قرف، أنفلونزا الموسم هو الأسوأ. خاصة إذا كنت محاطًا بالتخمير ، والجراثيم ، والقرصنة للأشخاص الذين لا يبدو أنهم يهتمون بمن يصابون. إنه يجعلك ترغب في التجول مرتديًا بدلة واقية حتى الربيع - كما تعلم ، في الوقت المناسب تمامًا لبدء الحساسية لديك.
ومع ذلك ، هناك طرق سهلة لك للتغلب على فيروس الأنفلونزا. المكافأة: إذا قمت بدمجها في روتينك على مدار العام ، فعندما يحين الوقت لسحب كل نقاط التوقف ، فلن تعطي انطباعًا بأنك عصبي.
1. اغسل يديك كثيرًا.
رصيد الصورة: hxdbzxy / iStock / 360 / Getty Images
بصرف النظر عن استراحة ما بعد الحمام ، اغسل يديك جيدًا وبشكل متكرر قبل أن تأكل ، وبعد الخروج العمل ، كنت في مكان مزدحم وخاصة بعد التواجد حول شخص كان يقوم باختراق tuchus إيقاف. افرك كفيك بين أصابعك وظهر يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. (ملاحظة جانبية: احمل مرطب اليدين في كل مكان تذهب إليه! الجلد الجاف هو عائق.)
2. تجنب لمس وجهك.
رصيد الصورة: Jason LaVeris / Contributor / FilmMagic / Getty Images
إذا كنت تعتقد أنك تعرضت للإنفلونزا ولم تتمكن من غسل يديك على الفور ، فتجنب ببساطة لمس وجهك أو قضم أظافرك لتقليل فرصة إصابتك بالمرض. الطرق المعتادة التي تدخل بها الجراثيم إلى نظامك هي من خلال عينيك أو أنفك أو فمك ، ومنذ ذلك الحين تحركت سيكون مكتب حوض الحمام مستاءً ، وتجنب الاتصال المباشر هو الأفضل شيء.
3. عطس في مكان آخر.
رصيد الصورة: amnarj2006 / iStock / 360 / Getty Images
عندما تضطر إلى السعال أو العطس ، تأكد من القيام بذلك في ثنية مرفقك وليس في يديك. إنها طريقة أخرى لمنع الجراثيم من الانتشار دون الحاجة إلى غسل يديك كل 35 ثانية.
4. حافظ على نظافة محطة العمل الخاصة بك.
رصيد الصورة: صور Fuse / Getty
استمر في مناديل التعقيم على مكتبك وقم بمسح مكتبك وإكسسوارات المكتب التي تلمسها كثيرًا بشكل دوري ، مثل الهاتف ولوحة المفاتيح والأقلام. إذا كنت تتناول الغداء على مكتبك ، فاستخدمه كتذكير للقيام بتنظيف سريع قبل بدء النصف الثاني من يومك.
5. رطب الهواء.
رصيد الصورة: yocamon / iStock / 360 / Getty Images
الحفاظ على رطوبة الهواء يمنع الهواء الجاف الرديء من تهيج الحلق والرئتين والممرات الأنفية (سواء كنت مصابًا بالإنفلونزا أم لا). زائد، كلمة في الشارع هل الهواء الساخن قد يكون سامًا لفيروسات الأنفلونزا ، مما يجعل القطرات التي تحتوي على الفيروس تتقلص وتطفو في الهواء لفترة أطول. عن طريق ترطيب الهواء ، قد تظل القطرات ثقيلة وتسقط على الأرض بشكل أسرع.
6. الحصول على قسط كاف من النوم.
رصيد الصورة: صور vgajic / Vetta / Getty
عندما تتغوط من عدم الحصول على ما يكفي من Z ، فإنك تعرض جسمك للخطر - لا تعني الراحة الكافية عدم توفر موارد كافية لإبعاد حشرات الأنفلونزا. اهدف إلى الحصول على سبع إلى تسع ساعات المعتادة للحفاظ على نظام المناعة لديك في أفضل حالاته - وبالتالي ، أنت أيضًا.
7. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات.
رصيد الصورة: Betsie Van der Meer / Digital Vision / Getty Images
يساعد تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة في دعم جهاز المناعة ، وهو أحد أفضل الوقاية التدابير خلال موسم الأنفلونزا (إلا إذا كنت من محبي السعال والعطس والحمى وهذا الشعور المؤلم رذل).
8. شراء محفظة جديدة.
رصيد الصورة: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty Images
لمرة واحدة ، أنا جاد. تزحف محافظنا بالجراثيم (ولا تبدو لطيفة مثل تلك الموجودة في الإعلانات التجارية) ، لدرجة أنه يمكنك إعادة إصابة نفسك في كل مرة تلمسها. خلال فصل الشتاء ، تجنب استخدام حقيبة من القماش واستخدم واحدة مصنوعة من الفينيل أو الجلد - وهو شيء يسهل مسحه عند الحاجة.
المزيد من النصائح الصحية
6 خطوات للحفاظ على منزلك خاليًا من الجراثيم في موسم الإنفلونزا هذا
موسم البرد والانفلونزا بالأرقام
نصائح الوقاية من الإنفلونزا الخالية من اللقاحات
