كانت والدتك على حق - الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. والآن بعد أن أصبحت أماً ، فقد حان الوقت لجعل أطفالك يتناولون وجبة الإفطار أيضًا. إن تخطي وجبة الإفطار لا يستنزف طاقة أطفالك فحسب ، بل يعرضهم لخطر اتخاذ خيارات غذائية سيئة والإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يواجه الأطفال الجوعى صعوبة في التركيز ولا يؤدون أكاديميًا أو في الملعب وكذلك الأطفال الذين يبدأون يومهم بوجبة صباحية. فيما يلي فوائد اصطحاب أطفالك إلى مائدة الإفطار.
اقضِ الوقت معًا كعائلة
عندما يكون جدول مواعيد عائلتك مليئًا بالمربى ، قد يكون الإفطار هو الوجبة الوحيدة التي لديك وقت لتناولها معًا. يمنح الوقت العائلي الجيد في الفجر لعائلتك الفرصة لمشاركة الأخبار وطرح الأسئلة والتخطيط لمغامرات عائلية والاستمتاع بوجبة الجلوس كعائلة. إذا كان صباحك محمومًا ، فقم بتبسيط وجبتك الصباحية من خلال إعداد وجبات إفطار سريعة وبسيطة وتشجيع أطفالك على المساعدة.
اجعل الفطور تجربة تعليمية ممتعة
إذا كنت تواجه مشكلة في جلب أطفالك إلى الطاولة ، اجعل الفطور أكثر متعة. اطبخ معهم ذات صباح كل أسبوع لتنمية مهاراتهم في الطبخ. علمهم عن الأطعمة المختلفة ومن أين تأتي الأطعمة. دعهم يبدعون مع إضافات الشوفان والفطائر والوافل. اطلب منهم إخبارك بأشكال الفواكه المختلفة أو الفطائر ذات الشكل الغريب. اطلب منهم حساب عدد المربعات في كعكة محمصة الخبز الخاصة بهم أو تخمين عدد الدقائق التي يستغرقها تحميصها. يمكن أن يكون الإفطار غذاء للفكر والجسم!
ابدأ يومك بعيون مشرقة ومغذية جيدًا
الفطور هو أهم وجبة في اليوم لأنه يغذي الجسم بالطاقة بعد نوم ليل طويل. أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يتمتعون بقدر أكبر من الطاقة وأداء أكاديميًا أفضل وفي الملعب. الأطفال الذين يتخطون وجبة الإفطار يكونون أكثر ميلًا للانفعال والتعب طوال الصباح وأكثر عرضة لتناول الوجبات السريعة أو الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. إن إطعام أطفالك وجبة صباحية يمكن أن ينعشهم ، ويصقل أفكارهم وحواسهم ، ويحسن مزاجهم ، ويساعدهم على إبقائهم ممتلئين حتى الغداء.
تغلب على التعب
يمنح الفطور أطفالك دفعة من الطاقة في الصباح ويساعد أيضًا في الحفاظ على طاقتهم طوال اليوم. إذا كان أطفالك يميلون إلى اللعب بجد أو الدراسة بجد ، فإن وجبة الإفطار ضرورية لتحسين قدرتهم على التحمل البدني والعقلي. وليس سرًا أن الأطفال المتعبين الجائعين ليسوا أطفالًا سعداء ، لذا ساعد في ردع نزاع الأسرة أو الأشقاء أو الأقران عن طريق إرسال أطفالك إلى الخارج وهم يتغذون جيدًا.
تحسين الصحة العامة لعائلتك
يمكن لأهم وجبة في اليوم أن تحسن صحة أطفالك. بالمقارنة مع الذين لا يتناولون وجبة الإفطار ، يميل الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار إلى أن يكون وزنهم أقل ، ويكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري أو الأمراض المرتبطة بالوزن ، وهم أكثر عرضة لاتخاذ خيارات نمط حياة صحية. والأفضل من ذلك ، إذا علمت أطفالك أن تناول وجبة الإفطار أمر مهم ، فسوف يكبرون وينقلونه إلى عائلاتهم في وقت لاحق من الحياة.
