دعونا نواجه الحقائق ، ماء ضروري للحياة. بدءًا من الخارج إلى الداخل ، يعزز الماء الصحة والجمال ومع اقتراب طقس أكثر برودة ، يتصدر الحفاظ على بشرتنا رطوبة القائمة.
عن 60٪ من جسدك شرابr ، ومن الضروري تجديد العرض قدر الإمكان. يجب أن نشربه بكثرة كل يوم - ولكن لسوء الحظ ، يتراخى معظمنا من وقت لآخر ويختارون مشروبات ألذ لإرواء عطشنا.
سواء كانت إضافة النعناع لمذاق طازج أو وضع عصير الليمون في الماء الدافئ ، فإن هذه الطرق الأربعة الصحية واللذيذة للترطيب ستجعل بشرتك وجسمك يشكرك.
1. ماء مملوء بالفواكه
كنتارو تريمان/ جيتي إيماجيس
إذا لم تكن قد قفزت بالفعل على عربة المياه المليئة بالفاكهة ، فجرّبها. غالبًا ما يخلط الناس الأعشاب لزيادة الفوائد الغذائية ، وإضافة النعناع الطازج مع التوت الخاص بك هو عمل فني في حد ذاته. ثبت أن شرب الماء يعزز عملية الأيض، و يساعدك على التخلص من السموم عن طريق المساعدة في الهضم. فقط عدد قليل من الفواكه والأعشاب الجديرة بالذكر لإضافتها إلى المياه الخاصة بك هي:
يوفر البرتقال فيتامين سي.
التوت والفراولة والتوت ممتلئ بمضادات الأكسدة.
قد الزنجبيل تساعد في محاربة الغثيان و يخفف وجع العضلات بعد التمرين.
يحتوي النعناع على فيتامين أ، التي قد تقوية أنسجة الجلد.
2. ماء الصبار
مانويل واشتر / جيتي إيماجيس
عُرف باسم "نبتة الخلود" من قبل قدماء المصريين، تم استخدام الصبار لعدة قرون لمساعدة كل شيء من التهاب المفاصل إلى حب الشباب. يستخدم الصبار أيضًا للأغراض الطبية لعلاج الحروق ، وقد أظهرت بعض الدراسات أنه واعد بذلك يعالج الأمراض الجلدية ويمنع التسوس ويساعد في تلف الكبد. يُقدم على شكل ماء أو عصير صبار نقي ، وهو مشروب منعش ومرطب - لكن لا تصنعه بنفسك ، لأن الكثير من الصبار يمكن أن يسبب التقلصات.
3. ماء الليمون
مارتن بارود / جيتي إيماجيس
شرب ماء الليمون الدافئ في الصباح مفيد للجسم، وهذا بدوره يجعل بشرتك جيدة أيضًا. يحتوي ماء الليمون على حصة عادلة من فيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب الجذور الحرة التي تضر بشرتنا. الكلمة الأساسية: طبيعي. إنه آمن وصحي (رغم ذلك يجب أن تشربه من خلال قشة) - وكلما شربت أكثر ، كان من الممكن أن تشعر بمظهر أفضل. يمكن أن يكون شرب هذه المياه وسيلة جيدة لمحاربة الشيخوخة (الخطوط الدقيقة والتجاعيد) لأنها يمكن أن تبني الكولاجين. كما أنه مفيد لعملية الهضم ، وانتعاش طبيعي. لذلك في المرة القادمة التي تكون فيها في المنزل أو المطعم ، لا تنس إضافة بعض شرائح الليمون إلى مشروبك.
4. ماء جوز الهند"
صور Svitlana_Pimenov / جيتي
لست مجنونًا جدًا بطعم ماء جوز الهند ، لكن هذا المشروب له العديد من الفوائد الصحية. إنه في الواقع عصير ، وليس ماء ، ولكنه يحتوي على المزيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وسعرات حرارية أقل من معظم العصائر ، بمعدل 45-60 سعرة حرارية لثمانية أوقيات. (يحتوي أيضًا على الصوديوم ، إذا كنت تشاهد ذلك).
يمكن أن يعمل ماء جوز الهند أيضًا كمنشط رائع للجلد ، مما يمنح البشرة الجافة والباهتة الدفعة التي تحتاجها. يحتوي على السيتوكينين، والتي يمكن أن تساعد في الدورة الدموية وتعزز نمو الأنسجة - وهذا قد يساعد في محاربة التجاعيد والشيخوخة قبل النضج. يمكنك أيضًا استخدام ماء جوز الهند لتطهير بشرتك. أفضل جزء هو أنه عادة لا يكون له آثار جانبية سيئة.
