خيارات الإفطار الصحية
يعد تخطي وجبة الإفطار أمرًا شائعًا في نمط الحياة العصرية سريع الخطى والذي يعتمد على النظام الغذائي. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ونوبات الشراهة الغذائية في نهاية المطاف لأن جسمك يحتاج إلى وجبة الصباح ، خاصة بعد عدم تناول الطعام طوال الليل. يُطلق على الإفطار بشكل مناسب "أهم وجبة في اليوم" لأنها لا تمنحك فقط الوقود الذي يساعدك على قضاء يومك ، ولكن الوجبة الصباحية تساعد أيضًا في الحفاظ على تركيزك وتنبيهك. لذا خصص وقتًا لتناول الإفطار.
تعرف سارة فاريل ، الراقصة البالغة من العمر 19 عامًا ، كيف يمكن أن تكون الحياة محمومة ولكنها تجعل وجبة الإفطار الصحية أولوية قصوى. تقول ، "أحب تناول فطائر القمح مع الموز أو بيض مسلوق ، أحصل على جميع العناصر الغذائية للبيضة بدون الشحوم والزبدة لقليها."
تمنحها فطائر القمح والبيض من Farrell كمية كافية من السعرات الحرارية والبروتين والألياف ، مما يجعلها ممتلئة وحيوية في صباح يومها. الحفاظ على وجبة الإفطار منخفضة الدهون استراتيجية صحية أيضًا.
إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لتناول وجبة فطور كبيرة ، فيمكنك الحصول على بار الإفطار. ومع ذلك ، اقرأ الملصقات واختر ألواح الإفطار التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر وعالية البروتين والألياف.
