الصيف هنا ، وهذا يعني الاسترخاء على الشرفة مع مشروب مثلج بارد. أضف كتابًا جيدًا أو صديقين ، وأنت في طريقك لقضاء يوم رائع ، أليس كذلك؟ ربما لا. كل هذا يتوقف على مشروبك المفضل.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن المشروبات المحلاة بالسكر يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن. بدلًا من تناول تلك المشروبات الغازية أو العصائر السكرية أو غيرها من المشروبات المحلاة ، تبرد باستخدامها
المزيد من المشروبات الصحية المفيدة للقلب والخصر.
إنه مجرد سائل... ما مدى سوء ذلك يكون?
تبدو المشروبات المعبأة بشكل ملائم والمتوفرة بسهولة فكرة جيدة - علبة صودا جاهزة للاستخدام في السيارة ، أو مشروب طاقة لتناوله بعد الظهر في المكتب ، أو قهوة محلاة في
علبة لصدمة في وقت متأخر من الليل في عطلة نهاية الأسبوع. تعتبر ملاءمة الزجاجات والعلب جذابة في ثقافتنا سريعة الخطى ، ولكن بأي ثمن على الصحة؟ قد يتذوقون طعمًا حلوًا ولذيذًا ببراءة ،
لكن هذا لا يعني أنها مفيدة لك.
المشروبات الحلوة ضارة لقلبك
تتبع الباحثون أكثر من 88000 امرأة من 1980 إلى 2004 في دراسة صحة الممرضات الأمريكية. نشرت النتائج في عدد أبريل 2009 من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية
تشير إلى أن النساء اللائي تناولن مشروبين محلى على الأقل يوميًا كان لديهن خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 35 بالمائة أكثر من النساء اللائي شربن أقل من مشروب محلى واحد في الشهر. النساء
الذين يشربون مشروبًا محلىًا واحدًا في اليوم لديهم مخاطر أعلى بنسبة 23 بالمائة.
يقول الباحثون إن المشروبات المحلاة قد تضر بالقلب عن طريق رفع مستويات السكر في الدم والتي بدورها يمكن أن تعزز التهاب عضلة القلب. المشروبات الحلوة أيضا قد ترفع
الدهون الثلاثية (الشكل الكيميائي لمعظم الدهون في مجرى الدم) ، والتي تم ربطها أيضًا بأمراض القلب المزمنة.
يمكن أن تؤدي المشروبات الحلوة إلى زيادة الوزن
تشير دراسة ثانية إلى أن استهلاك السعرات الحرارية السائلة قد زاد بالتوازي مع وباء السمنة في الولايات المتحدة. إصدار مايو 2009 من المجلة الأمريكية للسريريين
تغذية ذكرت أن علماء من مركز التغذية البشرية ، كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة في بالتيمور وجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة الذين يقللون من استهلاكهم
فقد السعرات الحرارية من المشروبات المحلاة وزنًا أكبر من أولئك الذين يقللون من السعرات الحرارية من الأطعمة الصلبة.
مشروبات صحية لتهدئتك وتجعلك نحيفًا
تخلَّ عن المشروبات الغازية وعصير السكر والمشروبات المحلاة الأخرى ، وجرب واحدة من هذه المشروبات المنعشة المفيدة لصحة القلب والصديقة للخصر.
ماء
بالتأكيد ، قد لا يكون أكثر المشروبات بريقًا ، لكن الحقيقة هي أن جسمك يتكون من حوالي 60 بالمائة من الماء. يعتبر كوب الماء البارد الطويل خيارًا طبيعيًا للترطيب والصحة.
المياه المنكهة
كثير من الناس على دراية بمذاق المحليات والنكهات المضافة التي تبدو المياه العادية العادية مملة وعديمة النكهة. ومع ذلك ، يمكنك صنع مياه بنكهة طبيعية بسهولة عن طريق
إضافة شرائح الخيار والبرتقال والليمون والزنجبيل الطازج أو النعناع الطازج أو أوراق الريحان إلى إبريق من الماء. يحفظ مبرداً حتى يصبح جاهزاً للشرب. اسكب مياه السبا الخاصة بك في عبوة قابلة لإعادة التعبئة
زجاجة ، وستقوم بعمل جسمك و الأرض بعض الخير.
مبرد عصير
ابدأ بعصير 100٪ ، مثل التوت البري أو الكرز أو البرتقال. في إبريق ، قلب ثلاثة أو أربعة مقادير من الماء (عادي أو مكربن) إلى جزء واحد من العصير. يحفظ مبرداً حتى يصبح جاهزاً
تخدم. صب على الجليد واستمتع.
شاي مثلج طبيعي
قم بتخمير الشاي الأخضر أو الأسود الغني بمضادات الأكسدة المفضلة لديك ، واتركه يبرد وأضف بعض الثلج. قم بتحليته بقليل من العسل أو الأغاف.
سموثي
نعم ، أنت بحاجة إلى الخلاط الخاص بك ، ولكن الباقي هو وبالتالي سهل. ببساطة أضف الزبادي العادي أو الحليب أو حليب الصويا إلى الفاكهة المجمدة المفضلة لديك واخلطها. ضبط الحلاوة بقليل من العسل أو النقي
شراب القيقب ، إذا لزم الأمر.
سيبقيك احتساء مشروب صيفي صحي مع اشتداد حرارته هذا الموسم منتعشًا ورطبًا دون الإضرار بقلبك أو محيط الخصر.
المزيد من الأسباب لشرب مشروبات الصيف الصحية:
- تحذيرات صحية من مشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين
- أربعة بدائل صحية للدايت صودا
- اشرب طريقك إلى الجسم الصيفي
