اقترب فصل الصيف تمامًا ومعه يأتي المرح في الشمس والرحلات إلى الشاطئ وقضاء العطلات. إذا لم يكن جسمك (وحسابك المصرفي) جاهزًا تمامًا للصيف بعد ، فجرّب هذه الحيل التحفيزية لتستعد.
الحيل التي تجعلك تتحرك
نعم ، أريكتك ناعمة ، ودافئة ومريحة ، لكنك كنت تستلقي عليها لفترة طويلة لدرجة أن هناك بصمة على ظهرك على الوسادة. حان الوقت للاستيقاظ والتحرك - ولكن يبدو أن صالة الألعاب الرياضية تسبب الكثير من المتاعب.
اجعلها منافسة
احصل على رفيق للتمرين واجعله منافسة ودية. تتبع التدريبات الخاصة بك - من ركض الأبعد ، أو رفع الوزن الأكبر ، أو حرق معظم السعرات الحرارية هذا الأسبوع؟
احصل على لياقتك واسترجع
ابدأ الاشتراك في دورات اللياقة البدنية وبرامج التمارين الأخرى التي تقدم الجميل لمنظمة خيرية. يمكن أن يكون التدريب لمسافة 5 كيلومترات للجري لفائدة قضية تؤمن بها أمرًا محفزًا حقًا.
اعتبرها تلعب وليس تمرين
إذا كانت التمارين كلمة قذرة في ذهنك ، تحرك بطرق تبدو أشبه باللعب أكثر من كونها تمرينًا شاقًا. ابدأ المشي أو ركوب الدراجات مع أطفالك في المساء بعد العشاء. اشترك في دروس رقص الهيب هوب أو السالسا. اذهب للسباحة وركوب الخيل والتجديف بالكاياك. يمكن للجميع تحفيزهم للقيام بشيء يستمتعون به.
الدافع للالتزام بنظامك الغذائي
إذا كنت تتناول طعامًا سيئًا مؤخرًا ، فقد يكون من الصعب العودة إلى المسار الصحيح. ومع ذلك ، يجب أن تدفعك بعض الأفكار التحفيزية إلى ترك الكعكة والتقاط الكرفس بدلاً من ذلك.
الذهاب للتسوق البيكيني
هل تشعر بأنك أقل سعادة من جسمك؟ الذهاب للتسوق البيكيني. بمجرد أن ترى كيف ستبدو في ملابس السباحة هذا الصيف ، فمن المرجح أن تبدأ في تناول طعام صحي أكثر.
نشر الصور
قم بإنشاء لوحة رؤية أو فقط انشر صورًا على الثلاجة الخاصة بك للملابس التي تريد ارتدائها والجسم الذي تريده. تذكر أن أهداف وزنك لا يجب أن تكون حول أن تكون نحيفًا ، بل أن تكون بصحة جيدة وأن تحب مظهرك.
يوجد تطبيق لهذا
هناك المئات من تطبيقات الهاتف المحمول التي تحفزك على الالتزام بنظام غذائي صحي. ابحث عن التطبيقات التي تقدم الدعم من الآخرين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، بالإضافة إلى أفكار للوصفات الصحية.
حافز للادخار لعطلتك
إذا كنت تأمل في القيام برحلة كبيرة هذا الصيف ، ولكنك لم تدخر الأموال بعد ، فاحرص على التوقف عن الإنفاق والبدء في توفير الأموال التي تحتاجها.
ادفع دفعة أولى
ليس هناك ما يحفزك على توفير المال أكثر من البدء في الدفع مقابل عطلتك. احجز حجوزاتك الفندقية أو اشتر تذاكر الطيران أو ادفع دفعة أولى على باقة السفر. بمجرد أن تعلم أنك قد أنفقت هذه الأموال ، ستبدو الخطط أكثر واقعية وستكون كذلك أعرف تحتاج إلى البدء في توفير المال لسداد الرحلة.
ارجع إلى لوحة الرؤية
أضف المزيد من الصور إلى لوحة الرؤية الخاصة بك. اقتطع الصفحات من مجلات السفر واطبع الصور من مواقع الويب التي تعرض جميع الأماكن الجميلة التي تريد الذهاب إليها والأشياء التي تريد القيام بها.
افعل ذلك بجرعات صغيرة
يمكنك بسهولة البدء في توفير المال شيئًا فشيئًا باستخدام بعض الحيل البسيطة. ابدأ بشرب القهوة في المنزل بدلًا من تناولها في المقهى المحلي. خذ هذا المال الذي عادة ما تنفقه على جافا وقم بوضعه في المدخرات بدلاً من ذلك. اعرف مقدار المال الذي تنفقه عمومًا على الوجبات السريعة والمطاعم. ابدأ بتعبئة غدائك للعمل والطهي / تناول العشاء في المنزل. قم بإيداع الأموال التي تنفقها عادةً على تناول الطعام بالخارج في حسابك المصرفي.
معلومات سريعة
إذا لم تتمكن ببساطة من البدء في توفير المال ، فاطلب من البنك الذي تتعامل معه القيام بذلك نيابة عنك. قم بإعداد التحويلات التلقائية التي تسحب مبلغًا معينًا من المال في بداية كل شهر من حسابك الجاري وتحويله إلى مدخراتك.
المزيد عن الصحة والعافية
أفضل التدريبات للوصول إلى هدف جسمك
4 خرافات حول فقدان الوزن
6 حركات بطن مسطحة
