كيف تساعد اليوجا في كبح الرغبة الشديدة

عندما يبدأ الطقس البارد ، تفعل تلك السكرية الرغبة الشديدة! تعرف على العلاقة بين كآبة الشتاء وصراعات وزن الجسم - وكيفية التمرين اليوجا يمكن أن تساعدك على استعادة السيطرة!

قصة ذات صلة. هل النظام الغذائي المضاد للالتهابات مناسب لك؟ لماذا يجب أن تجربها وكيف تبدأ

أعلم أنني ربما أبدو كسجل قديم مكسور في هذه المرحلة ، لكن تابع وأضف فحصًا آخر إلى قائمة ما يمكن لليوغا علاجه. من عند يكافح الوزن و آلام الدورة الشهرية إلى فقدان الذاكرةوالتعب والآن الرغبة الشديدة في السكر؟ نعم ، يا رفاق ، هذا صحيح - لا يوجد حقًا شيء لا يمكن لليوغا القيام به.

وفق حياة كاملةيأكل الناس ما معدله 86 سعرة حرارية في اليوم خلال فصلي الخريف والشتاء مقارنة بفصلي الربيع والصيف. وعلى الرغم من أن العديد من أنواع اللاتيه الموسمية المقدمة من المقهى المفضل لدي (والتي لن يتم ذكر اسمها) يمكن أن تكون جزئية اللوم ، السبب الرئيسي له علاقة بالاختلالات الهرمونية التي تميل إلى الظهور عندما يكون الطقس باردًا الإضرابات.

تقول باربرا أوليندزكي ، أخصائية التغذية المسجلة في جامعة ماساتشوستس - وورسيستر: "عندما لا تحصل على ما يكفي من ضوء النهار ، فإنك تنتج كمية أقل من السيروتونين". وماذا تعرف؟ المستويات المنخفضة من السيروتونين لها علاقة مباشرة بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.

click fraud protection

لحسن الحظ ، لسنا مضطرين لخوض الحرب في الشتاء وحبوب اللاتيه اللذيذة وحدها. لا ، يا أصدقائي ، لدينا اليوغا لمساعدتنا في خوض تلك المعركة.

يقول: "الرغبة الشديدة والإدمان يجب أن يكون له علاقة بعدم التواجد في الوقت الحاضر وغالبًا ما لا ترغب في ذلك" تارا ستايلز، مؤسس Strala Yoga في مدينة نيويورك ، في مقال نُشر على MindBodyGreen.com. "اليوغا تدور حول التواجد في الوقت الحاضر والانتباه إلى ما يحدث معك الآن. إن التعامل معها أكثر فائدة في علاج الإدمان ومواجهة الرغبة الشديدة من إخفاء مشاعرنا دون وعي بالطعام أو المخدرات أو الكحول ".

نظرًا لأن اليوجا تركز على التنفس المنتظم والعميق والتأمل ، فإنها تساعدك على الحفاظ على عقلك وتحديد المشاعر أو الظروف المسؤولة عن التسبب في رغبتك. تتيح لك هذه الممارسة أن يكون لديك اتصال أعمق بجسمك ، مما يتيح لك في النهاية محاربة تلك الرغبة الشديدة واختيار الخيارات الصحية بدلاً من ذلك.

لذا امض قدمًا وافرد أصابعك ببطء ، وأطلق أي توتر في اليدين وحزن محتمل في الوجه ، ثم ضع عاد ملف تعريف الارتباط هذا إلى المكان الذي وجدته فيه (أو الأفضل من ذلك - سلة المهملات) ، وانغمس في عدد قليل من هذه اليوغا اللذيذة بدلاً من ذلك.