تعتبر أشهر الطقس الدافئ وقتًا رائعًا لك ولعائلتك لتركب دراجاتك. ولكن على الرغم من الفوائد الصحية الممتازة لركوب الدراجات ، إلا أنه يمكن أن يشكل بعض المخاطر إذا لم تكن حريصًا. تابع القراءة للتأكد من جني جميع فوائد ركوب الدراجات والابتعاد عن الأخطار.
سلامة الخوذة
أ دراسة حديثة أجريت في مدينة نيويورك وأشار إلى أن 97٪ من راكبي الدراجات الذين لقوا حتفهم جراء الاصطدام لم يكونوا يرتدون خوذات. تظهر الأبحاث أيضًا أن ارتداء خوذة مُجهزة بشكل صحيح يقلل من خطر إصابة الرأس الخطيرة بنسبة تزيد عن 85 في المائة. لذلك يبدو من الآمن أن نقول إن ارتداء خوذة في كل مرة تقفز فيها على دراجتك هو عنصر أساسي في سلامة ركوب الدراجات. ابحث عن خوذة معتمدة من CSA أو CPSA.
تركيب خوذة بشكل آمن على رأسك لا يقل أهمية عن اختيار الشخص المناسب. يجب أن تكون هناك مسافة بإصبعين من مقدمة الخوذة إلى حاجبيك ، ويجب أن تكون قادرًا على وضع إصبع واحد بين ذقنك وحزام الذقن. يجب أن يكون هناك أيضًا أحزمة على شكل حرف V حول كل أذن ، ويجب ألا تتحرك الخوذة خارج مكانها عند إمالة رأسك أو هزها. ضع في اعتبارك أن معظم خوذات ركوب الدراجات هي خوذات "ذات تأثير واحد" ، مما يعني أنها مصممة للحماية من تأثير واحد ومن ثم يجب استبدالها.
افحص دراجتك
قبل أن تخرج ، افحص دراجتك. تحقق جيدًا من أن الجرس أو البوق يعمل ، وأن العاكسات و / أو الأضواء في مكانها في حالة السفر ليلًا ، وأن الإطارات بها هواء كاف وأن الفرامل في حالة جيدة وصالحة للعمل. يجب أن تفعل هذا في كل مرة تركب.
قم بالإشارة بشكل صحيح
نظرًا لأن الدراجات لا تحتوي على إشارات ضوئية ، يتم استخدام حركات اليد بدلاً من ذلك لتنبيه السائقين بما ستكون عليه الخطوة التالية. تأكد من أن لديك فهمًا كاملاً لـ إشارات اليد المناسبة وقمت بممارستها قبل أن تنطلق على الطريق.
البقاء في حالة تأهب
بصفتك سائق دراجة ، فأنت أصغر وأقل مركبة مرئية على الطريق. لذلك من المهم أن تكون يقظًا دائمًا. قد لا يراك السائقون ، أو قد يتوقعون منك أن تفعل شيئًا مختلفًا عما تفعله بالفعل. لذلك ، من مصلحتك أن تمنح السيارات رصيفًا واسعًا كلما أمكن ذلك وأن تفحص دائمًا جميع الاتجاهات عند مناورة دراجتك. يعني البقاء في حالة تأهب أيضًا جعل ركوب الدراجات من أولوياتك: تجنب الاستماع إلى الموسيقى ، وقم بإيقاف تشغيل أي أجهزة خلوية حتى لا تميل إلى إلهاء نفسك عن الطريق.
اذهب ببطء
تذكر دائمًا: من الأفضل أن تصل إلى المكان الذي تتأخر فيه بدلاً من عدم الوصول إليه على الإطلاق. لذا خذ وقتك. إذا كانت إشارة السير في مجموعة من الأضواء تشير إلى أن إشارات المرور ستتغير قريبًا ، فمن الأفضل أن تبطئ من محاولة السباق. إذا كانت السيارة تستدير لليمين ، فتوقف واتركها تذهب بدلاً من محاولة الإسراع أمامها. لا يوجد شيء يفصلك عن السيارة القادمة ، ويمكن أن تؤدي السرعات العالية إلى زيادة خطر الإصابة وإصابات أكثر خطورة في بعض الحالات. لذا كن صبورًا ، وتوجه إلى حيث تتجه بأمان.
الحصول على شهادة
إذا كنت تريد حقًا التأكد من أنك تعرف جميع قواعد الطريق وأنك جاهز تمامًا للتعامل مع أي مخاطر ركوب الدراجات التي قد تأتي في طريقك ، ففكر في التسجيل في برنامج CAN-BIKE. تعلمك الدورة عن كل شيء بدءًا من توقع ديناميكيات المرور إلى تقنيات تجنب الاصطدام حتى تشعر بالثقة التامة في معرفتك بركوب الدراجات.
المزيد عن ركوب الدراجات
لماذا قد يكون ركوب الدراجة إلى العمل مناسبًا لك
العالم على الدراجة
Triathlons: لماذا تحتاج إلى التسجيل في واحدة اليوم
