخص آخر". "ولكن الإجابة سهلة للغاية. إذا فكرنا بشكل أعمق قليلاً ، فقد يفسر الاكتئاب بشكل أفضل سبب حدوث ذلك ".
هذا أمر منطقي: خلال الفترات التي أشعر فيها بالاكتئاب بشكل خاص ، لا أهتم حقًا بأي شيء وأشعر بالخدر تجاه كل شيء - بما في ذلك أحداث الحياة السعيدة للآخرين.
أكثر:من الطبيعي تمامًا أن تكون قلقًا بشأن التخرج
يؤكد مور ذلك ، مشيرًا إلى أن أحد أعراض الاكتئاب هو انعدام التلذذ ، وهو في الأساس قدرة محدودة على الشعور حقًا بأي نوع من المشاعر - والسعادة بالتأكيد واحدة منها. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى انخفاض الطاقة وفقدان الاهتمام بالأشياء التي نتمتع بها عادة ، لذلك هو الحال من المنطقي أن الشخص الذي يتعامل مع الاكتئاب قد لا يكون حقًا قادرًا على الشعور أو إظهار السعادة للآخرين يضيف.
وبعيدًا عن التزييف فكيف نتعامل مع هذا؟
حتى الآن ، كانت استراتيجيتي هي تزييفها حتى أجتاز الحدث ، لكنني وجدت أن ذلك يمكن أن يؤدي لشرب الكثير أو أكل الحلوى تفضل الزفاف خلف نبات محفوظ بوعاء كبير في حفل الاستقبال قاعة. هذا ليس مثاليًا حقًا - يعتبر الكحول مثبطًا ، لذلك لن يساعد كثيرًا ، ويمكن لتلك اللوز المغلف بالحلوى الصلبة أن يكسر السن - ولكن لحسن الحظ ، هناك خيارات أخرى.
يقترح مور وجود شخص مقرب يمكنك الذهاب إليه ومشاركة ما تشعر به حقًا عندما يخبرك الآخرون أخبارهم السارة - شخص لن يحكم عليك وسيكون قادرًا على سماع سبب عدم قدرتك على أن تكون سعيدًا من أجله الآخرين.
يقول مور: "هناك شيء ما يساعدنا على التعافي من قدرتنا على التعبير عن كفاحنا". "يجب أن يكون الشخص الذي تنفتح معه منطقة خالية من الأحكام."
في النهاية ، إذا انتهى بك الأمر إلى تزييفه من وقت لآخر ، فكن حقيقيًا فقط ، كما ينصح مور.
وتضيف: "ربما تكون العبارة البسيطة ،" تهانينا "أو" إنه لأمر رائع أن تقوم بعمل جيد "، هي الطريقة الأكثر أصالة لتكون داعمًا دون تنفير أولئك الذين يريدون منك مشاركة أخبارهم السارة".
لذلك إذا وجدت نفسك أيضًا غير قادر على أن تكون سعيدًا للآخرين ، فافعل ذلك إذا كان عليك ذلك ، ولكن عليك أيضًا معرفة ذلك لا يوجد شيء خاطئ معك وأن العديد من الأشخاص الآخرين في حفل الزفاف (ربما حتى طاولتك) ربما يشعرون بنفس الشيء طريق.
