أتوقع الإجازات بمزيج من المشاعر. أشعر بالإثارة حيال احتفالات الأعياد الفعلية بينما أخشى في نفس الوقت خيبة الأمل التي لا بد لي من تجربتها. أنت تعرف ما أتحدث عنه. أخشى حقيقة أن انضباطي الذاتي سيفشل مرارًا وتكرارًا خلال ما أسميه "موسم الأكل".
تناسق
هو المفتاح
أتوقع الإجازات بمزيج من المشاعر. أشعر بالإثارة حيال احتفالات الأعياد الفعلية بينما أخشى في نفس الوقت خيبة الأمل التي لا بد لي من تجربتها. أنت تعرف ما أتحدث عنه. أخشى حقيقة أن انضباطي الذاتي سيفشل مرارًا وتكرارًا خلال ما أسميه "موسم الأكل".
لقد قررت أن هذه هي السنة التي تنتهي فيها الدورة. بدلا من صرير دخول السنة الجديدة مع زيادة الوزن الاسمية وفقدان الاسمي اللياقه البدنيه، هذا هو العام الذي سأحصل فيه على شكل أفضل خلال العطلات! لا أريد أن أفعل هذا بمفردي ، لذا انضم إلي في السعي لكسر الدورة في موسم العطلات هذا.
1
خطط مسبقا
اكتب التدريبات التي تنوي القيام بها كل أسبوع ، بما في ذلك الوقت من اليوم الذي ستقوم فيه بممارستها.
2
أخرجها من الطريق
كلما تمكنت من أداء تمرينك كل يوم مبكرًا ، كان ذلك أفضل. مع كل ملفات تعريف الارتباط التي تتسلل طوال يوم العمل ، سيكون هناك ميل أكبر لتفجير التمرين بعد الظهر.
3
كن مسؤولاً
قم بتسجيل نتائج التدريبات الخاصة بك - فمجرد كتابتها سيحملك مسؤولية أكبر. إذا تخطيت تمرينًا أو تبخلت في التمرين ، فأنت تعلم أنه سيتعين عليك كتابته في دفتر يومياتك. لا تريد أن تخيب يومياتك ، أليس كذلك ؟!
4
حافظ على رطوبتك
البقاء رطبًا يجعلك تشعر بالشبع. اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التدريبات. بالمناسبة ، البقاء رطبًا يجعلك أيضًا تبدو وتشعر أنك أصغر سنًا (ميزة إضافية لطيفة).
5
احصل على القليل من المساعدة من أصدقائك
حوّل تمرينًا واحدًا على الأقل في الأسبوع إلى حفلة عطلة. هذا يعني - ادعو أصدقاء! وإذا سمح الوقت ، اخرج بعد ذلك للتزود بالوقود.
6
تقسيمها
عند الضغط على الوقت ، قسّم التدريبات الخاصة بك. إذا كان لديك نافذتان مدة كل منهما 20 دقيقة فقط ، فاستفد منهما. قم بالجري في الصباح وتمارين أساسية في المساء. لست مضطرًا للاستسلام عندما يحطم يومك!
7
كل شيء باعتدال
يختار إما مشروبات أو الحلوى. تجنب تناول كليهما كل ليلة.
8
كن متسقا
الاتساق هو المفتاح. لا تستسلم. يمكنك أن تفعل ذلك! نحن نستطيع فعلها!
المزيد من النصائح الصحية للعطلات
7 طرق شاملة لتجربة عطلة صحية
10 أطعمة صحية للعطلات تخدم في هذا الوقت من العام
5 أدوات للياقة البدنية في موسم الأعياد
