تربية طفل لائق بدنيا
مراهقون لا يلزم أن تكون في دائرة تنافسية أو أن تدرس دورات لتكون لائقًا. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للعائلات القيام بها للتركيز على اللياقة البدنية. أمي مارلا ب. تعمل ليفي مع بناتها. "أخذنا
الحصول على عضوية في نادينا الصحي المحلي في منطقة المنتزه وجميعها تعمل معًا. لقد اشتريت أيضًا معدات في المنزل ، ونقوم بتمارين في غرفة نومي مع تشغيل الموسيقى أو التلفزيون واستخدام معين
تدريبات روتينية يقدمها لي مدربي الشخصي ، "يقول ليفي. "نظرًا لأن ألعاب القوى كبيرة جدًا في المدارس الثانوية لكل من الأولاد والبنات ، فأنا أؤكد لأولادي أنه عندما يكبرون ،
لن يهم إذا كان بإمكانهم لعب كرة القدم أو الكرة اللينة ؛ سيحافظون على لياقتهم من خلال الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية وستكون الفائدة أنهم سيلتقون بالعديد من الأشخاص بهذه الطريقة ".
خمس طرق لتحريك ابنك المراهق
- خذ جولة بالدراجة. يعد ركوب الدراجات أمرًا رائعًا لصحة القلب والأوعية الدموية... وإذا كان أطفالك يستمتعون بها حقًا ، ففكر في الانضمام إلى مجموعة ركوب الدراجات أو أخذ إجازة على الدراجة. يمكن أن تكون عائلة رائعة
مفامرة. - اذهب للتنزه. تفحص ال جمعية المشي لمسافات طويلة الأمريكية للحصول على أفكار حول كيفية بدء عائلتك في المشي لمسافات طويلة وإيجاد مسارات جيدة فيها
منطقتك. - السباحة. تعزز السباحة التنفس المنتظم واللياقة القلبية الوعائية. تحقق مما إذا كان مجتمعك يحتوي على مسبح داخلي متاح للاستخدام.
- خذ نزهة بعد العشاء. بالتأكيد ، قد يقاوم الأطفال في البداية ، لكن المشي معًا يمكن أن يعزز الترابط ويشجع على المناقشات.
- إلعب لعبة. هناك عدد من الألعاب البدنية المتوفرة هذه الأيام مثل Wii Active و DDR. افعل شيئًا يستمتع به أطفالك (ممارسة الألعاب) واجعلهم يتحركون جميعًا مرة واحدة. الفوز!
المزيد من النصائح حول الحفاظ على لياقة أطفالك:
- منع السمنة لدى الأطفال
- مساعدة ابنك المراهق على إنقاص الوزن
- حمل أطفالك على ممارسة الرياضة
- ألعاب داخلية لتحريك الأطفال
