ربما تكون قد قفزت إلى العام الجديد مع أفضل نوايا للتمرين ، لكن الآن ، بعد أسابيع ، تضاءل حافزك لممارسة الرياضة وتحتاج إلى دفعة للاستمرار في التعرق. مع اقتراب موسم ملابس السباحة ، يعد الالتزام بخطة اللياقة البدنية الخاصة بك أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن الشتوي المزعج ، والتنغيم ، والشعور بالرضا عن جسمك عندما تبدأ في إظهار المزيد من الجلد. فيما يلي خمس طرق يمكنك من خلالها البقاء متحمسًا لممارسة الرياضة (كما لو أن موسم البيكيني القادم غير كافٍ).
ربما تكون قد قفزت إلى العام الجديد مع أفضل نوايا للتمرين ، لكن الآن ، بعد أسابيع ، تضاءل حافزك لممارسة الرياضة وتحتاج إلى دفعة للاستمرار في التعرق. مع اقتراب موسم ملابس السباحة ، يعد الالتزام بخطة اللياقة البدنية الخاصة بك أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن الشتوي المزعج ، والتنغيم ، والشعور بالرضا عن جسمك عندما تبدأ في إظهار المزيد من الجلد. فيما يلي خمس طرق يمكنك من خلالها البقاء متحمسًا لممارسة الرياضة (كما لو أن موسم البيكيني القادم غير كافٍ).
5 نصائح ممتعة لتحفيز اللياقة البدنية
1. تحرك بالطريقة التي تريد أن تتحرك بها
إن قضاء ساعة على تمارين الإهليلج أو درس تمرين شاق كل صباح في صالة الألعاب الرياضية ليست هي الوسيلة الوحيدة لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك. إذا كنت تخشى هذه الأنواع من التدريبات ، فقم بممارسة الأنشطة البدنية التي تستمتع بها بالفعل. اذهب في نزهة سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجة ، أو اسبح في دورات ، أو احضر فصلًا للياقة المائية ، أو انضم إلى نادي جري أو فصل رقص منتظم - طالما أنك تتحرك وتتعرق ، فأنت تمارس الرياضة. اللياقة التي تحبها هي اللياقة التي ستستمر في ممارستها.
2. كن شريكًا للياقة البدنية
سواء كنت تحشد أصدقاءك ، أو شخصًا مهمًا آخر ، أو جارًا ، أو زميلًا في العمل ، أو حتى أطفالك ، تتدرب معهم لن يجعلك شخص آخر مسؤولاً عن أهداف لياقتك فحسب ، بل سيخصص أيضًا وقتًا لممارسة الرياضة مرح. ستحصل على عملك مع الاستفادة المثمرة من وقتك الاجتماعي ، أو وقت العائلة ، إذا كنت تمارس التمارين مع أحد أفراد أسرتك. ولا تتغاضى عن رفيقك كشريك في المشي أو الجري - فهي تحتاج إلى التمرين بقدر ما تفعله.
3. اتخذ أسلوب لياقة جديد
أعد تقييم أهداف لياقتك وأعد ضبطها. السعي لتحقيق أهداف فقدان الوزن أو اللياقة البدنية التي يبدو من المستحيل تحقيقها يمكن أن يجعل التمرين يبدو وكأنه لا معنى له أو لا طائل من ورائه. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بأهدافك نفسها ، ولكن يمكنك تقسيمها إلى زيادات وتحديد تواريخ لهذه الزيادات. يمكن أن يؤدي تحديد أهداف لياقة قابلة للتحقيق وموعد لإنجازها إلى إعادة تنشيط حماسك في ممارسة الرياضة. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت أهداف لياقتك البدنية واقعية ، فحدد موعدًا مع مدرب شخصي للمساعدة في تحديد الأهداف وخطة اللياقة البدنية المناسبة للوصول إليها.
4. تمرن لسبب
عندما لا يكون إجراء تغييرات في جسمك سببًا كافيًا لممارسة الرياضة ، تدرب للمساعدة في إجراء تغييرات مفيدة في حياة الآخرين. شارك في الجري أو المشي أو ركوب الدراجة لسبب ما. يزور www.teamintraining.org أو سوزان جي كومينز www.the3day.org. هذه منظمات غير ربحية لها فروع في جميع أنحاء البلاد. يمكنك أيضًا الانضمام إلى المنظمات المحلية التي تجمع الأموال لأسباب جيدة من خلال الأحداث المتعلقة بالتمارين. عندما تمارس الرياضة من أجل قضية ما ، فإن كل تمرين يأخذ معنى جديدًا لأنك تتدرب لمساعدة المحتاجين.
5. اخلط بين عملك
إن القيام بنفس روتين التمرين كل أسبوع ، أسبوعًا بعد أسبوع ، يكفي لتحمل أكثر المتدربين حماسًا. تتمثل إحدى طرق البقاء متحمسًا للعرق في تغيير تمارينك بحيث تظل جسمك وعقلك مهتمًا في التدريبات التي تمارسها ، وهناك طريقة أخرى تتمثل في تغيير الوقت الذي تخصصه له من اليوم اللياقه البدنيه. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام بعد العمل ، فحاول التمرين في الصباح ، أو قسِّم وقت التمرين إلى أجزاء أصغر تمارسها على مدار اليوم. فكر من مواجهة ساعة كاملة من التمرين لا يستنزفك حتى قبل أن تبدأ. أفضل جزء في إضافة مجموعة متنوعة إلى خطة لياقتك هو أنها ستمنحك نتائج أفضل - يحب جسمك أن يصبح فعالاً في الأنشطة التي يقوم بها بشكل منتظم. من خلال مزجها ، ستبقي جسمك في حالة تحدٍ وستزيد في النهاية من مستوى لياقتك.
نباتي أكثر نمط الحياة نصائح!
