العطلات هي أفضل وقت لنشعر بالامتنان لكل النعم والعائلة والأصدقاء. يمكن أن تؤدي الإجازات أيضًا إلى التوتر والقلق والاكتئاب أيضًا. من السهل تقدير متعة الطعام ، والهدايا ، والأضواء ، والخرافات ، والتقاليد ، والمباهج ، لكن الكثير يخشون دوامة الدراما العائلية ، والتوقعات العالية ، ومتطلبات اقتصادنا الاستهلاكي.
خلال الإجازات ، أبذل جهودًا إضافية للاستمتاع بالاحتفالات ، مع عدم فقدان نفسي ورغباتي وأسلوب حياتي في الموسم. في مواسم الأعياد لعامي 1999 و 2000 ، كنت أنا وزوجتي أنجي نجمع بين العطلات مع عائلتينا ومجموعات الأصدقاء ، وشعرنا أننا فقدنا فرصة الاستمتاع بالجوهر الحقيقي للعطلات: سلام. كنا نعلم أننا لا نريد أن تشمل حياتنا معًا الشعور بضغوط الانجذاب المستمر في اتجاهات متعددة. لمدة عامين ، فوتنا فرحة الموسم ، واتفقنا على أن تربية الأسرة خلال الإجازات ستكون أسهل بدون شد الأسرة الممتدة.
حان الوقت للبدء من جديد
لقد حصلنا على ما ركزنا عليه ، والذي يحدث غالبًا لنا. طلب منا صاحب العمل الانتقال 3000 ميل عبر البلاد من بالتيمور ، ماريلاند ، إلى بورتلاند ، أوريغون ، وفي ديسمبر من عام 2001 ، استقلنا طائرة مع ابنتنا كاتي البالغة من العمر 8 أشهر. كنا متحمسين للفرصة الجديدة واعتقدنا أننا سنستمتع بالمغامرة. كنا نظن أننا نجونا من فوضى الموسم ، لكنها بدأت للتو.
قضيت أنا وأنجي وكاتي عيد الميلاد عام 2002 وحدنا في بورتلاند ، بدون عائلة أو أصدقاء. أصبحت أنجي مكتئبة لأننا كنا وحدنا بدون عائلة. اشترينا شجرة عيد الميلاد لشقتنا المؤقتة الصغيرة ونقلناها إلى منزلنا الجديد في 21 ديسمبر 2001. لم تزد روح عطلة إنجي ، وغرقت أكثر في الشعور بالوحدة واليأس. كنا نتطلع إلى سلام الابتعاد عن الأسرة ، لكنها الآن بدت مكتئبة بسبب وضعنا الجديد. كان من الصعب مشاهدتها وهي تغوص بعمق ، لكنها فقدت نفسها في الشعور بالوحدة تمامًا كما فعلت في الفوضى.
لم يكن هناك أي شيء يمكنني فعله لمساعدتها. لقد طمأنتها ، وزادت ميزانيتنا الخاصة بعيد الميلاد ، وأخذت العائلة في تجارب مشاهدة المعالم الموسمية ، وصبّت أكبر قدر ممكن من الحب على عائلتنا ومنزلنا. لم يكن لدى إنجي أي منها ولم تستطع التحرر لتجربة فرحة الأعياد.
لم يكن كافيا
عشنا في بورتلاند لمدة 10 سنوات ، ولم تستمتع إنجي حقًا بأن تكون بمفردنا لقضاء العطلات. في الواقع ، لقد كافحت من أجل احتضان حياتنا في بورتلاند - خاصة خلال العطلات. بغض النظر عن مدى تعاستها ، جلبت الأعياد المزيد من الظلام. في عام 2004 ، رُزقت بطفلتنا الثانية ، ميغان ، وبغض النظر عن تربية فتاتين جميلتين ومحبتين ، لم يكن ذلك كافياً للتخلص من اكتئابها ويأسها.
ألقت إنجي باللوم على بورتلاند ، وفي عام 2013 ، انتقلنا إلى سانت لويس بولاية ميسوري. كان موسم الأعياد لعام 2013 ساحرًا ، حيث احتضنت أنجي منزلنا الجديد تمامًا. استخدمنا نفس الزخارف ، وكان لدينا عيد ميلاد آخر بميزانية كبيرة ، وحضرنا العديد من الاحتفالات الموسمية المحلية ، ولم يكن لدينا عائلة في المنطقة. ولكن كان هناك تحول كبير - اختارت أنجي أن يكون لها موسم أعياد رائع في ظل نفس الظروف. هذا عندما أدركنا أنه لم يكن وجود العائلة أو الموقع أو الفوضى أو الشعور بالوحدة في الموسم. كان سبب سعادتنا تلك أنجي اختار ان تظل حاضرة ومتأصلة بدلاً من مقارنتها بما كانت تصوره أنه سيكون أفضل. لم تسمح لعقلها بإحداث ضغوط لم تكن موجودة.
السعادة هي اختيار
يمكنك دائمًا أن تجد سببًا لتكون ممتنًا ، ويمكنك دائمًا أن تجد سببًا لعدم ذلك. السعادة اختيار وإلقاء اللوم على مزاجك على عوامل خارجية يضعنا في وضع الضحية. لكن يرجى تفهم أنك لست ضحية لمحيطك أبدًا. يمكنك أن تجد السلام والتقدير في أي ظرف من الظروف - أثناء الإجازات أم لا.
فيما يلي ثلاثة أشياء لإبقائك على الأرض عند دخولك موسم العطلات:
- يقطع الامتنان شوطًا طويلاً في الحفاظ على موافقتك. يتم طرح كلمة الامتنان كثيرًا كوسيلة للبقاء في حالة من الفرح. هناك سبب لذلك. إنه قوي ويعمل. الامتنان هو الطريقة الأكثر فعالية لمكافحة القلق والاكتئاب. القلق هو القلق بشأن ما قد يحدث ، والاكتئاب هو المقارنة حاليا إلى ما تحكم أنه يجب أن يكون. القلق والاكتئاب كلاهما رفض وتجاهل للحياة - كما هي - لصالح ما تعتقد أنه يجب أن يكون أو قد يحدث - وكلاهما مجرد قصص تفكر فيها في عقلك. الامتنان لكل النعم التي لديك ، عندما يتم التفكير فيها بشكل متكرر بمرور الوقت ، يخلق تقديراً عميقاً لظروفك الحالية.
- سيجنبك قضاء بعض الوقت للتأمل عدة مرات في اليوم من الضياع في الموسم. التأمل أمر بالغ الأهمية للتغلب على الفوضى أو الشعور بالوحدة. سيساعدك تخصيص بعض الوقت لنفسك للتواصل مع أنفاسك وجسمك على الخروج من عقلك والدخول في اللحظة الحالية ، حيث يكون كل شيء مثاليًا وآمنًا. قبل أن أقوم ببناء تمرين التأمل ، كافحت لأبقى متمركزًا ومتأصلًا. الآن ، عندما أشعر بعدم التوازن ، أعلم أن جلسة التأمل ستساعدني في إعادة المعايرة. يمكنك تنزيل دليل التأمل الخاص بي لتبدأ.
- أخيرًا ، يؤثر الطعام على مزاجك. خلال الإجازات ، نتناول كميات هائلة من الطعام وأطنانًا من السكر والأطعمة المصنعة. مع ظهور الاكتئاب والقلق وحتى السعادة خلال الإجازات ، كذلك يحدث الإفراط في تناول الطعام. كلما كانت تغذيتك أكثر نظافة ، كانت مشاعرك أنظف. استمتع؛ فقط كن على دراية بأن التغذية والعاطفة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، ولا يمكن استبعاد هذا الارتباط.
أنت تتحكم في الطريقة التي تعيش بها الإجازات. لا يمكن للظروف أن تجعلك سعيدًا أو قلقًا أو مكتئبًا. شروط الحياة على ما هي عليه ؛ إن تفسيرك وقبولك لها هو الذي يقود حالتك الذهنية وعواطفك. بمجرد أن أدركت أنا وأنجي أننا نسيطر تمامًا على كيفية ارتباطنا بتجاربنا ، تحسنت حياتنا بشكل ملحوظ. كنا نظن أننا بحاجة إلى ظروف معينة لنكون سعداء ، لكننا في الواقع نحتاج إلى أن نكون سعداء من أجل الاستمتاع بظروفنا الحالية. أنت تتحكم بشكل كامل في كل ذلك ، مثلنا تمامًا.
نُشرت في الأصل في تزدهر العالمية.
