تعني أيام الصيف الطويلة الكثير من اللعب في الهواء الطلق أو حوض السباحة للأطفال. نظرًا لأنهم يتنقلون ويحرقون السعرات الحرارية ، فإنهم يحتاجون إلى مجموعة لذيذة من الوجبات الخفيفة السريعة والصحية للحد من جوعهم بين الوجبات. فيما يلي أربع وجبات خفيفة سهلة وسريعة وسهلة الاستخدام في مطبخك.
تعني أيام الصيف الطويلة الكثير من اللعب في الهواء الطلق أو حوض السباحة للأطفال. نظرًا لأنهم يتنقلون ويحرقون السعرات الحرارية ، فإنهم يحتاجون إلى مجموعة لذيذة من الوجبات الخفيفة السريعة والصحية للحد من جوعهم بين الوجبات. فيما يلي أربع وجبات خفيفة سهلة وسريعة وسهلة الاستخدام في مطبخك.
شرائح التفاح و زبدة الفول السوداني
من أسهل وألذ الوجبات الخفيفة ، شرائح التفاح وزبدة الفول السوداني تقدم لك طعامًا جيدًا الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والحلاوة الطبيعية التي ستمنع أطفالك من الوصول إلى الوجبات السريعة. لدينا انجذاب ل زبدة الفول السوداني السنجاب البري، ولكن احتفظ بمخزون جاهز من زبدة الفول السوداني المفضلة لعائلتك أو غيرها من زبدة المكسرات للاقتران مع التفاح والفاكهة الطازجة الأخرى.
الزبادي والجرانولا والتوت
يأتي زبادي الصويا والزبادي الذي يحتوي على جوز الهند في العديد من النكهات اللذيذة التي تتناسب بشكل جيد مع الجرانولا والتوت الطازج. ضعي التوت الأزرق أو العليق في زبادي الفانيليا ووزعي فوقه رشًا وافرًا من التوت جرانولا نباتية صحية. تُشبع هذه الوجبة الخفيفة السريعة ، مثل الحلوى عالية السعرات الحرارية المليئة بالسكر ، بجرعة لذيذة من الكالسيوم والألياف ومضادات الأكسدة والبروتين.
حمص ومقرمشات وخضروات
عندما تندلع آلام الجوع بعد الظهر ، قدمي لأطفالك حمصًا غنيًا بالبروتين والألياف كغطس للمقرمشات والخضروات المقطعة. جرب هذا وصفة الحمص الأساسية والاقران مع مقرمشات بيتزا محلية الصنع (خالي من الغلوتين). يمكن تحضير الحمص مسبقًا وحفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى أربعة أيام ؛ يمكن صنع المفرقعات مسبقًا وتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى أسبوع واحد.
موز شوكولاتة مجمدة
يعتبر الموز بالشوكولاتة المجمد أكثر صحة من قطعة حلوى ومغذية أكثر من وعاء الآيس كريم ، وهو متعة ممتعة لتسليم أطفالك عندما يأتون من يوم طويل في الحرارة. إذا لم تكن قد صنعت هذه الحلوى اللذيذة من قبل ، فجرب هذا وصفة موز الشوكولاتة المجمدة.
أكثر وصفات وجبات خفيفة نباتية!
