تعاونت Spotify مع أ اللياقه البدنيه الباحث لتجميع أ قائمة التشغيل يمكن أن يوفر لك التمرين النهائي! اضغط على اللعب!
لا يمكنك الاكتفاء من أغنية "Can't Hold Us" لماكلمور وريان لويس؟ انت لست وحدك.
كشفت Spotify مؤخرًا عن أكثر المقاطع الصوتية شيوعًا التي تجعل الأشخاص يمارسون الرياضة وتشاركها في نهاية المطاف قائمة تشغيل تمرين بناءً على بيانات من خدمتهم وتحليل علمي للأغاني التي تجعلنا نعمل أصعب.
تظهر أغنية "Can't Hold Us" بشكل متكرر أكثر من أي أغنية أخرى على 6.7 مليون قائمة تشغيل للتمارين الرياضية في جميع أنحاء العالم على Spotify. ما هي الأغاني الأخرى التي ستجعلك تستمر في العمل عندما يكون لديك ما يكفي من آلة التمارين البيضاوية أو لا تريد رفع وزن آخر؟
وفقًا لـ Spotify ، هذه هي أفضل 10 أغاني تمرين في الولايات المتحدة:
- 1. "الوحش" - ايمينيم
- 2. "الأخشاب" - بيتبول
- 3. "العمل ب ** الفصل" - بريتني سبيرز
- 4. "أيقظني" - أفيتشي
- 5. أتركك - فنانون متنوعون
- 6. "زئير او مواء القطة كاتي بيري
- 7. "لا يمكن أن تحملنا" - ماكليمور وريان لويس
- 8. "حتى الانهيار" - ايمينيم
- 9. "الخطوط غير الواضحة" - روبن ثيك
- 10. "جون دو (الفذ. بريسيلا) "- بو. ب
المريخ والزهرة في صالة الألعاب الرياضية
كما وجد Spotify أن الرجال ممارسه الرياضه في أغلب الأحيان أثناء استراحات الغداء وفي وقت لاحق من الأسبوع ، بينما من المرجح أن تمارس النساء التمارين قبل الإفطار وفي بداية الأسبوع. كانت المقاطع الصوتية مثل "Eye of the Tiger" لـ Survivor و "Till I Collapse" شائعة في قوائم التشغيل للرجال ، فضلت النساء الأغاني مثل أغنية "We Found Love" لريهانا و "Can't Hold Us" لماكلمور وريان. لويس.
وجدوا أيضًا أن النساء أكثر شيوعًا في استخدام الموسيقى للتمرن مع الإيقاع ، أو بشكل متزامن. هذه الضربات الإيقاعية كما في تلك الأغاني تجعل أنواع التمارين متكررة.
إنشاء قائمة تشغيل رائعة
تقول أرلين رودو ، مدربة لياقة بدنية من نيوجيرسي ، إن كيفية برمجة الأغاني هي عامل كبير لإنتاج تمرين جيد. تبدأ بأغنية مبهجة لبدء التمرين ، ثم تستخدم بعض الأغاني بنفس الإيقاعات في الدقيقة ، خاصة في أمراض القلب.
واستمتع بقائمة التشغيل الخاصة بك أيضًا. اقترح رودو تغييره حسب الوقت من العام.
قال رودو ، الذي يعلم كل شيء من الغزل إلى زومبا: "أحاول دائمًا دمج نوع من الموسيقى ذات الطابع الخاص في أيام العطلات أو أحداث ثقافة البوب". "قد يبدو هذا جبنيًا ولكنك ستندهش من عدد الأشخاص الذين يستمتعون بإيقاعات العطلات السخيفة. يمكن أن يؤدي اختيار الأغنية الممتعة والتفاؤل والشعبية إلى الحفاظ على تحفيزك ".
قال جوي جونزاليس ، مدرب مشهور ومدير العمليات في Barry’s Bootcamp ، إنهم يحاولون التوفيق بين الجري والتمارين على إيقاع الموسيقى.
"على سبيل المثال ، يؤدي توقيت الجري بسرعة إلى جوقة مسار به خطاف رائع ، أو تشغيل أغنية أبطأ مع صوت جهير قال غونزاليس: "إن الركض المنحدر ، وحتى مطابقة الضربات الثابتة والمتسقة لجرعات التحمل الطويلة ، كلها جزء من استراتيجيتنا".
الدكتور كوستاس كاراجورجيس ، نائب رئيس مدرسة الرياضة والتعليم في جامعة برونيل في يقال إن لندن تزيد من كثافة التدريبات بمقدار نبضة واحدة أو اثنتين في الدقيقة بما يفوق راحة الفرد منطقة. سيؤدي هذا إلى زيادة معدل العمل قليلاً ومن المحتمل ألا تلاحظ ذلك.
والآن... قائمة التشغيل النهائية
عملت Spotify مع Karageorghis لإنشاء ما يسمونه قائمة التشغيل النهائية. يقولون إن قائمة التشغيل تتطابق مع التدريبات مع المقطوعات الشعبية ، بدءًا بأغنية إحماء ثم تنتقل إلى مسارات تدريب عالية الكثافة والقوة. أخيرًا ، ينتهي بمسار تهدئة.
تشمل الأغاني الموجودة في قائمة التشغيل النهائية ما يلي:
- 1. "زئير او مواء القطة كاتي بيري
- 2. جيسون ديرولو - Talk Dirty - جيسون ديرولو 2 تشينز
- 3. "تخطي إلى الشيء الجيد" - Rizzle Kicks
- 4. أغنية Get Lucky - Daft Punk ft. فاريل وليامز
- 5. "تحرك" - ليتل ميكس
- 6. "Need U 100٪" - Duke Dumont ft. أ * م * ه
- 7. "أنت تجعلني" - أفيتشي
- 8. "أشعر بإيقاعي" - Viralites
- 9. "الأخشاب" - Pitbull ft. Ke $ ha
- 10. "تصفيق" - ليدي غاغا
أخبرنا
ما هي الأغنية الموجودة على مشغل MP3 الخاص بك والتي تمنحك دائمًا تمرينًا رائعًا؟
قصص ذات الصلة
صف التمرين المناسب لأهداف لياقتك
12 يوجا أساسية للمبتدئين
5 نصائح للتمرين للنساء اللواتي يمتصن في ممارسة الرياضة
