ماذا ستفعل إذا قام شخص غريب - أو حتى رفيقك - بإمساكك حول رقبتك وخطط لإيذائك؟ الصراخ بأعلى صوت ممكن قد يكسر قبضة المهاجم وتحفيزه. ولكن إذا لم يحدث ذلك ، فمن الأفضل أن تكون مستعدًا للدفاع عن نفسك جسديًا.
مؤلفو كراف ماغا للنساء: برنامجك النهائي للدفاع عن النفس نوصي بإتقان حركات الدفاع عن النفس التالية. قم بدمجها في تدريباتك المنتظمة حتى تصبح طبيعة ثانية.
ما هو كراف ماغا؟
وفقًا لـ Darren Levine ، فإن الحزام الأسود من الدرجة السادسة في Krav Maga والمؤلف المشارك لـ كراف ماغا للنساء، تم تطوير Krav Maga في الأصل في إسرائيل كنظام رسمي للدفاع عن النفس والقتال اليدوي لقوات الدفاع الإسرائيلية والوحدات الأمنية الأخرى. في الآونة الأخيرة ، يتم تدريسها على نطاق واسع للمدنيين ووكالات إنفاذ القانون والوحدات العسكرية في الولايات المتحدة.
يوضح ليفين: "كراف ماغا هو نظام لا معنى له ولا زخرفة مصمم لغرس الروح القتالية والعقلية العدوانية في طلابه". "بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن العديد من البالغين اليوم غير مهتمين بإجراءات فنون القتال التقليدية ، فإن أغراض Krav Maga هي ببساطة الدفاع عن النفس واللياقة البدنية ، لذلك يتم قضاء وقت التدريب في تنمية هذه الأهداف ".
ميزة اللياقة البدنية Krav Maga
على الرغم من أن الغرض الأساسي من Krav Maga هو تعليم تقنيات الدفاع عن النفس ، إلا أنه يوفر واحدة من أسرع الطرق وأفضلها للحصول على الشكل. "العديد من الممثلين ، مثل أشتون كوتشر ، وجنيفر لوبيز ، وبريندون فريزر ، وكريستانا لوكن ، ولوسي ليو ، وميشيل رايان ، وجنيفر غارنر ، سعت شانون إليزابيث وليوناردو دي كابريو ودينيس هايسبيرت وبراد بيت وهيلاري سوانك والعديد من الأشخاص الآخرين للحصول على تدريب كراف ماغا طريقة لتعزيز براعتهم في القتال على الشاشة ، والأهم من ذلك ، هو بناء بنية بدنية ممزقة ومنغمة ومحددة للغاية ، " ليفين. "تمارين Krav Maga هي نهج فريد من نوعه لتدريب القوة ، وتحسين المرونة والقدرة على التحمل ، وزيادة القدرة على التفجير." هو يضيف أن التفجير هو المعادل العظيم لأنه يسمح للمدافعين الأصغر ، مثل النساء ، بأداء ضد خصوم أكبر.
كراف ماغا له غرض
في معظم التدريبات ، تقوم بالحركات لتصبح أكثر رشاقة وأقوى ولتحسين قدرتك على التحمل. ومع ذلك ، فإن تمارين Krav Maga تتجاوز بناء اللياقة البدنية الخاصة بك. "يختلف تدريب Krav Maga عن تمارين الصالة الرياضية العادية حيث تصبح التمارين الروتينية مملة. تهدف Krav Maga إلى اكتساب مهارات إنقاذ الحياة التي يوفرها تدريب Krav Maga. إنه تدريب على مستوى عالمي للدفاع عن النفس ضد الهجمات الحديثة التي يمكن أن تطيل حياتك لسنوات ضد مهاجم عنيف. ينتج عن هذا الثقة في كل جانب من جوانب حياتك! "
