سألت نفسك يومًا ، "كيف يمكنني الحصول على أقصى استفادة كحول مع أقل سعرات حراريه؟ " أنا؟ عادةً ما أشرب كأس الجعة أو النبيذ الخاص بي دون تفكير ثانٍ ، ولكن عندما تبدأ في الدخول في كل هذه التلفيقات السكرية ، تصبح الأمور معقدة.
1. صودا الفودكا مقابل. منشط الفودكا
على سبيل المثال ، ما الذي تعتقد أنه يحتوي على سعرات حرارية أكثر: فودكا صودا أم فودكا منشط؟
SheKnows خبير التغذية ومؤلف نظام غذائي واحد واحد، أوضحت رانيا البطاينة ذلك ، وهذا بالضبط عكس ما كنت تتوقعه. "المياه الغازية هي ببساطة مياه غازية ، لذا فهي لا تحتوي على سعرات حرارية."
كما أنه لا يحتوي على أي سكر ، حيث تزن مقويات الفودكا 83 سعرة حرارية و 21.5 جرامًا من السكر لكل حصة (وغالبًا ما يكون هناك أكثر من حجم الحصة في كوكتيل بالحجم المعتاد). اخلاق هذه القصة؟ تمنحك صودا الفودكا مزيدًا من الخمر لباكتك دون زيادة السعرات الحرارية. بالطبع ، هذا فقط إذا طلبت صودا فودكا فعلية دون استبدال مياه الصودا بالسبرايت.
2. صودا الفودكا مقابل. الفودكا التوت البري
لا تزال صودا الفودكا تفوز لأنه عندما تضيف العصير ، فإنك تضيف السكر. إذا كنت تريد المذاق الأكثر حلاوة الذي يأتي مع كوكتيل الفودكا أو كوكتيلات الفودكا بالتوت البري ، يوصي البطاينة بالتمسك بمياه الصودا ولكن اطلب من النادل إضافة التوت المتبل أو القليل
قطرات من العصير.
3. البيرة مقابل. خمر
ماذا لو كنت مدمنًا للبيرة والنبيذ مثلي؟ زجاجة البيرة القياسية هي 12 أونصة وتصل إلى 100 سعر حراري من البيرة الخفيفة عند 12.5 أونصة ، في حين أن الكمية القياسية من النبيذ هي 5 أونصات وتصل إلى 100 سعر حراري من النبيذ في 4 أونصات. لذا ، إذا كنا نشعر بالضيق ، وهو ما أشعر به بوضوح ، فستحصل على المزيد من الكحول مقابل السعرات الحرارية مع زجاجة من البيرة الخفيفة.
محظوظ بالنسبة لي الشرب عادات يقول البطاينة: "الوجبة المعتادة من النبيذ (5 أونصات) ومعظم أنواع البيرة العادية هي خيارات صحية - باعتدال!"
4. بيرة خفيفة مقابل. بيرة داكنة
الآن ليس الوقت المناسب لتكون من محبي غينيس ، لكن البيرة الداكنة تحتوي بالتأكيد على المزيد من السعرات الحرارية ؛ أعتقد أن هذه هي الطريقة التي صنعت بها العلامات التجارية مثل Bud Light اسمًا لأنفسهم. الانهيار؟ يمكنك شرب 5 أونصات من البيرة الخفيفة أكثر من البيرة الداكنة قبل أن تصل إلى 100 سعر حراري لكل مشروب. عليك فقط أن تقرر ما إذا كان شرب 5 أونصات أقل من البيرة التي تحبها أكثر يستحق في الواقع ما توفره من السعرات الحرارية.
5. مخطط المعلومات البياني الكامل: كيف تبدو 100 سعرة حرارية من المشروبات الكحولية الشائعة
ونصيحة أخيرة من البطاينة حول الحصول على الكوكتيل الأكثر صحة على الإطلاق: "الكوكتيلات المصنوعة من وجبة واحدة قياسية من المشروبات الكحولية تعد الخلاطات منخفضة السعرات أو الخالية من السعرات الحرارية هي الخيار الأكثر صحة بشكل عام لأنها تحتوي على أقل كمية من المواد غير الغذائية. سعرات حراريه."
فقط ضع في اعتبارك دائمًا ما إذا كانت المكونات الغذائية في كوكتيلك تستحق السعرات الحرارية الزائدة ولديك قاعدة جيدة. أوه ، وكل شيء باعتدال! وقال أسهل من القيام به، أليس كذلك؟
الصور: تيفاني إغبرت / شيكنوز
المزيد من النظام الغذائي والتغذية
5 نصائح صحية عندما لا تكون اللياقة البدنية أولوية
دليل على أنه ليس عليك أن تكون نحيفًا حتى تكون بصحة جيدة
امنع 8 أمراض شائعة مع هذه الأطعمة الخارقة لنجوم موسيقى الروك
