ما هو ك اليوجا هل يفكر المعلم حقًا عندما تتسلل متأخرًا؟ ماذا عن عندما شرحت ، مرة أخرى ، أين يجب أن تكون قدمك في المحارب الأول؟ المعلم يقول كل شيء.
طالبة يوغا نفسها منذ 1999 ومعلمة منذ 2004 ، سارة ستروثر هو مدرس متفرغ في شيكاغو. على مدار السنوات الأربع الماضية أو نحو ذلك ، كنت طالبًا منتظمًا في مدرسة سارة. أذهب إلى فصولها الدراسية لأواجه التحدي وللتعلم - سارة لا تقود الطلاب فقط من خلال حركات اليوجا ، إنها تعلم اليوجا.
بسبب أسلوب التدريس المباشر الذي تتبعه ، لجأت إلى سارة للحصول على إجابات صادقة لبعض الأسئلة التي نطرحها جميعًا كطلاب.
SheKnows: هل يمكنك أن ترى من خلال سراويل الناس ، وهل تريد إخبارهم؟
سارة ستروثر: أستطيع أن أرى من خلال البنطلونات والسراويل القصيرة ، لكنني لا أنظر. أتساءل عما إذا كان يجب علي إخبار الطلاب. إذا تعرض شخص ما لتمزق في سرواله ، فأنا عادة ما أخبره بعد الفصل ، لتجنب جعله يشعر بالخجل. وهناك احتمالات ، أنا الوحيد الذي لاحظ ذلك لأنني الوحيد الذي اهتم حقًا بالجثث في الغرفة. أرى الكثير من السراويل المرنة بدون ملابس داخلية - هذه معلومات كثيرة ، لكن لكل منها ملابسه الخاصة. أنا فقط لا أنظر.
SK: هكذا. يطقع. يحدث ذلك. ما هي أفضل طريقة للتعامل مع ضرطة في فئتها؟
SS:مولا باندا! في بعض الأحيان تتسلل الأشياء وتندهش. من الأفضل ألا تفزع. عادة ، بحلول الوقت الذي ينتهي فيه الفصل ، يكون الجميع قد نسي. أنت تعرف أن الأشخاص من حولك يعرفون أنك أنت ، ولكن بعد نصف ساعة لا أحد يهتم.
SK: ما هي أكثر ما يزعجك بشأن آداب اليوغا - أو عدم وجودها؟ المتأخرون؟ هاتف خليوي؟ في الأساس ، كيف نقودك إلى الجنون؟
SS: بصراحة ، لا أمانع أن يأتي الناس في وقت متأخر. لقد وصلت إلى الفصل ، وقد يكون ذلك صعبًا حقًا في بعض الأحيان. أحترم أنك تحضر للقيام بشيء صعب. إذا كنت متأخرًا حقًا وانضممت إلى الفصل الجاري ، فقد لا يكون ذلك آمنًا. لكن ، أنت شخص بالغ ويجب أن أثق بك حتى تشعر بالدفء.
وبالمثل ، لا أمانع في مغادرة الأشخاص مبكرًا إذا احتاجوا إلى ذلك. عليك العمل وفقًا لجدولك الزمني وجدول الاستوديو ، وقد صنعته - هذا رائع. إنها الطريقة التي يغادر بها الناس. المغادرة في وسط شافاسانا أمر فظ مع الطلاب الآخرين. غادر عندما تحتاج إلى ذلك ، ولكن كن لطيفًا بشأن ذلك.
بشكل عام ، من الصعب بالنسبة لي أن أرى الناس لا يتعاملون بلطف مع بعضهم البعض. عندما لا يفسح الناس مكانًا - عندما ينتقل الفصل إلى الحائط من أجل الانقلابات أو عندما يتصرف الناس كأنه من المهم تحريك بساطهم بوصتين لإفساح المجال لشخص يصل متأخرًا - هذا الصعب. أعتقد أن هؤلاء الطلاب يحتاجون فقط إلى القدوم وممارسة المزيد من اليوجا ، وستنقر على أن الأمر لا يتعلق بهم فقط!
SK: كطلاب ، نسمع نفس الإشارات كثيرًا. في بعض الأحيان نعتقد أننا حصلنا عليها ، وأحيانًا نلطفها ونفعل ما نفعله دائمًا. هل يمكننا أن نسأل إذا لم نفهم ما تقصده؟
SS: لا أعتقد أنه يجب على الناس مقاطعة الفصل الدراسي إذا لم يحصلوا على الإشارات ، لكني أسأل ما إذا كان لدى الناس أسئلة - وهذا هو الوقت المناسب لقول شيء ما. كما أنني أعطي إشارات مباشرة للناس عندما أرى أنهم لا يفهمون ذلك. أحاول شفهيًا أولاً ، لكنني سأقوم بتعديل الأشخاص إذا احتجت إلى ذلك. إذا لم يكن 75 بالمائة من الأشخاص في الغرفة على متن الطائرة ، أتوقف وأقوم بعمل عرض توضيحي.
يمكن أن تكون الإشارات متكررة ، لكني أريد أن يستكشف الناس تجربتهم الخاصة. أريد أن يتم تمكين الناس ، لذلك أحاول أن أكون ملاحظًا حقًا لكيفية استجابة الطلاب لما أقوله. إذا كان يبدو أن الناس لا يفهمون ذلك ، فأنا أحاول إيجاد طريقة مختلفة لشرح ما أقوله. أنا لا أقود تجربة رقص مجانية فقط ، لذا فإن الإشارات مهمة.
SK: ما هو شعورك حيال تعديل الناس؟ إذا كنا تفوح منه رائحة العرق ، فهل هذا مقزز؟
SS: أشعر بالإحباط عندما أخطو في بركة من العرق عن طريق الخطأ أكثر من ملامسة الأشخاص المتعرقين. أنا عمدت إلى لمس الناس والعرق يأتي مع المنطقة.
يشعر جزء مني وكأنني إذا قمت فقط بتعديل الأشخاص ، فلن يتعلموا القيام بالوضعيات بشكل صحيح بأنفسهم ، لكن ما لم تكن قد شعرت بوقفة في جسدك ، فمن الصعب أن تعرف أنك تفعل ذلك بأفضل طريقة انتقام. إذا قمت بتعديلك ، فأنا لا أصلح لك لأنك "تفعل ذلك بشكل خاطئ" ، فأنا أقوم بتحسين تجربة الوضع من أجلك.
SK: هل تحكم على الناس لعدم قدرتهم على القيام بوضعيات؟
SS: أنا لا أنظر حولي وأفكر ، "ماذا تفعل بحق الجحيم؟" وظيفتي هي إنشاء مساحة آمنة. لا ينبغي أن يكون هدف اليوجا هو محاولة الوصول إلى الوضع المثالي. على مر السنين ، جذبت نوعًا معينًا من المجتمع. فصولي ليست بيئات تنافسية. الفصل الدراسي هو انعكاس للمعلمة وكيف تشغل مساحة. يستغرق بناء هذا النوع من المجتمع وقتًا ، لكن الطلاب ينجذبون إلى معلمين محددين وأشكال مجتمعية. إذا جعلت فصولي عن الأنا ، هذا ما سأجذب إليه. أحاول ألا أجعل اليوجا حول الوضع الخارجي.
SK: عندما ترى نفس الطالب يفعل الشيء نفسه بشكل خاطئ مرارًا وتكرارًا ، هل هذا مزعج؟
SS: لا على الاطلاق. حتى أبسط الأوضاع ، عندما يتم تنفيذها بشكل جيد ، يمكن أن تكون صعبة حقًا. لدي طلاب كانوا معي منذ فترة ولا يزالون يكافحون ، لكن ليس كل وضع يناسب كل جسد. عندما يتعلق الأمر بمحاذاة أساسية ، يجب فقط أن أذكرهم أن هناك وضعًا صحيًا لجسمهم.
كما أنني أدرك أنه من الصعب أن أكون 100 في المائة في كل لحظة في فصل مدته 90 دقيقة. ألهمني الأشخاص الذين يظهرون أسبوعًا بعد أسبوع ويستمرون في القيام بذلك. ممارستي المنزلية ليست تجربة مدتها 90 دقيقة.
مصدر الصورة: سارة ستروثر
SK: كطالب ، كيف يمكنني التمييز بين الألم وعدم الراحة؟
SS: بشكل عام ، إذا كان هناك شيء مؤلم ، فربما تكون خارج التوافق وتحتاج إلى التراجع. لا تضغط على الألم. أشاهد لغة جسد طلابي ، بحثًا عن أسنان مطبقة وقصر النفس ، هذه إشارات بالنسبة لي ، لكن عليك أن تعتني بنفسك في الفصل. عليك التفكير في الفرق بين الشعور بالتحدي ، العاطفي أو الجديد والألم.
غالبًا ما يتم التعامل مع هذه المشكلات بشكل خاص بعد انتهاء الفصل الدراسي لأنه في البيئة التي يسجل فيها الحضور ، مثل معظم الفصول الدراسية ، لا يمكنني دائمًا منح الأشخاص اهتمامًا خاصًا. يجب أن أجد طريقة لإبعادهم عن موقف قد يؤذيهم ، لكن علي أن أبقي الفصل يتحرك.
SK: ما هي نصيحتك لطلاب اليوجا؟
SS: اليوغا هي أكثر من مجرد ممارسة جسدية. حتى لو كنت تفكر في الأمر كطريقة للتمرين فقط ، فستظل اليوغا عملية تعلم مدى الحياة. يرى الناس وضعيات اليوجا على أغلفة المجلات ويعتقدون أن هذا هو المكان الذي ينبغي عليهم الذهاب إليه. أعتقد أنه من الصحي أن يكون لديك أهداف لوضع اليوغا ، لكنني أشعر حقًا أنه يمكن تحقيق تلك الأوضاع الأكثر تقدمًا من خلال العمل على الأساسيات - وهذه هي الطريقة الأكثر أمانًا لبناء ممارسة مستدامة تدوم مدى الحياة.
يمكنك أن تأخذ واحدة من سارة ستروثر دروس يوجا في يوغافيو في شيكاغو أو عبر الإنترنت على يوغافيبيس.
المزيد عن اليوجا
إجراءات اليوغا السريعة لغرفة فندقك مع خبيرة اليوغا تارا ستايلز
10 أمور محرجة تحدث لك في اليوجا
5 وضعيات يوجا لتحسين توازنك
