إن جعل أطفالك يتناولون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ليس بالأمر السهل دائمًا. إذا وجدت طفلك يتمرد في كل مرة تقترح فيها قطعة فاكهة بدلاً من رقائق البطاطس أو البسكويت ، فقد تحتاج إلى تغيير خطة لعبك. تكمن الحيلة في إضافة المزيد من الفاكهة إلى نظام طفلك الغذائي في جعل تناول الفاكهة أمرًا جذابًا وسهلاً. جرب هذه الحلول الأربعة الممتعة للفواكه لإضافة المزيد من الفاكهة إلى نظام طفلك الغذائي.
العب مع طعامك
خذ تلميحًا من مطاعم الفطائر وزين طفلك وجبة الصباح مع الفاكهة. تعمل هذه النصيحة مع أي عنصر إفطار تقريبًا: تزيين الفطائر والفطائر بالتوت الطازج و الزبادي والخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني وشرائح الموز ودقيق الشوفان مع التفاح الطازج أو المجفف والخوخ و زبيب. إذا كان طفلك فنانًا ناشئًا ، فما عليك سوى تقطيع الفاكهة والسماح لها بالاستمتاع بصنع الزخرفة الخاصة بها. فقط تأكد من أنها تعرف أنه إذا اختارت وضع الفاكهة في طبقها ، فعليها وضعها في فمها أيضًا. ستندهش من اهتمامها الجديد بالفواكه!
جمد أصولك
يحب الأطفال الملوثات العضوية الثابتة المجمدة ، وليست هناك حاجة إلى إنفاق أموال إضافية على المنتجات المتنوعة التي تشتريها من المتجر عندما يمكنك إعداد خيارات الفواكه الخاصة بك. ببساطة اسكب طفلك المفضل بنسبة 100 في المائة
عصير فواكه في قالب أو صينية مكعبات ثلج ، ضع أعواد المصاصة أو أعواد الأسنان في المنتصف ثم جمدها. عندما يشتهي طفلك شيئًا حلوًا ، ما عليك سوى إخراج البوب المجمد من أجله.لمزيد من الإبداع قليلاً فاكهه مجمدة الملوثات العضوية الثابتة ، جرب ما يلي:
- امزج الموز الكامل مع التوت وعصير الفاكهة بنسبة 100 في المائة قبل صب المزيج في القوالب ؛ والنتيجة ستكون عصير فواكه لذيذ.
- حبات موز مقطعة إلى أنصاف مع أعواد المصاصة. اغمس كل موزة في طبقة من الآيس كريم مثل صلصة الكراميل أو الشوكولاتة ، ثم دحرج الموز في المكسرات المهروسة أو رقائق جوز الهند. ضع حبة الموز على ورق شمعي قبل وضعها في الفريزر. في غضون ساعات قليلة ، سيحصل أطفالك على مذاق رائع من الفاكهة!
إرضاء وحش ملفات تعريف الارتباط
عند تقديم البطيخ أو الأناناس أو أي فواكه سمين أخرى ، حاول تقطيع الفاكهة إلى شرائح بسمك ربع بوصة أو نصف بوصة على طول الثمرة. ضع شرائح الفاكهة بشكل مسطح ، ثم اسمح لطفلك باستخدام قواطع ملفات تعريف الارتباط لقطع أشكال الفاكهة الممتعة. انقل "ملفات تعريف الارتباط" إلى طبق طفلك ، ثم دعها تضيف كريمة مخفوقة قليلة الدسم كثلج.
تقديم خيارات سهلة
إذا كنت ترغب حقًا في جعل الفاكهة الخيار المفضل لطفلك ، فأنشئ درجًا للوجبات الخفيفة أو رفًا في ثلاجتك يعرف من خلاله أنه مسموح له بتناول الطعام. ضع علبًا من الزبيب أو أكياس الخدمة المفردة من شرائح التفاح وأقسام البرتقال ومزيج نصف ونصف من المكسرات والتوت البري المجفف وأي خيارات فواكه أخرى مناسبة للأطفال في منطقة الوجبات الخفيفة. عندما يطلب طفلك وجبة خفيفة ، اسمح له باختيار عنصر واحد من منطقة الوجبات الخفيفة. سيشعر بالقوة لأنه كان عليه أن يقرر ما تأكله ، وستشعر بالرضا بمعرفته أنه يأكل حصة من الفاكهة.
المزيد عن الأطفال والفواكه
وصفات الفاكهة الممتعة لأطفالك
10 حيل لتشجيع الأطفال على تناول المزيد من الفواكه والخضروات
كيف تجعل أطفالك يتناولون أطعمة صحية
