إن فكرة أن تكون قويًا أكثر أهمية من أن تكون نحيفًا ليست فكرة سيئة ، ولكن الصور المستخدمة لتوضيح هذا المانترا هي دائمًا لنساء نحيفات للغاية. من المؤكد أنهم ربما يكونون أقوياء أيضًا ، لكن السمة المميزة لهم هي مستويات منخفضة جدًا من الدهون في الجسم. يبدو الأمر كما لو كنا نتاجر في معيار واحد غير واقعي - نحيف - بمعيار غير واقعي أكثر - نحيف وممزق.
أكثر:عبارات يجب حظرها من الصالة الرياضية نهائيا
وباعتباري شخصًا قضى الكثير من السنوات في عالم كمال الأجسام ، يمكنني أن أخبرك أنه ليس معيارًا معنيًا بشكل خاص الصحة. يذهب الناس إلى أبعد الحدود في النظام الغذائي ويمارسون الرياضة بعيدًا عن كل جزيء من الدهون في أجسامهم. أتذكر التحدث خلف الكواليس إلى رجل كان ، حسب تعريف أي شخص ، هو التعريف المثالي للملاءمة: عضلات بطن ضخمة ، ذات عضلات جيدة ، "ملفوفة منكمشة". لكنه كاد يبكي لأنه قال إن المشي كان مؤلماً للغاية بسبب فقدان الوسادات الدهنية في أسفل قدميه. أوتش.
هذا هو أحد الأسباب التي جعلتني متحمسًا جدًا لقراءة دراسة جديدة ، نُشرت للتو في المجلة الأمريكية لأمراض القلب
وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات صحية من الدهون في الجسم (ليست منخفضة جدًا ، وليست عالية جدًا) والكثير من العضلات لديهم أفضل النتائج. لكن المجموعة المتوافقة مع الدهون لم تكن متخلفة كثيرًا ، وكانوا بالتأكيد متقدمين على المجموعة التي كانت أنحف ولديها القليل من العضلات. لذا ، نعم ، المزيد من العضلات يعني حياة أطول.
أكثر: 10 أسباب لماذا تحتاج النساء الأوزان
لكن هذا هو العلم. كيف ينطبق هذا على العالم الحقيقي؟ فكرت في ذهني على الفور:
1. لا تنتظر أن تكون نحيفًا قبل أن تحاول الحصول على لياقتك. كما يعلم أي شخص حاول إنقاص الوزن ، من الصعب للغاية بناء العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت. لكن هذه الدراسة تُظهر أنه ربما يتعين علينا قلب الحكمة التقليدية ، ووفقًا للباحثين ، "نشجع الناس للمشاركة في تمارين المقاومة كجزء من تغييرات نمط الحياة الصحية ، بدلاً من التركيز بشكل أساسي على المراقبة فقدان الوزن. " لذا ، لا تكن أحد هؤلاء الأشخاص الذين ينتظرون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية حتى يشعروا أنهم يبدون جيدًا بما يكفي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
2. لا يمكنك حقًا معرفة صحة شخص ما من خلال النظر إليه. لدينا فكرة مفادها أنه إذا كان شخص ما يعاني من زيادة الوزن ، فلا يمكن أن يكون بصحة جيدة أو أن النساء البدينات يجب أن يرفعن الأثقال فقط كوسيلة لفقدان الوزن. كلاهما غير صحيح بشكل خطير ، وعلينا أن نتوقف عن حكمنا الثقافي. لا يقتصر الأمر على أن التشهير بالسمنة لا يساعده على إنقاص الوزن (ويجعلك شخصًا مجنونًا) ، ولكنه يركز على الشيء الخطأ. تعتبر العضلات أكثر أهمية للعيش حياة طويلة وصحية من انخفاض الوزن. وتحتاج النساء على وجه الخصوص إلى سماع هذه الرسالة ، لأن الكثير منا يخاف من رفع الأثقال لأننا لا نريد أن نبدو أكبر. عندما يتعلق الأمر بالعضلات ، الأكبر هو الأفضل.
الآن ، أين اقتباس Instagram لذلك؟
