يعمل جسمك بجد كل يوم لضخ الدم ومحاربة الأمراض ومساعدتك في إنجاز الأشياء في هذا العالم المحموم. تخيل لو كان جسدك ينفتح عليك فعلاً حول مدى سعادته بما تفعله.
إذا كان جسدك يستطيع التحدث ، فماذا تعتقد أنه سيقول؟ هذا رأيي في ما قد يقوله لك.
1
لدي عقدة كبيرة
مرحبًا ، أعلم أن هناك الكثير من الضغط للنظر بطريقة معينة ، لكن كل الحديث السلبي يحبطني حقًا. ما زلت أسمع كيف تكرهين وركيك ومعدتك ، طوال الوقت الذي أعمل فيه هنا. لدي عقدة أنني لن أكون جيدًا بما يكفي أبدًا وهذا يثبط عزويتي للقيام بعملي.
مثلك تمامًا ، أريد أن أحظى بالتقدير والرعاية. أرسل لي رسالة لطيفة بين الحين والآخر. اسمحوا لي أن أعرف أنني موضع تقدير وأنك تحب ما أفعله. ليس لدي سوى ما أعطاني الله إياه للعمل به ، لذلك يمكنك أن تعانقني أيضًا.
2
أحتاج إلى وقود لأقوم بعملي
لست متأكدًا مما يحدث في بعض الأيام ، لكنني بحاجة إلى وقود منتظم لمواصلة العمل. عندما أرسل علامات الجوع ، فهذا يعني أنني بحاجة إلى طعام حقيقي. أنا أفضل الوجبات المتوازنة مع مزيج جيد من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. عندما تتخطى وجبات الطعام ، أو تتبع إحدى تلك الحميات ، يجب أن ألجأ إلى إشارات الجوع المجنونة تلك التي تجعلك تأكل خارج نطاق السيطرة. وفي حالة سحب هذا الشيء مرة أخرى "عدم الأكل" ، أخزن المزيد من الدهون عندما تفعل ذلك.
بالمناسبة ، السلطة عادة لا تكفي لملئني ، ولكن أيضًا الأشياء المقلية هي التي تجعلني نايم في فترة ما بعد الظهر. يمكنك أن تقول إنه طعام جيد من خلال مقدار الطاقة وقوة البقاء التي تشعر بها.
3
حركني
عندما لا تحركني ، أشعر بالصدأ في وظيفتي وأتعب قليلاً وغريب الأطوار. أعدك بأن الحركة المنتظمة والتمارين الرياضية ستجعلك أكثر إنتاجية وحادة. تذكر أن تخطي التمرين لا يؤدي أبدًا إلى إنجاز المزيد من العمل. الدماغ وأنا لدينا محادثات عميقة حول هذا الموضوع.
4
من فضلك ، من فضلك الحصول على قسط كاف من النوم
عندما أرسل تلك العلامات المتعبة في وقت مبكر من المساء ، أريدك أن تستمع. أحتاج إلى الراحة لأكون في أفضل حالة عمل. يندب المخ والكبد والكلى والقلب لي دائمًا على ساعات عملهم الطويلة. ودون نوما هنيئا، أحتاج إلى دفع المزيد من حيث السعرات الحرارية (الطاقة) ، وهو أحد الأسباب التي تجعلك تشعر بكل هذه الرغبة الشديدة. أنا أيضًا أنام أثناء العمل ، ولهذا السبب يتعين عليك البقاء مستيقظًا لإنجاز الأمور. إنها حلقة مفرغة ، لذا يرجى إيقافها !!
5
انسى عقلك واستمع لي
عقلك مرهق تمامًا ، وهذا هو السبب في أنها ساحة معركة هناك. سوف يخبرك الأكاذيب. على سبيل المثال ، سيخبرك أنه ليس لديك وقت لتناول الطعام بشكل جيد أو أنه يجب عليك تناول الطعام عندما تشعر بالملل أو أنه يجب عليك تناول الطعام لأنك تناولت شيئًا سيئًا.
ببساطة تجاوز العقل واستمع إلي. سأخبرك عندما تكون جائعًا وعندما تشبع. إذا كان لديك شغف حلو ، فتناول بعضًا منه ؛ لكنني سأريك عندما تكون راضيًا إذا ركزت عليّ وعلى الطعام. أتوق إلى العناصر المغذية في الغالب ، لذا إذا وضعت ثقتك بي ، فلن تحتاج إلى قوة الإرادة (بدأ العقل هذه الإشاعة).
عندما تعطيني TLC الذي أحتاجه ، ستشعر بمظهر أفضل وستكون مليئًا بالحياة. أنا لست العدو ، لكنني أعظم حليف لك. عاملني جيدا وسيغير حياتك. أعدك.
المزيد عن صحة المرأة
التمرين الذي يمكنك القيام به في أي مكان
صورة الجسد وأسطورة الكمال
قوة العناية بالنفس
