لقد وصلت بالفعل إلى نهاية شهر كانون الثاني (يناير) وقد قمت بالغش في قرار (قرارات) السنة الجديدة أو رفضته تمامًا. لا تقلق! لدينا ثلاث طرق لإعادتك إلى عربة الدقة!
كن واقعيا
هل كان قرارك صعبًا جدًا؟ هل كان هناك شيء خارج عن الدوري الخاص بك مثل تناول 500 سعرة حرارية في اليوم أو الجري لمسافة 10 أميال في اليوم؟ في كلتا الحالتين ، هناك دائمًا عذر. لكن هذا العام ، توقف عن اختلاق الأعذار لنفسك وكن حقيقيًا. أعد تقييم الدقة ثم عدّلها بحيث تكون واقعية ويمكن تحقيقها. ربما لا توجد حلويات خلال الأسبوع أو ممارسة الرياضة أربع مرات في الأسبوع. مهما كان الأمر ، تأكد من أنه شيء تعرف أنه يمكنك القيام به.
خذ خطوات صغيرة
إذا لم تكن معتادًا على التمرن ، فلا تبدأ بحل يجعلك تمارس الرياضة كل يوم من أيام الأسبوع. اختر هدفًا مناسبًا ولكنه صعب وشق طريقك نحو تحسينه. إذا كان ذلك في موعد مع زوجك مرة واحدة في الشهر ، فاحرصي على تحقيق هدفك ، وابقى عليه لفترة من الوقت ، ثم حركيه إلى موعد آخر كل أسبوعين. البدء على نطاق صغير أمر حتمي للعمل في طريقك.
كافئ نفسك
إذا كان القرار الخاص بك شيئًا مكتملًا كل أسبوع ، أو كل يوم ، أو كل شهر ، فعليك أن تكافئ نفسك على العمل الذي قمت به بشكل جيد. على سبيل المثال ، إذا تخلت عن رقائق البطاطس واستبدلت بها جزر أو رقائق كالي ولم تغش ، فكافئ نفسك بشراء توب أو فستان جديد. لا تفعل هذا كل يوم أو أسبوع أو شهر على الرغم من ذلك لأن حسابك المصرفي سيدفع ثمنه بعد ذلك بدلاً من صحتك! إذا لم تصرخ على أي شخص على الطريق (تخلت عن غضب الطريق) منذ أن بدأت في اتخاذ القرار ، فكافئ نفسك بأخذ سيارة أجرة واحتساء المشروبات مع صديقاتك.
المزيد في ذهنك
لحظة البرد الوطنية تضرب الولايات
طريقة جديدة لحبك
اتخذ قراراتك واحتفظ بها
