إنها العام الجديد وهذا يعني دائمًا أنك سترغب في التمتع بصحة جيدة - مرة أخرى. يشبه شهر كانون الثاني (يناير) يوم الإثنين من كل أيام الاثنين: من الصعب حقًا عدم الرغبة في الحصول على مصدر إلهام لتغيير جزء من جهودنا للاستمتاع بصحة جيدة.
إنها العام الجديد وهذا يعني دائمًا أنك سترغب في التمتع بصحة جيدة - مرة أخرى. يناير مثل يوم الاثنين من كل يوم اثنين: من الصعب حقًا عدم الرغبة في الحصول على مصدر إلهام لتغيير جزء من جهودنا للاستمتاع بصحة جيدة.
دعني أساعدك في بناء الزخم حتى تتمكن من الاستمرار في التمتع بصحة جيدة في شهر فبراير - لأن الشخص العادي الذي يعتزم الحصول على صحة جيدة في يناير يتخلى عن ذلك بحلول منتصف فبراير.
أنا أفهمها تمامًا ، بالمناسبة - لماذا نستسلم في فبراير. التغيير صعب ويمكن أن يكون مرهقًا دون رؤية أي نتائج ناجحة لكل الجهود التي تبذلها. لدي شعور ضئيل أنه إذا أردنا تغيير نهجنا في التمتع بصحة جيدة هذا العام الجديد ، فقد نكون أكثر نجاحًا في فبراير.
ماذا لو قررنا عدم مسح السجل والبدء من جديد ، ولكن بدلاً من ذلك قررنا تغيير سلوك واحد فقط؟
دعني أقدم لك بعض الأفكار التي تتبادر إلى ذهني:
- ماذا لو قررنا أن نبدأ في شرب الماء عندما نصل إلى العصير أو الصودا؟
- ماذا لو قررنا تغيير ملابسنا الرياضية قبل مغادرة المكتب والذهاب في نزهة حول منطقتنا عندما ندخل إلى الممر؟
- ماذا لو قررنا دائمًا وضع الخضار على طبقنا لتناول العشاء ، بغض النظر عن مدى "عدم صحة" وجبتنا؟
النجاح معدي
إنه شعور جيد أن يكون لديك ما بالداخل. متى كانت آخر مرة شعرت فيها بالنجاح؟ ألم تشعر حقًا بالرضا والإيجابية والتحفيز؟
ماذا لو كان السر الوحيد الذي نحتاجه للحفاظ على قرارات العام الجديد هو اختيار تغيير صغير واحد فقط لتنفيذه؟ من السهل جدًا البدء من جديد تمامًا ، لملء عربة البقالة لدينا بالأطعمة العضوية وغير المعدلة وراثيًا فقط. من السهل جدًا الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية والذهاب إلى فصول تمارين جماعية.
هل تعلم ما هو الصعب؟ الالتزام بخطتك عندما تحدث الحياة.
الحياة ستحدث. أنا متأكد من أنك تعرف ما أعنيه.
- سوف ينسى طفلك غداءه ، وسيتعين عليك التخلي عن وقت التمرين للذهاب لتوصيله أثناء الغداء.
- سيرغب أهل زوجك في القدوم عندما كنت تخطط للذهاب لشراء البقالة.
- سيطلب منك رئيسك في العمل إنهاء المشروع بنهاية الأسبوع ، وهذا يعني أنه سيتعين عليك العمل عليه الليلة وعدم عرض قرص DVD الجنوني.
تحدث الحياة ، وعندما يحدث ذلك ، نتداول في خططنا لاستيعابها. ماذا لو لم يكن علينا التداول في خططنا لأن خطتنا للصحة كانت شيئًا واحدًا فقط - وليس نمط حياة كامل كان علينا تغييره. نعم ، إن التمتع بالصحة هو تغيير في نمط الحياة ، ولكن ما لا يخبرك به الناجحون هو أن نمط الحياة لم يتغير دفعة واحدة. أولئك الذين نجحوا في بناء الزخم بتغيير واحد في كل مرة.
قم بإجراء تغيير واحد في كل مرة
هذا هو سر النجاح الذي يدوم: إجراء تغيير واحد في كل مرة.
لا تقع في إغراء تغيير كل شيء دفعة واحدة. هذا لا يعمل أبدًا - ربما يمكنك إخباري بذلك ، أليس كذلك؟ اختر سلوكًا واحدًا وافعل ذلك. كن جيدًا حقًا في ذلك ثم (عندها فقط!) فكر في إضافة سلوك صحي جديد آخر.
إليك بعض الأشياء التي اختارها عملائي:
- اذهب للتمشية في الصباح.
- اشرب مقدار أقل من ملعقة صغيرة من السكر والقشدة في قهوتهم.
- اشرب كوبًا من الماء في الصباح.
- تناول نوعًا من البروتين في وجبة الإفطار.
- تمدد قبل النوم.
هناك بالفعل مليون طريقة يمكنك من خلالها البدء في التمتع بصحة جيدة. اختر واحدة بسيطة وقابلة للتنفيذ. كن ناجحًا في ذلك ، ثم أضف آخر. ذات يوم ، ستستيقظ وتدرك أنك غيرت نمط حياتك تمامًا وأنك الشخص الأكثر صحة الذي تعرفه.
