لا تعانين من أعراض الدورة الشهرية عندما تكون العلاجات الطبيعية متاحة بسهولة.
يمكن أن تكون فترات الصعود والهبوط في الدورة الشهرية مرهقة ، ولكن ليس أكثر من المعاناة من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (متلازمة ما قبل الحيض). إذا كان التفكير في دورتك الشهرية يجعلك تشعر بالخوف ، ففكر في بعض العلاجات الطبيعية لمساعدتك على تجاوزها.
ما هي الدورة الشهرية؟
ال قناة صحة أفضل تقول (VIC) أن حوالي 70 في المائة من النساء يعانين من أعراض الدورة الشهرية الخفيفة ، ومع ذلك ، فإن 20-30 في المائة من النساء يعانين من أعراض حادة. تعرّف قناة Better Health Channel المتلازمة السابقة للحيض بأنها "مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تعاني منها العديد من النساء في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية (الحيض). تختفي الأعراض بمجرد بدء الدورة الشهرية للمرأة وعادة ما يكون هناك أسبوع واحد على الأقل خالي من الأعراض قبل عودة الأعراض ".
تختلف الأعراض بين النساء ويمكن أن تشمل (على سبيل المثال لا الحصر):
- حب الشباب
- الانتفاخ (احتباس السوائل)
- القلق أو الاكتئاب
- الصداع
- الهبات الساخنة
- تقلب المزاج والبكاء
- تورم أو ألم أو ألم في الثديين
الأسباب
هناك الكثير من النقاش حول أسباب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، بدءًا من ارتفاع هرمون الاستروجين أو انخفاض هرمون البروجسترون إلى نقص التغذية. من الأفضل أن تعمل المرأة مع أخصائي طبي أو صحي لتحديد ما قد يكون وراء أعراض الدورة الشهرية المحددة.
مساعدات طبيعية
أخصائية التغذية والعلاج الطبيعي في جولد كوست ، سام بو باتريك، يعتقد أن هناك علاجات طبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والحالات الأخرى المرتبطة بالهرمونات.
في كتابها ، الجمال والوحش في الداخل، توصي بعشب شائع الاستخدام ، شجرة عفيفة (تُعرف أيضًا باسم vitex agnus-castus ، و chaste berry و monk’s pepper).
قال باتريك: "شجرة العفيفة قد تساعد جسمك على زيادة مستويات البروجسترون وبالتالي تساعد على تضييق النسبة بين ارتفاع هرمون الاستروجين والبروجسترون".
وتتابع أيضًا أن توصي النساء اللواتي يعانين مما تسميه "اضطراب الهرمونات الأنثوية" بتجربة القناة الهضمية يتأكد برنامج إزالة السموم من الكبد كتنظيف من أن هذه الأعضاء قادرة على طرد الهرمونات واستقلابها بشكل كاف.
الفريق في صحتك، وهو مركز طبي تكاملي (في نيو ساوث ويلز وفيكتوريا وتسمانيا) ، يقول إن شجرة العفة (vitex) هي "ربما أكثر الأعشاب استخدامًا على نطاق واسع لمشاكل الإنجاب لدى الإناث".
"لا يحتوي فيتكس على هرمونات بحد ذاته ، إلا أنه يتمتع بقدرة فريدة على التأثير على تنظيم الهرمونات البشرية من خلال الإجراءات التي يتم إجراؤها على الغدة النخامية. لقد ثبت أنه ينظم إنتاج وإفراز الهرمون الملوتن والبرولاكتين في بشكل خاص ، والذي بدوره يؤثر على وظيفة بصيلات المبيض ويزيد من إنتاج البروجسترون ، " قالوا.
يُعتقد أيضًا أن التغييرات الأخرى في نمط الحياة والنظام الغذائي تساعد في أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك:
- التقليل من تناول الكافيين والكحول قبل موعد الدورة بأسبوعين
- إدارة مستويات التوتر
- التقليل من استهلاك الملح
- زيادة تناول منتجات الألبان
لا ينبغي بأي حال من الأحوال النظر إلى هذه المقالة على أنها تشخيص أو توصية علاج. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك ، فاستشر طبيبًا.
المزيد عن صحة المرأة
فيتامين د: هل تحصل على ما يكفي؟
كيفية التخلص من الانتفاخ مرة واحدة وإلى الأبد
حمالات الصدر لتناسب حياتك النشطة
