سواء كنت تحب قضاء بعض الوقت في حديقتك أو تخطط لقضاء إجازة على الشاطئ ، فإن قضاء اليوم كله في الشمس يمكن أن يعيث فسادًا خطيرًا على بشرتك. باتباع نصائح الخبراء هذه ، يمكنك الحفاظ على بشرتك والاستمتاع بالشمس.
مصدر الصورة: Tom Merton / OJO Images / Getty Images
ارتدِ ملابس واقية
ديبرا جليمان M.D.، أستاذ مساعد الأمراض الجلدية بكلية طب جبل سيناء ومؤلف كتاب قواعد الجلد، "أنا من أشد المعجبين بالملابس الواقية من الشمس. أجد أنه فعال للغاية في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. من الرائع أيضًا ألا تضطر إلى الاستمرار في إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس ".
حافظات البشرة لعشرينياتك >>
بالإضافة إلى الملابس الواقية ، يقول الدكتور جليمان ، "من الضروري ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية 400. قبعة ذات بوصتين مفيدة أيضًا. بلسم الشفاه الذي يحتوي على عامل وقاية من الشمس 30 أمر بالغ الأهمية لأن سرطان الجلد على الشفاه من المرجح أن ينتشر ".
واقي من الشمس ، واقي من الشمس ، واقي من الشمس
من الواضح ، واقية من الشمس. يقول د. جليمان: "إن الواقي الشمسي الرائع هو EltaMD UV Pure SPF 47. إنه مقاوم للماء لمدة 80 دقيقة. كما يجعل الفانيكريم واقيًا جيدًا من أشعة الشمس لمن لديهم بشرة حساسة ".
دكتور الأمراض الجلدية الدكتور ديفيد بانك ، مؤلف كتاب ببشرة جميلة: دليل كل امرأة لتبدو بأفضل مظهر في أي عمر ومؤسس ومدير مركز الجلدية والتجميل وجراحة الليزر في جبل Kisco ، نيويورك ، يقول ، "Sunscreens و الحماية من أشعة الشمس تعمل العوامل (SPF) بشكل عام بإحدى طريقتين. إما أن يكون لديهم مرشح كيميائي يعمل إلى حد ما مثل الإسفنج من حيث أنه يمتص أشعة UVA و UVB الضارة ويحولها إلى حرارة تحت الحمراء ، أو سوف تعمل كحاجز مادي ، وعادة ما تحتوي على أكسيد الزنك وأكسيد التيتانيوم ، مما يعكس الأشعة بعيدًا عن الجلد قبل أن تتاح لها فرصة القيام بأي شيء تلف."
كما يذكرنا بإعادة وضع كريم الوقاية من الشمس كل ساعتين. لا تنسَ وضع واقٍ من الشمس قبل الخروج إلى الشمس - ضعه على الأقل 20 دقيقة قبل الخروج.
30 يومًا من نصائح الجمال الداخلي لتقليل التوتر ومنع التجاعيد >>
مضادات الأكسدة الموضعية والفموية
أخصائية الأمراض الجلدية الدكتورة ديبي بالمر ، مؤلفة مشاركة لكتاب وصفة أطباء الجلدية من أجلك جديد! ومؤسس ومبدع REPLERE، وهو خط طبيعي للعناية بالبشرة قائم على مضادات الأكسدة ، ويقترح حماية بشرتك من أشعة الشمس من الداخل إلى الخارج ليس فقط عن طريق تطبيق موضعي مضادات الأكسدة ، مثل REPLERE Day Lotion ، ولكن أيضًا عن طريق "تناول مضادات الأكسدة الفموية ، مثل REPLERE Beauty Shooter ، لتحييد الآثار الضارة من الشمس." كما توصي باستخدام واقي من الشمس من أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم لأن هذه المكونات مضادة للالتهابات وتوفر طيفًا واسعًا تغطية.
الدكتورة هيذر ووليري لويد ، المؤسس المشارك لـ جمال محدد يضيف ، “مضادات الأكسدة الموضعية مثل الشاي الأخضر وفيتامين C تحمي من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن أشعة الشمس. لقد ثبت أنها تجعل واقيات الشمس تعمل بشكل أفضل لأن معظم واقيات الشمس تحجب 97٪ من أشعة الشمس. يمكن أن يؤدي استخدام مضادات الأكسدة الموضعية إلى منع تلف الجذور الحرة من الأشعة فوق البنفسجية المتبقية التي تصل إلى الجلد ".
ابحث عن الظل
حتى إذا كنت تقضي إجازتك على الشاطئ أو تعمل بالخارج معظم اليوم ، ابحث عن بعض الظل كلما أمكن ذلك. احزم مظلة كبيرة الحجم لرحلتك إلى الشاطئ أو المتنزه حتى لا تتعرض لأشعة الشمس المباشرة طوال اليوم وأخذ فترات راحة بعيدًا عن الشمس كلما أمكن ذلك.
افحص بشرتك
إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة بشكل منتظم ، فمن المهم أن تقوم بفحص بشرتك بانتظام. الدكتورة سوزان ستيوارت ، أخصائية الأمراض الجلدية لا جولا الجلدية، "راجع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك لمعرفة أي نمو غير عادي للجلد ينمو أو ينزف أو يغير لونه أو شكله لأنه قد يكون سرطانًا مبكرًا للجلد."
المزيد من نصائح العناية بالبشرة
هذه النظارات هي واقية من الشمس في المستقبل
لماذا تبدو متعب جدا
فيتامين س: لماذا يجب أن تهتم أنت وبشرتك
