مع طقس الربيع هنا ، يقوم الكثير منا إما بنفض الغبار عن دراجاتنا التي وضعناها بعيدًا في الشتاء أو يشتريها أول دراجاتنا. تأكد من بقائك آمنًا على دراجتك باتباع هذه النصائح.
في المدن في جميع أنحاء كندا ، يتزايد عدد الأشخاص الذين يقفزون على الدراجات كوسيلة من وسائل النقل والرياضة. إنها ليست رائعة بالنسبة للبيئة فحسب ، بل إنها شكل رائع من التمارين. ومع ذلك ، من المهم ممارسة السلامة عند ركوب الدراجات الترفيهية. فيما يلي بعض نصائح الأمان لأولئك منكم حديثي العهد بركوب الدراجات.
دائما ارتدي خوذة
سمعته من قبل: ارتداء خوذة الدراجة يمكن أن ينقذ حياتك. فلا عذر مقبول لعدم ممارسة الرياضة. نعم ، سوف يفسد تسريحة شعرك ، ويمكن أن يصبح الجو حارًا عندما ترتدي واحدة في الأيام الدافئة ، لكن وازن ذلك مقابل تأثير رأسك على الشارع. علاوة على ذلك ، إنه القانون في العديد من المدن (لا ترتدي واحدة ، وقد يوقفك رجال الشرطة). على الجانب الإيجابي ، من ناحية الأسلوب ، قطعت الخوذات شوطًا طويلاً ، ويمكنك العثور على خوذات لا تبدو باهتة كما كانت من قبل. عند تجربة واحدة في المتجر ، تأكد من أنها مناسبة تمامًا. لا ينبغي أن يتحول على رأسك (تأكد من ضبط الأشرطة بحيث يجلس الخوذة بشكل مريح).
ارتدِ ملابس مناسبة للقوام
يمكن أن تشكل السراويل ذات الأرجل العريضة أو التنانير المنسدلة مخاطر أثناء ركوب الدراجة ، حيث يمكن أن تعلق في الأسلاك. استهدف ارتداء ملابس دافئة عند ركوب الدراجة. استثمر في مشابك البنطلونات إذا كنت تميل إلى ارتداء السراويل التي تختلف عن المقاس الضيق. أيضًا ، إذا كنت تخطط للدوران بعد الملابس المظلمة ، فإن الملابس الفاتحة أو ذات الألوان الزاهية ستساعدك على ضمان رؤيتك من قبل المركبات.
تعلم إشارات يدك
من المهم أن تعرف المركبات والمشاة ما تخطط للقيام به على دراجتك. للانعطاف إلى اليسار ، قم بمد ذراعك الأيسر إلى اليسار ؛ للانعطاف إلى اليمين ، ارفع ذراعك الأيسر لأعلى على شكل L (أو مد ذراعك الأيمن إلى الجانب الأيمن). للتوقف ، أمسك ذراعك الأيسر لأسفل مع توجيه راحة اليد خلفك. اجعل الجميع على دراية بالمكان الذي تخطط للذهاب إليه من خلال الإشارة مسبقًا.
ركوب في الشارع
إذا لم تكن واثقًا بما يكفي للقيادة في الشارع ، فهذه علامة يجب أن تأخذ ركوب الدراجات دورة السلامة حتى تنمي الثقة والمعرفة. الأرصفة مخصصة للمشاة ، بعد كل شيء. في الشارع ، يجب أن تركب على بعد متر واحد من الرصيف وأن تكون دائمًا على دراية بالسيارات التي تدور وفتح أبواب السيارة.
المزيد من النصائح حول الصحة واللياقة البدنية
الجري حافي القدمين: هل يجب أن تجربه؟
كيف تقلل من السكريات المكررة
الاتجاهات في اللياقة البدنية والتمارين الرياضية
