يمكن للحجة العاطفية أن تجعل حتى أفضل منا يتراجع إلى ذواتنا البالغة من العمر خمس سنوات. يمكنك كبح إغراء إثارة نوبات الغضب من خلال تجربة هذه الخطوات في المرة القادمة التي تكون فيها في نقاش ساخن حول آخر من قام بغسل الأطباق.
عد إلى 10
قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن التوقف مؤقتًا قبل الرد على تعليق أو إجراء يمكن أن يساعد في تهدئة الموقف. سيعطيك فرصة للتحقق من ردك قبل فعل أو قول شيء قد تندم عليه.
إذا تصاعد القتال بالفعل ، ابتعد لمدة 20 دقيقة لمساعدتك أنت وشريكك على الهدوء. وفقًا لمستشار بيرث جوناثان كيستر ، يحتاج الدماغ إلى هذه المدة الطويلة للعمل من خلال العواطف. بعد أن تجتمع مجددًا ، كن على استعداد للاعتراف بكيفية إسهامك في النقاش.
اضغط على شيء ما
وسادة ، كرة ضغط ، يدك - إمساك شيء ما سيسمح لك على الفور بتخفيف بعض التوتر الشديد حتى تتمكن من التحدث بهدوء أكثر. إذا لم تتمكن من القيام بذلك وشعرت أنك تكثف قبضتك كما لو كنت مستعدًا للمعركة ، فابتعد عن شريكك. يقول كيستر إن هذا يمكن أن يساعد كلاكما على الشعور بالأمان.
لا تستمع إلى رأسك
رأسك لديه طريقة مضحكة للتعبير عن الهراء عندما تكون في حالة عاطفية شديدة. بدلاً من الاستماع إلى ما يقوله شريكك ، تقوم بتلفيق أسوأ التفسيرات والسيناريوهات. كتبت المؤلفة فانيسا مليون عن iTaste أستراليا. "اوقف هذا! نحن لا نمانع القراء. يمكن أن نكون مخطئين للغاية! "
لا تجعل الأمر متعلقًا بالفوز
الحصول على الكلمة الأخيرة لا يقوي حجتك ؛ بدلاً من ذلك ، يمكن أن يجعله أضعف ، كما يقول موقع KidSpot.com.au. هذا لأن "الكلمة" الأخيرة عادة ما تكون إهانة موجهة لشريكك وبالتأكيد شيء ستندم عليه لاحقًا. قاوم اللسع واللسع ، وهو أمر يسهل القيام به إذا اتبعت نصيحتنا التالية أولاً.
ابق على الموضوع
تتمتع المعركة الشديدة بقدرة خارقة على إثارة مظالم الماضي - مثل الوقت الذي تغازل فيه شريكك زميله في حفلة عيد الميلاد للشركة قبل 10 سنوات. يجب أن تتخلى عن الماضي وأن تعالج القضية العاجلة المطروحة. "العلاقات الصحية لا تسافر عبر الزمن ، واستخراج الجروح القديمة من الماضي واستخدامها كذخيرة لتغذية الحاضر" ، كما يقول Million على iTaste.
المزيد عن النزاعات والحلول
كيف تتوقف قتال بشأن المال
لماذا القتال يقتل علاقتك
نصائح لإعادة التواصل مع الأصدقاء
حل الصراع
هل تريد أن تكون على حق أم تريد أن تكون سعيدًا؟
