سرطان الثدي هو الشكل الأكثر شيوعًا للسرطان في النساء. على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة لمنعه ، إلا أن هناك بعض الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر.
شاهد المكونات في منتجات التجميل الخاصة بك
عند الإمكان ، استخدم منتجات التجميل العضوية التي تحتوي على مكونات طبيعية. قد تكون بعض ماركات المكياج ملوثة بمعدن ثقيل يسمى الكادميوم ، والذي ارتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. المعادن الأخرى التي يجب الانتباه إليها هي الحديد والنيكل والكروم والزنك والزئبق. قد يكون البارابين والألمنيوم الموجود في مزيل العرق ومكونات أخرى مختلفة مشكلة لبعض الأشخاص. لا يوجد حاليًا أي دليل قاطع يربط بشكل مباشر بين المكونات المختلفة والمخاطر الأكبر للإصابة بسرطان الثدي ، ولكن تجنب هذه المكونات بالتأكيد لن يضر إذا أمكنك ذلك.
اختر الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة المعلبة
BPA (المعروف أيضًا باسم bisphenol A) هو مادة كيميائية سامة تستخدم في تغليف المواد الغذائية ، بما في ذلك تبطين الأطعمة والمشروبات المعلبة. اكتشفت أكثر من 300 دراسة أنه حتى الكميات الصغيرة من BPA يمكن أن ترتبط بمشاكل صحية ، بما في ذلك سرطان الثدي. كن حذرًا من بدائل BPA ، لأنها قد تكون خطرة على عقلك.
اختر المنظفات المنزلية الطبيعية
قد تحتوي مزيلات الروائح ومعطرات الجو والعديد من منظفات المرحاض ومزيلات العفن والفطريات على ثنائي كلورو بنزين. إن التعرض المطول لهذه المادة الكيميائية شديدة السمية - حتى مجرد استنشاق الأبخرة بمرور الوقت - يمكن أن يسمم جلدك وكبدك وجهازك العصبي. اختر منتجات التنظيف الطبيعية أو التي يمكنك العثور عليها في خزانتك ، مثل الخل أو صودا الخبز.
من المعروف أيضًا أن كرات النفتالين تحتوي على ثنائي كلورو بنزين السام. نُشرت الدراسات التي نظمتها جامعة كولورادو لدعم ارتباطها بالسرطان في علم يوميا في 2006. لذا ، إذا كنت لا تزال تستخدم كرات النفتالين لحفظ نسيجك المفضل ، فربما حان الوقت للانتقال إلى الروائح الطبيعية مثل اللافندر أو خشب الصندل أو القرنفل لردع العث.
انطلق وتكاثر
ال جمعية السرطان الكندية تشير التقارير إلى أن الحمل في سن مبكرة يقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي. كلما زاد عدد الأطفال لديك ، زادت الحماية لديك. يقال إن الرضاعة الطبيعية تقلل من المخاطر أيضًا.
تجنب الوردية الليلية
المناوبة الليلية صعبة على الجسم من نواحٍ أكثر من مجرد تدمير أنماط نومك. الدراسات التي أجريت والإبلاغ عنها فيمجلة المعهد الوطني للسرطان وجدت أن النساء اللواتي عملن في نوبة ليلية متناوبة كان لديهن خطر متزايد للإصابة بسرطان الثدي بسبب انخفاض كميات الميلاتونين في أجسادهن.
احتضن العلاجات الطبيعية لانقطاع الطمث
إنها مرحلة من الحياة لا يمكنك تجنبها حقًا ، ولكن قمع الأعراض بالعلاج بالهرمونات الاصطناعية يزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث. وفقا ل صندوق سرطان الثدي، يمكنك تقليل بعض الآثار الجانبية المزعجة لانقطاع الطمث عن طريق الحفاظ على برنامج تمارين منتظم واتباع نظام غذائي صحي وتقليل الكافيين والكحول.
اختر مسار حياتك المهنية بحكمة
الدراسات التي أجراها الصحة البيئية في أواخر عام 2012 ، وجدت أن النساء معرضات لخطر متزايد للإصابة بسرطان الثدي إذا عملن في وظيفة تكون فيها فرصة أكبر للتعرض لمواد مسرطنة. تم العثور على الوظائف الأكثر تعرضًا للخطر لتكون مناصب في بلاستيك السيارات وصناعات تعليب الطعام ، خاصة بالنسبة للنساء اللائي لم يصلن بعد إلى سن اليأس.
المزيد عن صحة المرأة
سرطان الثدي: الحقائق والأساطير
أهم 5 مخاوف تتعلق بصحة المرأة وكيفية الوقاية منها
حملات السرطان: هل تساعد حقًا؟
