إجهاد أقل
تلعب مستويات التوتر دورًا مهمًا في الصحة العامة لجسمنا وفي مظهر بشرتنا. يمكن أن يؤدي الإجهاد الحاد والمزمن إلى ظهور حب الشباب ، ويمكن أن يؤدي الحاجب المجعد باستمرار إلى ظهور التجاعيد. من خلال تقليل مستويات التوتر لديك وتعلم كيفية إدارتها ، يمكنك التأكد من أن بشرتك مهيأة لتكون مشرقة. تتضمن بعض أنشطة تقليل التوتر ممارسة الرياضة بانتظام والتأمل وكتابة اليوميات. ابحث عن أفضل ما يناسبك وادخله في يومك.
نظف بانتظام
بحلول نهاية اليوم ، يمكننا أن نصبح كسالى جدًا ونذهب إلى الفراش دون تنظيف بشرتنا بشكل صحيح. عندما لا تغسل وجهك ، فإنك تترك الكثير من الشوائب مثل الأوساخ والبكتيريا والمكياج على بشرتك. يمكن أن يساعد وضع روتين التنظيف في الحفاظ على صحة بشرتك. اغسلي وجهك مرتين في اليوم بمنظف خاص للوجه وماء دافئ. ربتي - لا تفركي - وجهك بمنشفة نظيفة لتجفيفه. يمكنك أيضًا تجربة محلول كلاريسونيك لإزالة السموم من المسام العميقة للمساعدة في تعظيم صحة بشرتك.
شرب المزيد من الماء
لا يؤدي شرب الماء والبقاء رطبًا بشكل صحيح إلى تحسين صحتك العامة فحسب ، بل يمنحك بشرة متوهجة ومشرقة. يساعد الماء على طرد السموم من جسمك ويرطب بشرتك من الداخل إلى الخارج. تتمتع البشرة المرطبة جيدًا بمرونة ولون أفضل من البشرة المصابة بالجفاف.
أكل قوس قزح
في حين أن الشوكولاتة قد لا تسبب ظهور الحبوب ، إلا أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وقليل من الوجبات السريعة أمر مهم. مثل الماء ، يساعد النظام الغذائي المتوازن على تغذية بشرتنا من الداخل إلى الخارج. أضف الكثير من الألوان إلى نظامك الغذائي من خلال محاولة "أكل قوس قزح" في أطعمة مختلفة الألوان كل يوم.
ضعي واقٍ من الشمس
إن ارتداء الحماية من الشمس بشكل منتظم مهم حقًا لصحة بشرتك. يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تسبب تلفًا شديدًا للجلد على مر السنين ، مما يؤدي إلى ظهور بقع الشمس وتغير اللون واحتمالية الإصابة بسرطان الجلد. يمكن أن يساعد استخدام مرطب مع عامل حماية مدمج في الحماية من أشعة الشمس في الحفاظ على وجهك محميًا ، واستخدام واقٍ من الشمس على مناطق أخرى مكشوفة من الجلد لا يقل أهمية. إذا كنت قلقًا بشأن واقي الشمس الثقيل ، فابحث عن تلك التي تحتوي على مكونات "أخف" مثل أفوبينزون ، أوكسي بنزون ، أو ميثوكساسينامات ، أو أوكتوكريلين.
الحصول على قسط كاف من النوم
يحتاج الشخص العادي من 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة حتى يعمل الجسم بكفاءة. ومع ذلك ، فإن العديد من الأفراد يحصلون على أقل من ذلك. للحصول على قسط كافٍ من النوم ، خذ الوقت الذي تستيقظ فيه في الصباح وعد إلى الوراء 7 أو 8 ساعات لتحديد وقت نوم جيد. عندما تشعرين بالتعب ، تبدو بشرتك باهتة ويمكن أن تظهر الهالات السوداء تحت عينيك. الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على منع ذلك.
