تحتاج إلى تغيير مشهد؟ بدلاً من حجز رحلة ، احصل على بطاقة دخول إلى استوديو لياقة بدنية جديد بالقرب منك.
ر
رصيد الصورة: David De Lossy / Photodisc / Getty Images
إنه ذلك الوقت من العام مرة أخرى ؛ يمكن أن تكون الأمور قاتمة بعض الشيء. أكوام ثلج نصف ذائبة ، برك طينية ، سماء رمادية ، إلى حد كبير بليه في كل مكان. لذا حان الوقت للتغلب على كآبة الشتاء تلك والحصول على تغيير بسيط في المشهد. لا ، أنا لا أتحدث عن عطلة استوائية أو إجازة مشمسة ؛ هروبك أقرب بكثير إلى المنزل. بدلاً من حجز خط سير الرحلة ، احصل على بطاقة دخول إلى صالة لياقة بدنية جديدة بالقرب منك. قد يكون مجرد التغيير الذي تحتاجه لإخراجك من فانك منتصف الشتاء. إليك بعض الأفكار لبعض الأشياء الجديدة التي يمكنك تجربتها. أو يمكنك العثور على بعض الفصول بنفسك في SweatGuru.
يوجا
t إذا كنت تبحث عن 180 عاطفيًا كاملًا ، فمن الصعب التغلب على اليوجا. من تلك المواقف القليلة الأولى على السجادة إلى الاسترخاء اللامتناهي والانتعاش في Shavasana ، ستجعلك اليوغا تشعر بالحيوية والتجدد مثل القليل من الأشياء الأخرى. في حين أن هناك العديد من الأنواع المختلفة ، فإن هذا يعني المزيد من الخيارات للتجربة! قد يعجبك نوع معين ، أو قد يعجبك جميعًا! هناك طريقة واحدة فقط لمعرفة ذلك ، أليس كذلك؟
غزل
يبدو أن الغزل هو كل الغضب هذه الأيام. مع نغمات البومبين والجو الرائع والمدربين المفعمين بالحيوية ، من السهل معرفة سبب انتشار رياضة الدوران. لذا تخلص من هواء الشتاء البارد واقفز إلى استوديو تدور فيه رائحة العرق الساخن. هناك الكثير للاختيار من بينها ، ومن المحتمل أن يكونوا جميعًا دافئًا جدًا.
بري
تدمج دروس t Barre مبادئ اليوجا والبيلاتس والباليه في تمرين واحد فعال وآمن وممتع. في حين أن هناك العديد من التفسيرات المختلفة لكيفية استخدام Barre بشكل أكثر فاعلية كتدريب أداة ، شيء واحد عادة ما يبقى ثابتًا ، استخدام قضيب الباليه كمرساة للحركة و استراحة. توقع التركيز على أنفاسك وبعض تمارين الإطالة والكثير من الاسترخاء الذهني.
أجراس غلاية
إذا كنت مستعدًا لممارسة التمارين الرياضية التي من شأنها دفع الأشياء إلى حالة تأهب قصوى ، فقد تكون أجراس الغلاية هي الطريقة المناسبة لك. في الأصل من صنع روسي ، انتشرت شعبية أجراس الغلايات في الولايات المتحدة على مدار العقد الماضي. بالمقارنة مع الدمبل العادي أو الحديد ، فإن تمارين جرس الغلاية تدمج المزيد من الانفجارات والكثير منها حركات متأرجحة عميقة ، وهي أخبار جيدة لأي شخص يبحث عن ساق وكتف وظهر بكثافة عالية اكتشف - حل. جرب فصل جرس غلاية الماء واعرف ما إذا كان مناسبًا لك!
