إذاً لقد عقدت العزم على إنقاص وزنك هذا العام ، أليس كذلك؟ وعد الملايين من الناس أنفسهم بنفس الشيء. لكن ما الذي يجعلك مختلفا؟ لديك منا لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك!
زومبا وعصائر الإفطار والمزيد!
إذاً لقد عقدت العزم على إنقاص وزنك هذا العام ، أليس كذلك؟ وعد الملايين من الناس أنفسهم بنفس الشيء. لكن ما الذي يجعلك مختلفا؟ لديك منا لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك!
لا يجب أن يكون فقدان الوزن عبارة عن دورة رتيبة من تمارين القلب والسلطات. يمكنك الاستمتاع بها أيضًا!
افعل ذلك مع الأصدقاء
بدلًا من المشي أو الجري بمفردك ، ابحث عن رفيق أو أرغم الزوج على الذهاب معك. حتى إذا كنت لا تدردش كثيرًا ، فمن الجيد أن يكون لديك شخص ما تضحك معه عندما ترى شخصًا يشبه كلبه أو تحتاج إلى شخص يدفعك فوق ذلك التل الأخير.
افتح موقع Pinterest ، وابحث عن العصائر
ممم! تسيل أفواهنا بمجرد التفكير في كل تلك الصور من التلفيقات المجمدة الوردي والأرجواني والبرتقالي. استبدل الوافل المجمد أو الحبوب المملّة بشيء حلو وملون وصحي. كن حذرا ، مع ذلك! فقط لأنها "عصير" لا يعني أنها صحية.
اختر تمارين ممتعة
المطاحن هي "آه!" لماذا لا تفسد مقطع فيديو Zumba أو تطلق لعبة الفيديو Just Dance في جهاز Wii؟ إذا كان أطفالك في الجوار ، فنحن على يقين من أنهم سينالون إعجابهم أيضًا. حتى لو كانوا في المدرسة ، فإن بعض الموسيقى النارية والحركات الوقحة تجعل التمرين أفضل بكثير من الركض إلى الحائط.
أشرك الأطفال
تعليم الأطفال أهمية ممارسة الرياضة والغذاء الصحي أمر ضروري. خطط لروتين اليوجا الخاص بك قبل وقت القيلولة مباشرة واشرك الأطفال. توجد بالفعل مقاطع فيديو على YouTube حول كيفية ممارسة اليوجا مع طفلك أيضًا. المكافأة: ساعد أطفالك على تعلم الأطعمة المفيدة لهم ثم دعهم يخططون ويتسوقون لوجبة صحية أو اثنتين. إذا كانوا يختارون الفلفل البرتقالي الزاهي والطماطم الحمراء ، فمن المرجح أن يأكلوا الطعام.
كافئ نفسك
في حين أن فقدان الوزن يجب أن يكون مكافأة جيدة بما فيه الكفاية ، إلا أنه في بعض الأحيان لا يكفي ، خاصة عندما لا تزال ترتدي نفس الملابس من قبل. ربما يمكنك الموافقة على شراء ملابس جديدة لنفسك مقابل كل 5 إلى 10 جنيهات تخسرها. أو اشترِ هذا الفستان بحجم أو اثنين صغيرًا جدًا ، وعلقه أمام آلة التمارين البيضاوية وركض نحوه. إذا لم تتمكن من وضعه بشكل مريح قبل فترة العودة ، فإنه يعود إلى المتجر. صارم؟ نعم فعلا. لكنها قد تعمل فقط!
ارى؟ لا يجب أن يكون الالتزام بقرار السنة الجديدة تجربة ساحقة. إذا جعلت الأمر ممتعًا وجديرًا بالاهتمام ، فسيكون الالتزام به أسهل كثيرًا.
المزيد عن اللياقة
كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها زومبا؟
حركات الزومبا التي تجعلك تشعر وكأنك بيونسيه
روتين زومبا المصغر لمدة 30 دقيقة للمنزل
