مع اقتراب الطقس الدافئ ، قد يكون من المغري الاستلقاء في الشمس والعمل على توهجك البرونزي. لكن القيام بذلك يمكن أن يكون له آثار سلبية. سواء اخترت تسمير البشرة أم لا ، فهذا قرار لا يمكنك اتخاذه سواك ، ولكن من الحكمة التفكير في بعض مخاطر التعرض لأشعة الشمس قبل قضاء وقت طويل في الاستلقاء تحت أشعة الشمس.
إنها ليست أفضل طريقة للحصول على فيتامين د
من المحتمل أنك سمعت أن التعرض لأشعة الشمس هو الطريقة الوحيدة للحصول على كمية كافية من فيتامين د. في الواقع ، كمية ضوء الشمس التي نختبرها في كندا لا تكفي لتزويد أجسامنا بالقدر الذي نحتاجه من فيتامين د. تعني فصول الشتاء الباردة لدينا والمسافة العامة من الشمس أنه لا يوجد قدر من التبختر في الهواء الطلق سيؤدي المهمة. إذا كنت قلقًا بشأن ما إذا كنت تحصل على كمية كافية من فيتامين د ، فتوجه إلى متجر الصحة المحلي للحصول على مكمل مناسب. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن فيتامين (د) من أشعة الشمس لا يخترق الملابس ، إلا أنه يخترق من خلال واقي الشمس. لذا ، فإن الرغبة في الحصول على الفيتامينات الخاصة بك في الهواء الطلق لا تعني أنه يجب عليك التخلي عن فوائد الأمان التي يوفرها عامل الحماية من الشمس القوي.
هناك علاقة مباشرة بين حروق الشمس وسرطان الجلد
عندما تقضي وقتًا في الشمس ، تتعرض للأشعة فوق البنفسجية. تتسبب هذه الأشعة في تلف خلايا الجلد التي يحاول جسمك بعد ذلك إصلاحها. عندما لا تسير عملية الإصلاح بشكل مثالي كما هو مخطط لها ، يمكن أن تحدث طفرات خطيرة. كلما زاد الضرر الذي تلحقه الشمس بجلدك ، كلما زاد عدد مرات الإصلاح ، وزادت فرصة حدوث خطأ ما وستتجذر خلايا الجلد المتحولة. يمكن أن يؤدي التعرض المتكرر لأشعة الشمس إلى إتلاف آليات الإصلاح نفسها بشكل دائم. أفضل دفاع لك ضد سرطانات الجلد الخطيرة هو تقليل التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان.
يمكن أن يسبب التسمير الشيخوخة المبكرة
الكولاجين هو بروتين يلعب دورًا مهمًا في تزويد البشرة وأنسجة الجسم الأخرى بالصلابة والقوة. إن التعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية يكسر الكولاجين الموجود ويعيق تكوين الكولاجين الجديد. هذه العملية تسمى التشيخ الضوئيويمكن أن يؤدي إلى بشرة خشنة وفضفاضة وجلدية وخطوط دقيقة وتجاعيد. قد تبدو البشرة البرونزية نتيجة مرغوبة ، لكن الضرر الذي يمكن أن تحدثه على المدى الطويل يستحق تجنبه. حافظ على بقع الشمس والنمش والأوردة العنكبوتية لفترة أطول بقليل عن طريق البقاء بعيدًا عن الشمس.
من الصعب وضع الكثير من واقي الشمس حسب الحاجة
على الرغم من أن غالبية الناس يفهمون أهمية واقي الشمس ، إلا أن التطبيق غير الصحيح شائع بشكل لا يصدق. على الرغم من أنك قد تعتقد أنك قد طبقت ما يكفي من عامل الحماية من الشمس (SPF) ويمكنك أن تفرح بأمان في أشعة الشمس ، إلا أن هذا قد لا يكون صحيحًا تمامًا. تأكد من وضع واقٍ من الشمس بشكل كافٍ بحيث يشكل طبقة رقيقة على بشرتك ، وكرر هذه العملية كل ساعتين أو أقل. يجب أيضًا إعادة وضعه فورًا بعد السباحة أو التعرق المفرط. بالإضافة إلى ذلك ، من الحكمة أيضًا ارتداء واقٍ من الشمس يوميًا - خاصةً على الوجه والرقبة. قد تبدو الشمس بعيدة في أشهر الشتاء ، لكن خطر التعرض المفرط ببساطة لا يستحق كل هذا العناء. لذا احتفظي به آمنًا واستخدمي الرغوة الواقية من الشمس!
المزيد عن التعرض لأشعة الشمس
هل انت ذكي الشمس؟
التخطيط لقضاء إجازة على الشاطئ
ضروريات يوم الشاطئ
