ما الذي يجعل قلبك الغناء؟ - هي تعلم

توقف لحظة لتفكر في الأشياء التي تعتبرها إيجابية. ما البرامج التلفزيونية التي يمكنك مشاهدتها؟ ما الكتب التي يمكن أن تقرأها؟ ما هي البرامج الصوتية التي يمكنك الاستماع إليها؟ ما هي الأنشطة التي يمكنك تضمينها في حياتك اليومية والتي من شأنها أن تساهم في رفاهيتك؟ خذ قطعة من الورق وقم بإنشاء قائمة بالأشياء الإيجابية والفعالة التي يمكنك القيام بها لتغيير منظورك ، ثم التزم بخطة التكييف تلك.

بالمناسبة ، أنا أشير إلى التكييف اليومي. لا يمكنك أبدًا الذهاب إلى ندوة تحفيزية واحدة والقول ، "هذا كل شيء ، أنا إيجابي مدى الحياة." لن تذهب أبدًا إلى حصة أيروبكس واحدة وتقول ، "هذا كل شيء ، أنا لائق مدى الحياة ". لإنشاء برنامج جديد للأشياء التي تجعلك سعيدًا - الأشياء التي تجعل قلبك يغني - يتطلب الالتزام والتركيز والممارسة والممارسة ، حاجة.

أنا أحب تمامًا معنى عبارة "ما يجعل قلبك يغني". إذا كنت لا تعرف بالضبط ما الذي يجعل يغني القلب ، لا بأس إذا كنت تمر بالحركات مع بعض الأنشطة المقترحة أدناه حتى تمسك روحك معلق.

يقول بعض الناس أن وجود الزهور النضرة في منازلهم يجعل يومهم أفضل. إذا كان هذا يناسبك ، فالتزم به - لطيف وبسيط ، كما ينبغي. ماذا عن إيقاف تشغيل أخبار الساعة العاشرة وبدلاً من ذلك ، تشغيل بعض الموسيقى الهادئة وإضاءة الشموع في جميع أنحاء المنزل؟ ربما تكون بعض المحادثات اللطيفة على العشاء مع صديق جيد بمثابة برمجة إيجابية بالنسبة لك ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو القيام بعمل تطوعي ، أو قراءة كتاب جيد قبل الذهاب إلى الفراش. فيما يلي بعض الأفكار الأخرى لتحفيز تفكيرك.

حوّل سيارتك ووقت التنقل إلى تجربة تعليمية

إذا طُلب مني تسمية ممارسة واحدة من شأنها أن تحل محل جميع الممارسات الأخرى في رحلتي الشخصية نحو السعادة ، فمن المؤكد أنها ستكون الاستماع إلى برامج صوتية تحفيزية في سيارتي.

في عام 1989 اشتريت سيارة جديدة ، وبفضل التحدي الذي قدمه العديد من المرشدين ، قررت في ذلك الوقت وفي أرضية صالة العرض أنني لن أستمع أبدًا إلى الموسيقى في تلك السيارة. الآن ، أنا أحب الموسيقى. لدي مجموعة أقراص مضغوطة ضخمة وبيانو كبير في غرفة المعيشة. ومع ذلك ، عندما أكون في سيارتي ، أعتبر ذلك الوقت وقتًا ثمينًا ومقدسًا بالنسبة لي. عندها يمكنني الاستماع إلى أصوات مرشدي دون مقاطعة.

حتى لو كان وقت تنقلاتك عشر دقائق فقط ، فكم سيكون يومك أفضل إذا قضيت هذا الوقت في تركيز عقلك من خلال الاستماع إلى برنامج تحفيزي قوي؟

قم بقيادة سيارة نظيفة

على الرغم من أن هذا قد يبدو غير عادي لبعض الناس ، فإن أحد الأشياء التي تجعلني سعيدًا هو قيادة سيارة نظيفة. يسير يومي أفضل كثيرًا عندما أقود سيارة نظيفة ، ومع ذلك أقود أحيانًا سيارة متسخة لأسابيع. لن يسرق أحد سيارتي ، ويغسلها لي ، ثم يعيدها. إن التزامي اليومي بالتكييف الإيجابي والتدريب يعني القيام بالأشياء البسيطة التي ستجعل يومي أفضل ، بما في ذلك القيادة في سيارة نظيفة.

مشاهدة البرامج التلفزيونية الكوميدية

ستخبرك الكثير من الكتب والخطباء بالتخلص من جهاز التلفزيون الخاص بك. على الرغم من أن هذه نصيحة جيدة للبعض ، إلا أنها ليست للجميع. في بعض الأحيان في نهاية يوم طويل ، فقط المسرحية الهزلية السخيفة الطائشة يمكن أن تساعدني في إيقاف عقلي المتسابق. لقد قرأت الكثير من الكتب التحفيزية ، وحضرت العديد من الندوات الإيجابية ، وأعتبر نفسي رجلًا لطيفًا ، لكنني ما زلت أملك ثلاثة أجهزة تلفزيون. ومع ذلك ، فأنا منضبط للغاية فيما يتعلق بما سأشاهده وما لن أشاهده. صدقني أو اسأل أي شخص يعرفني: لن يتوقف تصفح قناتي عن فيلم أو برنامج حواري سلبي أو عنيف ولو للحظة واحدة.

ادرس منهجًا لطيفًا

لدي صديق ، لسبب غريب ، يحب قراءة الكتب عن القتلة المتسلسلين. أعطيتها ذات مرة سيرة والت ديزني لتقرأها ، لكنها قالت إنها ليست مهتمة بدراسته.

كان ماك ماكميلان هو من قال ، "أنت اليوم هو نفسه بعد خمس سنوات من الآن باستثناء شيئين: الأشخاص الذين تقابلهم والكتب التي تقرأها ". إذا كنت تحب قراءة الروايات الرومانسية التافهة ، فبعد خمس سنوات من الآن ستكون حياتك قصة حب تافهة رواية. ولكن إذا قرأت قصصًا ملهمة عن الصداقة أو العمل التطوعي أو الأشخاص الذين تغلبوا على عقبات مذهلة وأنجزوا أشياء لا تصدق ، إذن ستكون حياتك على هذا الطريق - سوف تتجه نحو حياة تحدث فرقًا ، مليئة بالنعيم و سعادة.

ضع قائمة بالأشخاص اللطفاء في حياتك

ادرسهم. تكريمهم. ضع سمات "كونك لطيفًا" على رأس قائمة الأشياء التي تستحق الإعجاب بها والاحتفال بها والطموح إليها. ضع اللطف على المظهر الجيد أو الثروة أو الذكاء أو أي خاصية أخرى ، وستبدأ قريبًا في ملاحظة وجذب الأشخاص اللطفاء. هذا رائع ، لأنهم يأتون إلى حياتك ليعلموك أكثر ما تحتاج إلى تعلمه.

اجمع قصص الأمل والإلهام

ابحث عن قصص لطيفة وإيجابية للتغلب على السلبية التي يرغب الناس في مشاركتها وتلاوتها. في المرة القادمة التي يبدأ فيها شخص ما في سرد ​​قصة سلبية ، يمكنك القفز بالقول ، "نعم؟ لكن هل سمعت عن هؤلاء الأطفال الرائعين الذين حلقوا رؤوسهم جميعًا حتى لا يشعر زملاؤهم في الفصل بالعلاج الكيميائي في غير محله؟ "

يمكن أن يجعلك جمع مثل هذه القصص ومشاركتها تشعر بالرضا بشكل منتظم. لا تنتظر حتى تشعر بالاكتئاب أو اليأس للبحث عن البرامج الإيجابية والقيام بالأشياء التي أوصيت بها هنا. إذا قمت بذلك ، فإن أقصى ما يمكن أن تتمناه هو إخراج نفسك من الحفرة التي أنت فيها. بدلاً من ذلك ، إذا قمت ببرمجة عقلك وحياتك بمعلومات وتجارب إيجابية على أساس يومي ، فستبدأ في بناء خزان يمكنك الاستفادة منه لاحقًا. هذا الخزان يشبه الحساب المصرفي الجميل. في أي وقت تشعر فيه بالاكتئاب ، يمكنك الاستفادة منه دون الشعور بالإفلاس الروحي والعاطفي. يمكن أن يكون الاكتئاب حينئذٍ ما هو عليه بالضبط: عاطفة إنسانية طبيعية وطبيعية ، وليس إفلاسًا عاطفيًا.